ВПЛИВ АЛКОГОЛЮ НА РОСТ м'язів
- ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО ТЕ, В ЧОМУ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ негативний вплив АЛКОГОЛЮ НА РОСТ м'язів
- ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
- ТАКОЖ РЕКОМЕНДУЄМО ПОЧИТАТИ:
Сучасні наукові дослідження виявили негативний вплив алкоголю на ріст м'язів, яке проявляється в зменшенні окислення жирів, поганому відновленні між тренуваннями і зниженому рівні тестостерону. З цих причин, якщо ви ставите перед собою завдання збільшення м'язових обсягів - кількість спиртного краще мінімізувати.
Але мета цієї статті не забороняти споживання алкоголю, а показати, що відбувається при взаємодії вашого організму зі спиртними напоями, тому як в будь-якому тренувальному процесі необхідно врахувати максимальну кількість факторів, які можуть вплинути на результат!
ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО ТЕ, В ЧОМУ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ негативний вплив АЛКОГОЛЮ НА РОСТ м'язів
окислення жирів
У різних дослідженнях показано, що фізичні вправи змушують спалювати більше жиру не тільки під час тренувань, але і після занять. І це відбувається незалежно від наявності або відсутності дієти. Але процеси йдуть зовсім по-іншому при споживанні алкоголю, так як він зменшує окислення жирів, тим самим сприяючи набору ваги в основному за рахунок жирової тканини і позбавляючи організм необхідної кількості енергії. Крім того, важливо пам'ятати, що алкоголь постачає організму додаткові калорії, в яких немає особливої необхідності.Відновлення м'язової тканини
Тренування з обтяженнями провокують стрес в м'язових волокнах, що стимулює організм до збільшення синтезу білка для відновлення пошкодженої м'язової тканини. В результаті ви розвиваєте силу і збільшуєте м'язові обсяги. Однак лише один кухоль пива знижує синтез білка на цілих 20% протягом доби, що ускладнює здатність організму повноцінно себе відновлювати. У той час як відновлення між тренуваннями є обов'язковою умовою набору м'язової маси.рівень тестостерону
Коли мова йде про м'язовий ріст, то тут тестостерон - король гормонів. Дослідження показують, що тестостерон, на тлі силових тренувань, активно сприяє збільшенню м'язової маси і сили. Однак споживання алкоголю навіть у помірній кількості знижує рівень тестостерону, а, отже, обмежує можливість організму нарощувати м'язові обсяги і розвивати силові якості. Таким чином, якщо ви хочете зберегти тестостерон на високому рівні - не варто щодня споживати алкоголь.Якщо у вас виникли питання по прочитаного матеріалу, ви можете задати їх нашим фахівцям через контактну форму або ЗАПИСАТИСЯ НА БЕЗКОШТОВНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ. Ми будемо раді відповісти кожному!
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
Спортивні травми
Дуже часто, гонитва за результатом в будь-якої спортивної діяльності обертається неприємними наслідками - травмами. У даній статті, ми хочемо нагадати основні причини виникнення спортивних травм.
Правильний раціон харчування
Від того наскільки правильно підібрані продукти і організовано харчування, залежать працездатність, настрій, здоров'я, спортивні результати і фізична форма людини.
Калькулятор калорій онлайн
Калькулятор калорій онлайн - це певна програма, створена дієтологами, скориставшись якою можна швидко обчислити, скільки білків, жирів і вуглеводів містить продукт, і яка його енергетична цінність.
Жири в організмі людини
Жири - такий же необхідний компонент харчування, як і білки. Дослідження показали, що для організму шкідливий як надлишок, так і недолік жирів. Потреба в жирі визначається тими ж факторами що і потреба в білку.
Дієта для набору м'язової маси
Ви ніколи не отримаєте зростання м'язової маси під час силового тренування. Силове тренування - це всього лише стимул для початку росту м'язів. Безпосередньо будівництво м'язової маси відбувається після занять.
ТАКОЖ РЕКОМЕНДУЄМО ПОЧИТАТИ:
Головна \ Загальна інформація про фітнес \ Вплив алкоголю на ріст м'язів