Формула стрункості: три переваги лужної дієти

1. важливий РН
2. лужні продукти
3. принцип 80/20
4. нюанси

Відомо: одні продукти благотворно впливають на організм і покращують самопочуття, інші, навпаки, викликають тяжкість в шлунку і негативно впливають на настрій. Як зрозуміти, що корисно, а що ні? Можливо, варто переглянути систему харчування.

Shutterstock

Часто причиною поганого самопочуття можуть бути продукти, які окислюють організм, а не ощелачивают, що, виявляється, корисніше для здоров'я. Це перша перевага лужного харчування.

важливий РН

Що цікаво: всі продукти харчування мають дві середовища: лужне або кисле, тому і надають різний вплив на організм. «Кислі» продукти руйнують кісткові тканини, в той час як «лужні» - нейтралізують цю кислоту, відновлюючи природну ph-середу. Саме лужне середовище є більш корисною для людини, стверджує автор книги по лужному харчування Вікі Едсон:

«Наш організм краще функціонує в лужному середовищі, так як людська рідина, а до неї відноситься кров і лімфа, забезпечує життєдіяльність всіх органів в тілі, а вона має слабку лужну реакцію (ph 7.40). Отже, і правильне харчування має бути приблизно на цьому ж рівні ».

Лужну дієту дуже люблять відомі актриси, моделі, артисти. Подивися, в якій чудовій формі Вікторія Бекхем, Гвінет Пелтроу, Жизель Бюндхен і не тільки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Три десерту для тих, хто хоче схуднути

лужні продукти

Зернові, риба, яйця, молоко, м'ясо, птиця, морепродукти, сир, сіль - окислюють продукти, а от фрукти та овочі - ощелачивают.

Друге: правильно збалансований раціон здатний утримати показник pH крові в нормі. Якщо ж рівновага порушується, кислоти починають надходити в тканини органів, заважаючи організму нормально функціонувати.

Швидка втомлюваність, слабкість, зниження імунітету, рясне виділення слизу, нервові розлади, висипання на шкірі - цілком можуть бути проявами «окисленности» організму.

принцип 80/20

Як же харчуватися правильно? Адже всі продукти, які окислюють організм, просто неможливо виключити з раціону. Варто запам'ятати, що лужна дієта - це не сувора дієта і вона спрямована не на обмеження, а на оздоровлення всіх систем організму. Харчування по лужної дієти дозволяє очистити печінку і кишечник, а також нормалізувати показники крові. Принципи її базуються не на повну відмову від певної групи продуктів, а в балансі раціону 80/20, де більший показник - лужна їжа.

Burda Media

Така система харчування не тільки запорука залізного здоров'я, але і відмінний спосіб схуднути без шкоди для організму.

Третя перевага, яке було виведено Вікі Едсон: 5 груп лужних продуктів, які повинні складати 80% раціону при дотриманні дієти. До них відносяться: овочі, фрукти, злаки, напої, горіхи і насіннячка. Решта 20% раціону - це молочні продукти (краще з козячого молока), м'ясо, риба, птиця, яйця. Алкоголь і кава виключаються з раціону.

Shutterstock

нюанси

Дієта має протипоказання: не варто пробувати лужну дієту людям з хронічною нирковою і печінковою недостатністю, ішемічною хворобою серця, атрофічним гастритом, зниженою кислотністю шлунка.

Автор Все буде добре

джерело YouTube

ЧИТАЙ ЩЕ:

Про що думають жінки під час бігу?

Як правильно бігати влітку: поради для новачків

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Давно хочете почитати літературу про здорове харчування, але де її купити ?! Розгляньте наші

.