Самомасаж долонь і пальців рук. Обговорення на LiveInternet
Робота і дозвілля сучасних людей немислимі без комп'ютерів, однак тривале використання клавіатури і «мишки» призводить до втоми м'язів, сухожиль і суглобів рук.
Прості вправи з масажем долонь і кистей допоможуть відновити кровообіг і поліпшать самопочуття. Подібний самомасаж буде корисний і людям, які займаються різними видами спорту - зокрема любителям великого і настільного тенісу.
Масаж слід починати з енергійного погладжування зовнішньої і внутрішньої поверхні долонь. Це стане свого роду «розминкою» для всіх тканин кисті.
Далі слід переходити до самомасажу пальців. Пальці масажуються як окремо, так і разом. Кожен палець необхідно досить щільно захопити долонею інший руки і провести захоплення від заснування до подушечці пальця, одночасно злегка провертаючи долоню руки, що масажує.
Потім точно так же слід провести масаж і пальців другої руки.
Наступний етап включає самомасаж долонь і одночасно всіх пальців однієї руки. В даному випадку треба розминати м'язи, хрящі, зв'язки і суглоби долоні одночасно, забезпечуючи достатній тиск на тканини, проте, не докладаючи надмірних зусиль.
Ефективний також наступний прийом: пальці обох рук з'єднані в «замок», при цьому пальці однієї руки масажують область «кісточок» на іншій руці.
Такий самомасаж при регулярному виконанні знімає втому і біль в кистях рук і пальцях, сприяє їх розслабленню і відпочинку, а також відновлює рухливість в суглобах.
джерело
Читайте також: