Що таке тестостерон і як підвищити його рівень?

1. Дивіться також:
2. Функції тестостерону в чоловічому організмі
3. Будучи таким важливим гормоном, тестостерон у чоловіків в організмі виконує наступні функції:
4. Норма тестостерону у чоловіків
5. Ознаки низького рівня тестостерону
6. Лікарські препарати, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків
7. Найчастіше призначаються такі лікарські препарати, що підвищують тестостерон в організмі:
8. Як підвищити рівень тестостерону природними способами
9. 1. Трави
10. 2. Повноцінний сон
11. 3. Фізична активність
12. 4. Радійте
13. 5. Відмовтеся від шкідливих звичок
14. 6. Режим харчування
15. 7. Свіже повітря
16. Продукти харчування для підняття тестостерону в організмі чоловіка
17. Крім того, не зайвим буде паралельно зменшити споживання тих продуктів, які, згідно з науковими дослідженнями,...

Актуальний в усі часи питання, як стати справжнім чоловіком, насправді вирішується не в тренажерному залі і не в кабінеті психолога. Для цього достатньо всього лише знати, що собою являє тестостерон і як підвищити його зміст в організмі. Саме цей статевий гормон робить з юнака - мужнього воїна, з хлопчика - гідного чоловіка. Головне - стежити за його нормою в організмі і не давати йому знижуватися. Кожен чоловік повинен знати, як підвищити рівень тестостерону: за допомогою лікарських препаратів, певного набору продуктів харчування або ж якихось інших методів.

Дивіться також:

Тестостерон - статевий гормон, присутній і в жіночому, і в чоловічому організмах. Саме він визначає ті суто чоловічі риси, які лягають в основу статевих відмінностей: посилене оволосіння, грубий і низький голос, підвищена активність потових залоз і т. д. Тому в жіночому організмі цього гормону так мало, а в чоловічому - у багато разів більше. Тестостерон так важливий для чоловіків ще й тому, що визначає їх сексуальну активність, їх лібідо . Проблема в тому, що в якийсь момент життя, під впливом стресу або віку, рівень цього гормону починає знижуватися. Цілком зрозуміло, що жоден чоловік не змириться з потенцією: тому так важливо знати про тестостерон все, а найголовніше - як підвищити тестостерон в своєму організмі різними способами.

Функції тестостерону в чоловічому організмі

Важко переоцінити роль тестостерону в чоловічому організмі. Немає жодної системи органів, яка могла б без нього обійтися у своїй роботі. Для самих чоловіків, звичайно, найважливішими є функції цього гормону в відношенні розвитку і діяльності їхніх статевих органів - і це цілком зрозуміло.

Будучи таким важливим гормоном, тестостерон у чоловіків в організмі виконує наступні функції:

• під його дією відбувається повноцінний розвиток усіх чоловічих статевих органів: яєчок, статевого члена, передміхурової залози;
• завдяки йому, в період статевого дозрівання з'являються вторинні статеві ознаки: посилений ріст волосся на тілі, на обличчі, на лобкової області;
• він бере участь в утворенні білка в тканинах, який є будівельним матеріалом для м'язів : Чим вище рівень тестостерону - тим вони сильніше розвинені;
• він правильно розподіляє жир в організмі, не даючи йому накопичуватися в черевній порожнині;
• завдяки йому, чоловіки володіють таким низьким тембром голосу;
• саме тестостерон впливає на головний мозок, викликаючи тим самим статевий потяг до жінки;
• він покращує кровообіг, тим самим забезпечуючи нормальну ерекцію .

Якщо врахувати, що фізичний розвиток і сексуальний потяг є дуже важливими для самопочуття і світовідчуття кожного чоловіка, стає зрозумілим їх хвилювання, коли рівень цього гормону в організмі починає неухильно падати. Для цього не потрібно здавати аналізи: недолік гормону стає помітним неозброєним поглядом: чоловік починає лисіти , Обпливати жирком, у нього з'являється животик. Потяг до жінки слабшає, ерекція порушується - тут і до депресії недалеко. Тому першочерговим завданням стає підвищити рівень тестостерону у що б то не стало.

