Муай тай тренування
Муай тай - звучить незнайоме! А як на рахунок тайського боксу? Це бойове мистецтво Таїланду відомо по всьому світу! Назва муай тай прийшло з давнини, адже це бойове мистецтво існує дуже довгий час. Сьогодні тайський бокс (муай тай) дозволяє велику різноманітність рух - удари кулаками, гомілками, колінами, ступнями, ліктями. Іноді його називають «боєм восьми кінцівок». У ньому немає формальних комплексів, які притаманні карате, тут за основу взяті зв'язки з 2-3 ударів.
Техніка муай тай: трохи історії
тренування муай тай в Таїланді набув популярності ще в 16 столітті, але чотири століття залишався національним мистецтвом, поки в 20-м столітті не виявилося, що тайські борці здатні здобувати перемоги треба багатьма іншими національними майстрами боїв. З тих пір тайський бокс отримав широке розповсюдив, що, втім, не завадило йому залишатися культовим видом спорту в Таїланді і по сей день. Цікаво й те, що муай тай так і не пробився до списку олімпійських видів спорту, зате змагання на різних рівнях в цьому мистецтві проводяться в багатьох країнах світу.
Якщо карате набув широкого распростанение завдяки своїй екзотичності, то тайський бокс став популярним скоріше тому, що це дійсно самий ефективний спосіб здобути перемогу над суперником. Звичайно, видовищність цього виду спорту також зіграла важливу роль.
Зараз, коли і США, і Європа, і Японія практикують тайський бокс, він вже відрізняється від своєї першої національної версії. Зараз муай тай ділиться на дві гілки - аматорську і професійну. Аматорський тайський бокс прийняв всі правила безпеки, прийняті в цивілізованому світі, а ось професійний вид зберіг всю історичну жорстокість і небезпека.
Навчання муай тай
Сьогодні можуть практикувати муай тай і дівчата, і хлопці. У будь-якій школі вам запропонують різні класи, в залежності від вашого рівня підготовки. Якщо ви зацікавилися, сходіть на кілька занять для новачків - це не тільки може стати цікавим захопленням, а й дозволить вам ніколи і нікого не боятися.
Як і будь-який спортивний заняття, програма тренувань муай тай передбачає, що ви не відразу перейдете до сутичок і складним рухам - для початку вам будуть запропоновані вправи, розвиваючі необхідні якості і дозволяють розім'ятися. Стандартне заняття проходить так:
- Розминка.
- Комплекс вправ зі скакалкою.
- Бій з тінню.
- Бій на снарядах.
- Бій на лапах.
- Відпрацювання техніки бою з тренером або партнером.
- Атлетична підготовка - комплекс вправ для сили рук, ніг, преса, а також на розтяжку.
- Обов'язковий півгодинної крос.
Звичайно, це дуже приблизний план тренінгу, і в залежності від того, на якому ви етапі, навантаження буде сильнішим чи слабшим. Однак будьте готові до того, що навантаження в даному випадку буде досить сильна, без цього неможливо сформувати військовий дух.
Хороший тренер ніколи не забуде про те, що тілу потрібен поступовий підхід. Саме тому вам буде запропонована серйозна підготовча робота, яка дозволить вам відчути в собі необхідні сили, і тільки після цього буде проходити багаторазова відпрацювання техніки. Спочатку будуть розглядатися більш прості, а потім і більш складні варіанти.
Не забувайте про те, що якщо ви взялися за тайський бокс - вам потрібно буде відвідувати тренування постійно, інакше ніякого позитивного результату ви не помітите. Тільки постійні зусилля приведуть вас у відмінну форму і дозволять осягнути це древнє мистецтво.
А як на рахунок тайського боксу?