Чи можна займатися на велотренажері при варикозі?

1. Доводи «за» велотренування
2. Аргументи «проти» занять на велотренажері
3. Рекомендації по проведенню тренувань на велотренажері
4. Вибір одягу для тренування

Серед причин розвитку венозних проблем називають як фізичні перевантаження, так і недолік навантажень. Тому пацієнти нерідко перебувають в подиві, як знайти золоту середину при такій патології. Особливо цікавим є питання, чи можна займатися на велотренажері при варикозі. З цього приводу можна почути досить суперечливі поради і думки. Але якщо дотримуватися рекомендацій медиків і тренерів з підготовки та проведення велотренувань, ризик розвитку ускладнень можна зменшувати в рази.

Доводи «за» велотренування

Нерідко пацієнти, дізнавшись про початок розвитку варикозної хвороби, бояться давати будь-які навантаження. Це пов'язано з попередженням медиків про небезпеку надмірних перевантажень ніг.

Але не варто забувати про те, що саме відсутність фізичних навантажень, гіподинамія призводять до ослаблення м'язових тканин, до розвитку застійних процесів, як в малому тазу, так і в ногах.

Тому за будь-яким доведеться обирати адекватний вид спорту, щоб запобігти подальшому розвитку патології. І в цьому випадку саме велотренажер може стати справжнім помічником.

Адже при правильному підході тренування на велоімітаторе допоможуть:

• боротися із зайвою вагою, який провокує розвиток венозних проблем;
• зміцнити м'язи ніг і поліпшити їх тонус;
• стабілізувати венозний тиск за рахунок поліпшення кровотоку на тлі активних рухів;
• знизити ризик тромбоутворення;
• запобігти подальшому розтягання вен і появи проблем зі стулками.

Висновок: Велотренажер при варикозі допоможе запобігти подальшому розвитку хвороби. Але користь буде виключно при помірному навантаженні. Щоб уникнути ускладнень або серйозних рецидивів, варто проконсультуватися з флебологом і підібрати оптимальний режим тренувань виходячи зі стадії захворювання і фізичної підготовки.

Аргументи «проти» занять на велотренажері

Але можна почути думки, що велотренажер і варикозне розширення вен не сумісні. І такий підхід також буде виправданий. Погодьтеся, що не завжди людина керується логікою, коли вибирає непосильний режим навантажень (час тренування, інтенсивність, швидкість) навіть при наявності патологій вен.

В цьому випадку користі від велотренування явно не буде. Ослаблені судини піддаються невиправданим навантажень, в венах піднімається тиск, а в ослаблених нетренованих м'язах з'являються мікронадриви, посилюється набряклість.

Категорична заборона на питання, чи можна займатися на велотренажері при варикозі, отримують люди:

• з наявністю тромбоемболії;
• мають останню стадію варикозної хвороби;
• під час реабілітації після операції на венах.

Висновок: Дійсно, велотренажер може нашкодити при варикозі, якщо захворювання має запущену форму або присутні небезпечні ускладнення.

Рекомендації по проведенню тренувань на велотренажері

Чи можна застосовувати велотренажер при варикозі, повинен визначити тренер або флеболог. Але навіть після отримання схвалення, потрібно враховувати особливі рекомендації.

Не починайте тренування відразу з занять на тренажері. До заняття потрібна особлива підготовка. Під час розминки:

• походіть на місці;
• приділіть увагу підготовці ніг, піднімаючи їх по черзі вперед, в сторони;
• зробіть легкий масаж литкових м'язів, поплескуючи їх.

Починайте тренування в розміреному темпі. Не варто поспішати, швидко набирати швидкість або через силу крутити педалі. Якщо стан вен дозволяє, через хвилин 5 - 10 перейдіть на наступну швидкість.

Під час тренування пийте воду. Цей простий спосіб запобіжить згущення крові.

Періодично давайте ногам відпочинок. При варикозі заняття не може бути безперервним. Якщо ноги втомилися, зупиняйтеся і сідайте на підлогу, витягаючи нижні кінцівки вперед. Робіть така перерва на 3 - 4 хвилини.

В кінці тренування прийміть контрастний душ.

Висновок: Дотримуйтесь під час тренування на велотренажері принцип поетапного збільшення навантаження. Повністю відмовтеся при варикозі від інтенсивних кардиотренировок.

Вибір одягу для тренування

Якщо все-таки зважилися тренуватися на велотренажері при варикозі, забудьте про красивих велосипедних шортах, виготовлених з еластичної тканини. Спортивні штани або Ласіна з тугими резинками - теж не варіант. така спортивний одяг категорично не підходить для людей з венозними проблемами. Вона сприяє порушенню кровообігу і застою крові в судинах.

Проводити тренування на велотренажері потрібно в спеціальному компрессионном білизна. І це повинні бути не просто стягуючі панчохи, а саме компресійний трикотаж.

Лікарі рекомендують займатися в білизні, що має 2-й клас компресії. Така білизна запобігатиме розширенню великих судин під впливом підвищеного тиску, що неминуче відбувається на тлі посиленого кровотоку під час тренування.

Поверх такого білизни можна надіти штани вільного крою, виготовлені з якісної тканини, добре пропускає повітря.

По закінченню занять компресійну білизну відразу не варто знімати. У ньому рекомендовано залишатися ще як мінімум півгодини. За цей час відновиться природний кровотік і тонус судин.

Висновок: Як заходи запобігання негативного впливу кардіонагрузок на вени використовуйте компресійну білизну. Флебологи радять своїм пацієнтам застосовувати такий трикотаж при будь-яких фізичних навантаженнях. Воно сприяє відтоку лімфи, прискоренню кровотоку і підвищення ефективності тренувань.

Резюме. Займатися при варикозному розширенні вен на велотренажері можна. Але обов'язково потрібно строго дотримуватися рекомендацій лікаря, що стосуються інтенсивності, тривалості занять, а також ступеня компресії застосовуваного білизни, виду велотренажера . Таке тренування принесе виключно користь.