Дієта проти целюліту
Ну що, сезон відкритих купальників, коротких суконь і прозорих тунік вважається відкритим! А чи всі готовиблістать перед захопленими чоловічими поглядами і 
заздрісними зітханнями суперниць своєї блискучої і стрункою фігуркою? Відкриття пляжного сезону змушує задуматися багатьох жінок саме про те, як зробити свою фігуру стрункою і підтягнутою. Про те, як привести її в ідеальний вигляд, і піде сьогодні мова.
Найголовніший ворог ідеальної фігурки і струнких ніжок - це целюліт. Знищити цього ворога складно, але можна, і без спеціальної дієти тут не обійтися. Говорячи про целюліт, ми уявляємо собі страшну апельсинову кірку, хоча целюліт не має нічого спільного з апельсинами. Целюлітні відкладення - це самий звичайний нерівномірно розподілений жир. Наше відображення в дзеркалі, ніби знущаючись, показує цю неприємну картину тільки тому, що жіночий організм, на відміну від чоловічого, містить не менше 20% жиру, який не завжди зволить розподілятися рівномірно. А це, як ви розумієте, веде до його накопичення, що загрожує нам появою жирових вузлів, які і призводять до появи на наших попів горбків і ямочок.
Поява целюліту провокують дефіцит жовчі, шлаки і затримка рідини в організмі. Найчастіше вони пов'язані з неправильним харчуванням, значить штучні і оброблені продукти, що стимулюють напої, їжа, перевантажують печінку і нирки, і неправильний питний режим не пройшли для нас даром. Але целюліт з'являється не тільки у тих жінок, які неправильно харчуються, а й у тих, хто веде малорухливий спосіб життя, не підтримує м'язи і шкіру в тонусі, легко набирають зайву вагу.
Дієта проти целюліту
Антицелюлітна дієта, як і будь-яка інша, вводить певні обмеження в режим харчування. Отже, поговоримо про те, від чого доведеться відмовитися або скоротити споживання до мінімуму. Перш за все, доведеться почати обмежувати себе в солі, цукрі, жирах і молочних продуктах. Відмовитися потрібно від їжі «швидкого приготування», консервів та напівфабрикатів. На час доведеться забути і про 
газованих напоях і розчинній каві, які дратують кишечник і сприяють появі целюліту. Постарайтеся не вживати коктейлі та різноманітні замінники або їжу з штучними добавками, барвниками і ароматизаторами, які можуть стати причиною виникнення целюліту у людей з підвищеною чутливістю.
З водою все складніше. Справа в тому, що думки фахівців розходяться. Одні дієтологи запевняють, що щодня необхідно випивати до двох літрів рідини, причому краще пити «отшлаковивающіе» напої, наприклад, зелений чай. Інші стверджують, що вживання надмірної кількості води, коли вени і лімфатичні судини не здатні нормально видаляти рідину з тканин організму, може тільки посилити проблему целюліту. Кого слухати і скільки води пити, так і залишається незрозумілим. Тому ми пропонуємо вам пити воду тільки тоді, коли хочеться, і рівно стільки, скільки хочеться. Однак, слід пам'ятати, що добова норма споживання води становить 1,5 літра.
Що таке жирне м'ясо на час дієти також доведеться забути, але невелика кількість жиру необхідно для життєдіяльності організму, і тут нам на допомогу приходить риба, яка сприяє запобіганню серцевих і багатьох інших захворювань. Крім того, нашому організму потрібні і основні жирні кислоти, які входять до складу пшениці, і рослинні олії, що містяться в соняшнику, кунжуті, волоському горісі і виноградних кісточках. Всі вони можуть допомогти запобігти виникненню целюліту.
Що ж робити з алкоголем? Адже всім відомо, що він надто калорійний і швидко перетворюється в жир! Пиво, різні алкогольні коктейлі, кріплене вино, шампанське сприяють розвитку целюліту і посилюють його. Найбільш підходящим варіантом в цьому випадку могло б стати рішення про відмову від алкоголю взагалі, якби не такі його властивості, як розширення кровоносних судин, поліпшення кровопостачання і розслаблення всього організму. Крім того, червоне 
вино містить таніни, які захищають стінки судин від вільних радикалів і зміцнюють їх. Виходить, що в малих дозах алкоголь, особливо червоне сухе вино, сприяє лікуванню целюліту.
Звикли пити розчинну каву вранці? Від цієї шкідливої звички доведеться відмовитися. І хоча кофеїн прискорює швидкість обміну речовин, у великих дозах він викликає звуження малих кровоносних судин і тим самим сприяє виникненню целюліту. Але від маленької чашечки кави, звареної вранці, великої шкоди не буде.
Крім перерахованих продуктів, відмовтеся від жирів тваринного походження, смажених страв, курки-гриль, ковбасних виробів, копченостей, жирних молочних продуктів, консервів та напівфабрикатів, рафінованого борошна і всіх продуктів, її містять, маргарину, готових страв, бульйонних кубиків і приправ з додаванням глютамат натрію та інших підсилювачів смаку, солінь і маринадів. Всі перераховані продукти навантажують печінку і нирки, сприяють утворенню вільних радикалів і затримці рідини в організмі. Все це і призводить до утворення целюліту.
