Зайва вага після 50: причини, лікування
Велика частина жінок до п'ятдесяти років набирають зайву вагу. У цій статті ми обговоримо способи боротьби із зайвою вагою.
Найголовніше в боротьбі з ожирінням - це почати правильно скидати вагу. З віком в організмі людини знижується швидкість обміну речовин. До 30 років швидкість падає на 10% і кожні наступні 10 років вона зменшується. Цим і обумовлюється набір ваги. До 50 років, якщо не вживати ніяких заходів, можна набрати досить значну кількість зайвої ваги. Також в цей період в організмі відбувається гормональна перебудова, яка збільшує швидкість набору маси. Гормональна перебудова також має свої невеликі плюси. Зайва вага допомагає легше перенести клімакс, тому що зменшується вироблення естрогену і жінки із зайвою вагою менше схильні до остеопорозу. Але з захопленням ваги збільшується ризик розвитку таких захворювань як: діабет , гіпертонія , Проблеми з печінкою і багато іншого. Тому краще не набирати зайву вагу і намагатися підтримувати свій організм в тонусі.
Щоб не допустити швидкого набору ваги після 30, слід змінити ваше харчування. Бажано зменшити калорійність їжі і додати в ваш раціон більше овочів і знежирених продуктів. Уникайте переїдання, найкраще їсти частіше і помалу.
Методи лікування ожиріння
Також варто переглянути ваш спосіб життя. З віком люди стають степеннее і розважливі, починають витрачати менше енергії на повсякденні справи і перестають займатися спортом. Через що нерозтрачена енергія організму запасається в ваших боках. Через малорухливий спосіб життя ми починаємо більше їсти. У минулому люди рухалися в пошуках їжі і зупинялися лише тоді, коли їжа була знайдена і можна поїсти. І наша нерухомість є певним сигналом для перекусу. Так що активний спосіб життя дуже корисний, він підстьобує обмін речовин у вашому організмі. Тому частіше й інтенсивніше проводите прибирання в будинку, ходите в ліс, заведіть сад або город, і навіть прості прогулянки на вулиці допоможуть вам не набирати зайву вагу. Всі рухомі види спорту без надмірних навантажень допоможуть скинути ваш зайву вагу і поліпшать загальний стан вашого здоров'я. Це може бути що завгодно: плавання, йога, їзда на велосипеді або просто похід в тренажерний зал - все це допоможе вам зберегти вашу серцево-судинну систему в нормі і запобіжить набір маси.
Причина зайвої ваги
Ще однієї не маловажной причиною набору ваги до 50 років є психологічні проблеми. Після 50 жага життя згасає, йдуть прагнення і знижується загальний життєвий тонус. «Рух це життя» - це не порожні слова. Намагайтеся не допускати таких думок і прагнути жити на повну котушку, знайдіть собі цікаве хобі або заняття до душі. І ви не помітите як зайву вагу піде назавжди.
Аптека24 бажає Вам міцного здоров'я!