Мелатонін: гормон сну і молодості, де виробляється

1. Мелатонін: що це таке
2. Функції мелатоніну - гормону сну
3. Як виробляється мелатонін
4. Де виробляється мелатонін
5. Недолік мелатоніну - гормону сну
6. Визначення вмісту гормону сну в плазмі крові
7. Інструкція по застосуванню мелатоніну
8. Механізм дії препарату на основі мелатоніну
9. Список препаратів на основі мелатоніну
10. Мелатонін: спортивне харчування
11. Підведення підсумків

У людей, тварин, рослин і мікроорганізмів зустрічається гормон мелатонін - що це таке знає не кожна людина.

Однак, прочитавши статтю, буде відомо, що являє собою мелатонін, як цей гормон стимулює життєдіяльність, якими функціями володіє мелатонін і що нас чекає з підвищеними або зниженими показниками рівня такого гормону.

Мелатонін: що це таке

Мелатонін - це основний гормон епіфізу (шишкоподібної залози головного мозку). Гормон мелатонін в достатньому обсязі обов'язковий для правильної регуляції функцій організму. Під час сну відбувається вироблення 70% мелатоніну. гормон регулює біологічні ритми, що сприяє нормальному функціонуванню залоз ендокринної системи.

Це цікаво! Міжнародне найменування мелатоніну - Melatoninum.

Більш того, мелатонін, крім гормону сну - це гормон молодості, і таке визначення мелатоніну дано не випадково: гормон, проникаючи в клітини, тонізує організм. Завдяки такому впливу мелатоніну відбувається омолодження організму, зміцнюється імунна система, регенерується шкірний покрив, проходять хворобливі відчуття, що благотворно впливає на самопочуття.

Таким чином, людині важливо спати не менше 8 годин на добу: після такого повноцінного сну мелатонін виробляється інтенсивніше, а чоловік або жінка відчуває енергетичний підйом, депресія проходить, що сприяє появі відчуття задоволення і гарного настрою - то є гормон продукується в нормі.

Це важливо знати! Вироблення мелатоніна здійснюється вночі, тому для нормального рівня гормону епіфіза лікарі рекомендують спати в темряві. Якщо графік роботи випадає на ніч, прийшовши вранці зі зміни, задерніте штори, надіньте пов'язку для сну, в загальному, створіть умови для повноцінного вироблення мелатоніну.

Також фахівці рекомендують вимикати яскраве освітлення вже о 19 годині, тобто готуватися до сну - тьмяне світло сприяє повноцінної вироблення мелатоніну. Найбільш корисне час для снаначінается з 9 години вечора, а дія мелатоніну триває з 12 ночі до 4 ранку.

Тому налаштовуватися на сон після 3 ночі безглуздо - синтез мелатоніну не відбудуться, однак весь наступний день ви проведете з відчуттям втоми, розбитості і сонливості.

Функції мелатоніну - гормону сну

Перша згадка про мелатоніну було в 1958 році - гормон відкрив дерматолог Єльського університету професор Аарон Лернер - що на 23 роки пізніше відкриття чоловічого гормону тестостерон. Харчові добавки та медикаменти з вмістом синтетичного мелатоніну надійшли в продаж на початку дев'яностих. Люди, які не розбираються в ендокринології, припускають, що мелатонін - це виключно гормон сну.

Крім регуляції біоритмів і сприяння засипанню мелатонін виконує такі функції як:

• здатність до стресостійкості;
• уповільнення процесів старіння;
• стимуляція клітин імунної системи;
• контроль артеріального тиску;
• підтримка функцій травної системи;
• підвищення активності функцій центральної нервової системи;
• сприяння в схудненні, контроль ваги;
• зменшення больового синдрому;
• захист клітин організму від шкідливих ефектів;
• виведення вільних радикалів з організму;
• перешкода появи доброякісних і злоякісних новоутворень.

Це ще не всі функції, якими володіє мелатонін. Гормон і його вплив на важливі людські органи і системи досліджується донині. Особлива зв'язок у вивченні гормону сну і молодості простежується з такими патологій як ракові захворювання - вчені вважають, що людина з нормальним рівнем мелатоніну не страждатиме онкологією.

до змісту ↑

Як виробляється мелатонін

Нагадаємо, що мелатонін, що виробляється епіфізом головного мозку, синтезується уві сні. Якщо точніше, то шишковидная залоза продукує НЕ мелатонін, а така речовина як серотонін - гормон бадьорості, який в темний час доби за допомогою амінокислоти триптофан перетворюється в мелатонін.

Це важливо! Лікарі радять проводити не менше однієї години на свіжому повітрі незалежно від погодних умов - це впливає на вироблення серотоніну - попередника мелатоніну. Чим більше в організмі протягом дня відтвориться гормону серотонін, тим більшою мірою відбудеться вночі вироблення мелатоніну, але при цьому важливо умова, щоб людина відпочивав не менш норми - 8 годин.

