Чому не потрібно їсти після шостої?

1. Як виробляється гормон росту
2. Де ще почитати про гормонах?
3. Гормони і схуднення
4. Чому від булочок товстіють?
5. Чому я швидко набираю вагу?

Маша Логінова

Напевно у вас є знайомі, які їдять, скільки хочуть і що хочуть, і при цьому залишаються стрункими. Чому так відбувається?

Виявляється, у таких людей виробляється багато гормону під назвою "соматотропин", його зазвичай називають гормоном росту.

Гормон соматропін сприяє тому, щоб все, що з'їдається, розподілялося правильно: калорії витрачалися на енергію, білки йшли на будівництво м'язів, все зайве виводилося, а ненавмисно зав'язався жирок швидко перетворювався б на енергію.

У тих, хто гладшає "від повітря", цього гормону виробляється недостатньо, звідси всі їхні проблеми. Виникає закономірне питання: що ж робити, щоб його вироблялося більше?

Як виробляється гормон росту

Щоб це зрозуміти, давайте розберемося в фізіології.

Гормон росту виробляється гіпофізом, але - і це найважливіше! - у вечірній і нічний час, причому тільки тоді, коли травний тракт вільний від перетравлення їжі. Тобто гіпофіз починає виділяти соматропін лише через кілька годин після останнього прийому їжі.

Чим легше була вечеря, чим швидше він перетравився, тим швидше почне виділятися так необхоімо нам гормон росту. А ще - чим більше часу для цього ми виділимо організму, тим часом більше гормону виробиться.

Наприклад, поїли ви плотненько о 18 годині, гіпофіз почне працювати тільки близько 22-23 годин і буде виробляти гормон росту годин до 5-6 ранку. А якщо поїсти в 10 вечора, гормон росту стане виділятися тільки години в 2-3 ночі, і на все про все йому буде відведено 3-4 години. Самі бачите, виробиться менше!

Можна навіть провести експеримент, один день повечеряти в 6 вечора і зважитися перед сном і вранці, а другий день сісти за стіл в 10 вечора і знову зважитися перед сном і вранці. Різниця - небо і земля.

Також гормон соматропін посилено виділяється при силових тренуваннях, але це зовсім інша історія.

Де ще почитати про гормонах?

Чому не вдається схуднути?

Вага може наростати не тільки тому, що дівчина зловживає смачненьким або мало рухається. Іноді це викликано змінами в ендокринній системі. Ознаки порушення гормонального фону, що робити і куди йти.

Гормони і схуднення

Гормони - це регулятори всіх процесів в організмі. Серед них є і ті. які сприяють відкладенню жирової тканини і, навпаки - зменшення кількості жиру, тобто бажаного схудненню. Наша стаття допоможе зрозуміти, як це відбувається і від чого залежить.

Чому від булочок товстіють?

Чому будь-яка дієта забороняє їсти біле, борошняне і солодке? Чому ті, хто любить чай з булочками (або молоко з печивом), можуть розтовстіти? Виною всьому - високий глікемічний індекс!

Чому я швидко набираю вагу?

Коли вага зростає від булочок, піци або чіпсів, це зрозуміло. Коли ви поправилися після народження дитини - теж. Але іноді вага приходить сам по собі. Ви стежите за харчуванням, ходите в спортзал, а кілограми прибувають.