А тепер саме час перейти до приємного, тобто до того, що ж все-таки можна з'їсти. 
Особливо радує те, що в боротьбі з целюлітом харчування повинно бути різноманітним, збалансованим і базуватися, в основному, на овочах і фруктах. Обов'язково потрібно включити в своє меню калій - природний опонент натрію, який сприяє виведенню надлишків води з сполучної тканини. Калій міститься в хлібі з муки грубого помелу, зелених листових овочах, бобах, молоці, бананах і апельсинах. До речі, корисно буде завести звичку з'їдати один апельсин на ніч, це сприяє виведенню шлаків в нічний час!
Для посилення жовчовиділення необхідно споживати грейпфрут, чорну редьку, настій м'яти перцевої, кукурудзяні рильця, пижмо, шипшина, розторопшу, барбарис, кульбаба, чистотіл, цикорій і деякі інші рослини. Доведеться звикнути і до того, що фрукти слід приймати окремо від основної їжі, не дивлячись на те, що вони є джерелом вітамінів і мінеральних речовин. Все ж багато з них дуже багаті цукром у вигляді фруктози, яка дає чимало калорій і сприяє засвоєнню жиру з їжі.
У раціоні має бути достатньо вітамінів і мінеральних речовин, особливо слід приділити увагу надходженню в організм вітаміну Е, адже саме він відповідає за кровопостачання і насичення шкіри киснем, зміцнює стінки судин і покращує обмін речовин. Не менш важливим є і вітамін С, який допомагає організму виробляти колаген. Морська капуста і риба зміцнюють сполучні волокна тканин, чт 
про запобігає появі целюліту або, принаймні, уповільнює його розвиток. І найголовніше, про що ні в якому разі не можна забувати - не їжте після 18:00 і робіть, щонайменше, двогодинну перерву між прийомами їжі.
Дієта проти целюліту: зразкове меню
Перейдемо безпосередньо до самого меню. Згідно антицеллюлитной дієті, харчуватися треба п'ять разів на день і розділяти прийоми їжі на перший і другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.
1-й сніданок пропонується випити чашку чаю без цукру, але з лимоном або молоком, з'їсти 1-2 скибочки злегка підсушеного хліба, 2 ложечки меду або варення зі зниженим вмістом цукру, або замінити все це на нежирний йогурт, кефір або кисле молоко без цукру.
2-й сніданок і полуденок пропонується будь-який фрукт, крім банана.
Обід і вечеря повинні складатися тільки з одного блюда, наприклад з овочів без обмеження кількості, і на вибір - птиці, риби, нежирного сиру, двох яєць або з овочевого супу.
Дотримуючись цієї системи харчування, вам не доведеться стежити за кількістю з'їденого, бо їсти треба стільки, скільки необхідно для вгамування голоду, головне - не забувати робити перерви між основними прийомами їжі і фруктами, а також дотримуватися правильне поєднання продуктів між собою.
Існує ще один варіант антицеллюлитной дієти, де харчування повинно бути збалансовано за змістом вуглеводів, жирів і білків і включати такі компоненти, як клітковина, яка міститься в цільних крупах, бобових, овочах, фруктах і сухофруктах, нежирний білок в обмежених кількостях, який надходить в організм через м'ясо, рибу, морепродукти, яйця і молочні продукти, корисні жири, також в обмежених кількостях, а саме, рослинні масла і горіхи. Необхідно пити чисту воду, яка сприяє виведенню надлишків рідини і шлаків з організму. Також допускаються трав'яні чаї і настої, компоти і соки без цукру, і в невеликих кількостях - знежирені молочні продукти без цукру.
Існує і десятиденна антицелюлітна дієта, і всі десять днів цієї дієти не можна вживати сіль, цукор, алкоголь і кофеїн, зате пити потрібно не менше 1,5 літрів води в день. Дієту можна розділити на парні і непарні дні. У непарні дні, тобто 
в перший, третій, п'ятий, сьомий і дев'ятий можна їсти тільки сирі фрукти і овочі. При цьому на сніданок вживаються тільки фрукти, на обід - салат з овочів з невеликою кількістю оливкової олії, а на вечерю - фрукти і салат з овочів. У ці дні слід виключити всі молочні продукти, а в салати додавати пророщені зерна пшениці, квасолі і сої. У другий день дієти дозволяється їсти тільки фрукти. В інші парні дні, тобто в четвертий, шостий, восьмий і десятий в меню вводяться варені овочі і трохи рису, гречки, вівсянки або сочевиці.
Дотримуватися таких дієт - дуже корисно і для фігури, і для здоров'я, але навряд чи варто розраховувати на те, що вони вас повністю позбавлять від ненависного целюліту. Слід пам'ятати, що для того, щоб тримати шкіру в тонусі необхідні фізичні навантаження, регулярний масаж, а так само не будуть зайвими і спеціальні косметичні засоби.
Читай також: антицелюлітна дієта
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Що ж робити з алкоголем?Звикли пити розчинну каву вранці?