Якщо чоловіка або жінку супроводжують такі розлади як депресія або безсоння, бажано гуляти не менше 5 годин - після прогулянки організм налаштовується на сон, значить, гормон виділиться в повному обсязі, що сприяє нормалізації психоемоційного стану, тому не знадобиться приймати антидепресанти, снодійні засоби і синтетичний гормон.

Де виробляється мелатонін

Вченими встановлено такий факт, що гормон виробляється не тільки в шишкоподібної залозі головного мозку. Також синтез мелатоніну відбувається в:

• Кров'яних тільцях;
• Кірковому шарі нирок;
• Ендокриноподібних клітинах системи травлення.

При яскравого освітлення вироблення мелатоніну скорочується, але якщо гормон продукується в клітинах, світло не грає ролі. Додатковий рівень мелатоніну в клітинному будові бере участь у функціонуванні клітин головного мозку, сприяє регуляції біоритмів.

Фахівці впевнені, що мелатонін володіє великим антиоксидантну дію на відміну від вітаміну Е.

Недолік мелатоніну - гормону сну

Після 8 вечора мелатонін починає вироблятися у великому обсязі, а максимального рівня гормон досягає до 3-4 години ранку. Саме в цей час рекомендується спати в цілковитій темряві. Добова нормальна доза мелатоніну в людському організмі становить 30-35 мікрограмів.

Але якщо помітні такі ознаки нестачі мелатоніну - слід звернутися до фахівця:

• розлад сну;
• часті захворювання вірусного і інфекційного характеру;
• артеріальна гіпертонія;
• психічні розлади;
• занепад сил;
• почуття занепокоєння, тривожний стан;
• негативний вплив оксидантів на організм.

Це перші симптоми, при яких лікар порадить переглянути режим дня, скорегувати сон, дотримуватися правильного харчування, тому що на обличчя дисфункції епіфіза. Для достовірної діагностики ендокринолог направить на здачу гормону.

Це цікаво! Мелатонін не має накопичується ефекту - такий гормон виробляється і зникає, тому неправильно думати, що одна ніч здорового сну забезпечить подальшу нормальну концентрацію мелатоніну в крові.

Якщо рівень мелатоніну відхиляється вниз, це тягне за собою такі наслідки як:

• ознаки вікових змін - формування зморшок, передчасне старіння шкіри, зміна тону шкірного покриву;
• різке збільшення маси тіла - зафіксовані такі випадки, що пацієнт набирав до 10 кілограм за 6 місяців;
• передчасний клімакс у жінок - при нестачі мелатоніну трапляється, що період менопаузи починається в після 30 років;
• науково підтверджено, що представниці жіночої статі, які страждають недоліком мелатоніну, схильні до злоякісних пухлин молочної залози.

Увага! Порушення функцій епіфіза тягне за собою підвищення рівня мелатоніну. У цьому випадку через надлишок гормону з'являються такі ознаки як менопаузальний синдром, зниження або відсутність лібідо, низький рівень естрогенів, затримка пубертатного розвитку.

до змісту ↑

Визначення вмісту гормону сну в плазмі крові

Недолік або підвищення рівня гормону мелатоніну визначається за характерною симптоматикою, але для найбільш достовірного визначення змісту мелатоніну лікар направить в стаціонар. Тільки в цих умовах проводиться забір крові з вени, тому що аналіз на такий гормон не беруть амбулаторно.

Справа в тому, що елементи гормону мають короткий час напіврозпаду - близько 45 хвилин, тому біоматеріал на дослідження гормону проводиться неодноразово через короткі часові проміжки.

Норма гормону у людей різного віку:

• діти - 325 пг / мл;
• пацієнти репродуктивного віку - вночі 80-100 пг / мл, вдень не більше 10 пг / мл;
• чоловіки і жінки пенсійного віку - зниження до 20%.

Це цікаво! Найбільша концентрація гормону мелатоніну помічається у дітей, які не досягли 3 років. Починаючи з цього віку і до настання пубертату рівень гормону не змінюється. З ростом підлітка гормональна вироблення мелатоніну скорочується до 10-80 одиниць. Якщо у людини нормальний сон, рівень гормону не знижується до 45 років, а потім мелатонін виробляється менше.

Якщо у дитини помітні ознаки аутизму, синтетичний гормон мелатонін призначається для поліпшення сну, адже відомо, що діти-аутисти погано сплять. В такому випадку буде спостерігатися ефект від лікарського препарату з вмістом мелатоніну. Стверджують, що в цьому випадку гормон не проведе на дитину негативного впливу.

Інструкція по застосуванню мелатоніну

Мелатонін призначається в якості лікарського засобу при нестачі гормону в організмі. Дія препарату базується на синтетичному гормоні - аналогу мелатоніну. Мелатонін призначає виключно лікар, адже такі лікарські засоби як гормони мають велику кількість протипоказань:

• період вагітності;
• період лактації;
• лікарська алергія, індивідуальна непереносимість;
• аутоімунні захворювання;
• лейкемія, патології лімфатичної тканини;
• вікова категорія до 18 років;
• цукровий діабет;
• ознаки епілепсії.

