Основні удари в боксі
Бокс- один з видів контактного спорту. В якому учасники завдають ударів один одному руками. Удари ногами, головою і корпусом тіла заборонені. Так само заборонено наносити удари нижче пояса, штовхатися, кусатися і боротися. Заборонені удари по спині в потилицю і по нирках. Бої проводять на майданчику обгородженій канатними тросами, розміри майданчика 24 * 24 футта. На руках спортсменів одягнені спеціальні рукавички, на голові шолом. Бій контролює рефері. Зазвичай проводять від 3 до 12 раундів, тривалість кожного 3 хвилини.
До того як спортсмени виходять на ринг. Потрібна професійна підготовка, яка проводиться в спортивному залі. Спортсмени тренуються на спеціальному обладнанні: груша, манекен, боксерський мішок.
У боксі використовують три види ударів. Це прямі удари, бічні і аперкот.
Прямі удари поділяються на класичні двійки, класичні трійки, удари під назвою джеб, удари передній і задній рукою.
Джебом називають удар наноситься при відведеної лівою рукою до корпусу тіла і ліва рука попереду. Так само є удари в дзеркальному відображенні, коли наноситься удар лівою рукою.
Бічні удари - це удари носять назву хук правий і лівий крос.
Хук- найсильніший удар в боксе.ето бічний удар з великою траєкторією розмаху. Використовується для відправки суперника в нокаут
Третій вид ударів - це аперкот. Існують так само його різновиди. Це полуаперкот і полухук.
Аперкот-удар знизу використовується для ведення блтжнего бою.
Свінг-з техніки схожий на джеб, але більш швидкий, молненосний.
При використання всіх ударів спортсмени використовують зв'язки.
Так само для правильного ведення бою важливі стійки. Їх кілька видів-це лівостороння стійка, зазвичай вона використовується у бійців лівшів, правобічна стійка і фронтальна стійка, яка використовується для ближнього бою.
Спортсмени при веденні бою не тільки завдають ударів, але і захищаються. Для цього використовують низький стиль захисту, змішаний стиль і захист під назвою «пікап-бу»
Для виходу на ринг спорсменов потрібні щоденні тренування. А це не тільки виконання комбінації ударів, але вправи на турніку, скакалці. Тренажерах. Так само при тренуваннях використовують такий прийом. Як «бій з тінню», коли спортсмен один веде бій, а тренер дає вказівки. Обов'язково перед тренуванням проводиться розминка для розігріву м'язів і гімнастика на розтяжку.
Вивчаємо основні удари з Борисом Синицин