Норма тестостерону у чоловіків

Щоб це зробити, потрібно знати, яка норма тестостерону у чоловіків, яка буде забезпечувати безперебійну роботу всіх систем організму. Загальноприйнятим показником є ​​11-33 нмоль / л. Якщо він нижче за цей рівень, пора бити тривогу і впритул займатися його підвищенням. Однак існує цікавий факт, згідно з яким точний рівень тестостерону в чоловічому організмі визначити дуже складно. Багато дослідників вважають, що помилково діагностувати низький рівень гормону за результатами всього лише одного тесту. З чим це пов'язано?

1. По-перше, загальновідомо, що в ранкові години у більшості чоловіків рівень тестостерону в організмі просто зашкалює (саме тому любовні втіхи вранці бувають набагато вдаліше вечірніх). Значить, і тест набагато логічніше проводити рано вранці, на практиці ж його роблять в денні години.
2. По-друге, в різних медичних лабораторіях методи визначення тестостерону занадто різні. Існує навіть думка, що якщо один і той же тест розіслати по різним лабораторіям, результати прийдуть неоднакові.

Так що не варто занадто захоплюватися результатами аналізів: найвірніші ознаки зниження тестостерону підкаже сам організм. Це може статися через вік (найчастіше це відбувається після 40 років) , Неправильного харчування (якщо виявляється нестача певного набору вітамінів і мінералів), ожиріння, гіподинамії і шкідливих звичок. А наслідки можуть бути самими безрадісними.

Ознаки низького рівня тестостерону

Не можна ігнорувати тривожні сигнали власного організму. Кожен чоловік повинен знати, ніж шкодить низький рівень тестостерону і якими наслідками для нього це може обернутися:

• зниження м'язової маси, зменшення сили;
• еректильна дисфункція, втрата лібідо, зниження статевого потягу;
• дратівливість аж до спалахів гніву;
• ожиріння;
• облисіння;
• гінекомастія - збільшення обсягу грудей .

Картина насправді гнітюча і не влаштовує справжніх чоловіків, які хочуть продовжити свою молодість і в 60 років залишатися красивими, сильними і мужніми. Щоб всього цього не сталося, потрібно знати, як підвищити вироблення тестостерону в своєму організмі і використовувати всі доступні для цього кошти.

Лікарські препарати, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків

По-перше, найлогічніше з цією проблемою звернутися до лікаря, який і рівень тестостерону визначить, і ліки відповідні пропише. Це може зробити ендокринолог, але краще звернутися до більш вузького спеціаліста - андролога, який займається лікуванням чоловічої статевої системи.

Найчастіше призначаються такі лікарські препарати, що підвищують тестостерон в організмі:

• омнадрен;
• Сустанон;
• Тестостерону пропіонат, фенилпропионат, енантат або ципионат;
• в таблетках: Тестостерон ундеканоат і Андриол;
• у вигляді гелю: Тестим і Андрогель;
• метилтестостерон;
• у вигляді суспензії: Тестостерон.

Не можна приймати лікарські засоби, що підвищують тестостерон, самостійно, безконтрольно, без рекомендацій лікаря.

У будь-якому випадку гормональне лікування може бути небезпечним, тому має проходити тільки під постійним наглядом фахівця. Якщо ж ви не прихильник хімічних і синтетичних ліків, скористайтеся звичайними методами.

Як підвищити рівень тестостерону природними способами

Можна підвищити рівень тестостерону природним шляхом, не вдаючись до лікарської допомоги. Адже раніше не брали розгорнутих тестових аналізів крові на наявність в ній цього гормону. А нікому не хотілося бути володарем отвисшего животика і блискучою лисини. Тому з плином часу чоловіки знаходили різні способи, як виправити ці неприємні ситуації. З огляду на індивідуальні особливості кожного організму, потрібно бути готовим, що якісь кошти можуть не спрацювати, зате інші виявляться справжнім порятунком. Варто спробувати такі способи збільшення тестостерону.

1. Трави

Трави, що підвищують тестостерон в організмі, можна знайти в аптеках у вигляді настойок. До них відносяться знаменитий женьшень (по 15 крапель 3 рази на день протягом місяця), елеутерокок, Tribulus terrestris і золотий корінь.

2. Повноцінний сон

Основна частина тестостерону виробляється в фазі глибокого сну. Тому у чоловіка, який постійно недосипає, страждає безсонням або неспокійним сном, рівень цього гормону незмінно буде падати. Щоб цього не сталося, спати потрібно не менше 7 годин на добу при повній тиші і в темряві: тільки за таких умов тестостерон буде вироблятися в достатній кількості.