до змісту ↑

Механізм дії препарату на основі мелатоніну

Препарати на основі синтетичного гормону мелатоніну надають різноманітний вплив на життєдіяльність людини. Основна відмінна здатність препарату на основі мелатоніну - це нормалізація біологічних ритмів. Також препарат з вмістом мелатоніну сприяє нейроендокринної регуляції функцій, зміцненню, поліпшенню сну.

Завдяки такому лікарського препарату як мелатонін людина прокидається відпочив, повним сил - це значить, що збільшується працездатність, проходить головний біль, поліпшується настрій.

Якщо людині діагностували онкологію, проводиться гормонотерапія мелатонином, при цьому гормон впливає позитивно:

• скорочує клітинну атрофію;
• сприяє формуванню антитіл;
• гальмує утворення метастазів;
• полегшує біль.

Це важливо знати! Гормон захищає організм від негативних дій після хіміотерапії, сприяє швидкому загоєнню ран після видалення злоякісних новоутворень.

Зверніть увагу, що гормон не можна приймати, не порадившись з лікарем.

Мелатонін випускається в капсулах або таблетках, пацієнту призначається приймати препарат перорально, запиваючи великою кількістю води.

• Дітям до 12 років приймати такий препарат протипоказано.
• Підліткам, які досягли 12-річного віку, призначається 1 таблетка мелатоніну перед сном.
• Дорослим прописується 1-2 драже гормону за півгодини до відходу до сну. За принципами дозування вказано, що добова доза мелатоніну не повинна перевищувати 6 таблеток в день.

Список препаратів на основі мелатоніну

Ліки на основі гормону сну мелатоніну можна купити в аптеці або замовити в інтернет-магазині. Мелатонін випускається у формі таблеток, розчинів, капсул, буває навіть пластир з мелатонином.

Найзручніше вибирати мелатонін в інтернеті - такий вид покупок передбачає ознайомлення з гормоном сну в синтетичному вигляді, вибір дженериків гормонального препарату, враховуючи бюджет.

Інтернет-аптеки пропонують такий вибір аналогів мелатоніну - гормону сну:

• Мелаксен - це найпопулярніший препарат на основі мелатоніну, такий медикамент проводиться Америці у вигляді таблеток 3 мг;
• Мелапур - гормон сну у вигляді таблеток і капсул по 3 мг;
• Апік-мелатонін - цей препарат містить у собі 3 мг гормону мелатоніну, 10 мг піридоксину;
• Дормінорм - це лікарський засіб виробляється в формі драже по 1 мг;
• Natrol - це лікарський засіб служить в США біологічно-активною добавкою, що містить 1, 3, 5, 10 мг мелатоніну;
• Ціркадін - це лікарський кошти з мелатонином діє пролонговано, 2 мг;
• Tasimelteon - новітній препарат, який сприяє поліпшенню сну. Такі ліки проходить клінічні дослідження. Tasimelteon зв'язується з рецепторами мелатоніну і активує їх.

до змісту ↑

Мелатонін: спортивне харчування

Люди, що ведуть активний спосіб життя, вживають харчові добавки з гормонами, звані спортивним харчуванням. Останнім часом спортивне харчування включає в себе гормон сну. Уточнимо, що мелатонін в спортивному харчуванні коштує набагато дешевше, ніж такий же гормон в складі фармакологічних препаратів.

Наведемо найбільш популярні СпортПит-добавки:

Melatonin Optium Nutrilon Now Foods Melatonin Melatonin 4EverFit Biochem Melatonin Melatonin Natrol Melatonin Scitec Nutrition Melatonin Ultimate Nutrilon до змісту ↑

Підведення підсумків

Доведено, що сучасне покоління все частіше працює допізна або лягають спати пізно, порушуючи при цьому біологічний годинник, і це не сильно відбивається на самопочутті молоді. Проте з віком вироблення мелатоніну зменшується, що виражається в зниженні імунних функцій, підвищеної стомлюваності, хронічної втоми, що призводить до стресів і депресивних розладів - це пояснюється коливанням рівня гормону сну.

Для того щоб підвищити рівень гормону в організмі штучним шляхом, вдаються до такого лікарського препарату як синтетичний мелатонін. Такі препарати на основі органічної речовини мелатонін сприяють поліпшенню сну, нормалізації біоритмів, зміцненню захисних функцій організму, перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок, процесу старіння.

Це важливо запам'ятати! Препаратами на основі мелатоніну можна лікуватися самостійно - тільки лікар призначає дозу гормону, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта. Вплив синтетичного мелатоніну досі не вивчено до кінця, а в деяких країнах такі ліки як мелатонін заборонено.