3. Фізична активність

Займіться спортом. Можливо, причина зниження тестостерону - в гіподинамії. Усунувши її, ви впораєтеся і з проблемою. Віддавайте перевагу силовим вправам, качайте м'язи, бігайте, плавайте, займайтеся велоспортом. Подружитеся зі штангами і гантелями, але не перестарайтеся: відвідувати тренажер можна не частіше трьох разів на тиждень.

4. Радійте

Вчені довели, що будь-яка радість, перемоги і успіхи на час, але все-таки дають сплеск тестостерону. Тому радійте кожному новому дню, будь-якої дрібниці, не бійтеся бути щасливими. Посміхайтеся людям, контролюйте свої негативні емоції.

5. Відмовтеся від шкідливих звичок

Регулярний прийом алкоголю і тривале куріння поступово, повільно, але вірно блокують вироблення тестостерону в організмі. Чим швидше ви приймете рішення відмовитися від своїх шкідливих звичок, тим швидше поповзе вгору показник рівня тестостерону.

6. Режим харчування

Намагайтеся дотримуватися режиму в харчуванні: їсти в один і той же час. Харчуватися строго 5 раз в день: сніданок, ланч, обід, полуденок і вечерю.

7. Свіже повітря

Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, на природі: виїжджайте за місто, на дачу, в село на всі вихідні.

І все-таки немає гарантії, що якийсь із цих способів спрацює в тому чи іншому випадку. Вдаватися до лікарських препаратів і гормональної терапії зважиться не кожен. Тому найоптимальнішим способом підвищити тестостерон залишається правильне харчування.

Продукти харчування для підняття тестостерону в організмі чоловіка

Правильне харчування багато значить в житті чоловіка, тому, виявивши збої в роботі свого організму, чоловік повинен включити в свій раціон продукти, що підвищують тестостерон і підсилюють тим самим сексуальний потяг .

• Морепродукти: креветки, анчоуси, сайра, лосось, окунь, форель, краби, устриці, молюски.
• Нежирне м'ясо: 200 грам в день курячої грудки - ідеальний варіант.
• горіхи: волоські , фундук , Фісташки - краще з'їдати перед сном 8-10 штук. Звичайні насіння теж знадобляться.
• Овочі: брокколі, селера, помідори, авокадо, баклажани, капуста, кабачки.
• Фрукти: апельсин, морква, ананас, гарбуз, абрикос, хурма, персики, груша, виноград, диня.
• Зелень: цибуля, петрушка, шпинат, гірчиця, кінза. Робіть щодня салат з кореня селери: 200 гр кореня натираєте на тертці, заправляєте рослинним маслом, сіллю і зеленню петрушки. Для смаку можна додати грам 100 натертої моркви.
• Каші: гречана, перлова, пшоняна, рис.
• Сухофрукти: фініки, чорнослив, родзинки, курага.
• Ягоди: чорна смородина, малина , Гранат, журавлина, чорнослив, вишня, слива, кавун.
• Спеції: часник, кардамон, цибулю, стручковий червоний перець, куркума, коричневий.
• Пророслий овес: приймати три рази на день по столовій ложці в подрібненому вигляді.
• Рослинна олія: намагайтеся всю їжу готувати саме на ньому.

Крім того, не зайвим буде паралельно зменшити споживання тих продуктів, які, згідно з науковими дослідженнями, знижують рівень тестостерону:

• Алкоголь.
• Кофеїн.
• Соя.
• Цукор.
• Сіль.
• Фаст-фуди.
• Випічка, білий дріжджовий хліб.
• Молоко з високим відсотковим вмістом жирності.
• Яйця.
• Газовані напої.
• Копченості.
• Жирне м'ясо: від яловичини, баранини і свинини доведеться поки відмовитися.

Знаючи, як підвищити тестостерон у чоловіків, цей важливий гормон любові і щастя, можна відстрочити старість і продовжити своє статеве життя, налагодивши тим самим особисті стосунки зі своєю коханою жінкою. Залишатися молодим навіть після 40 років - в силах кожного, хто стежить за собою і хоче залишитися справжнім чоловіком до самої старості.