Який вид спорту корисніше для хребта
Заняття спортом крім плюсів для фізіології і естетики тіла, дають і психологічні бонуси, піднімають життєвий тонус. При неправильно підібраного фізичному навантаженні, особливо це стосується швидких і змагальних, різкі або повторювані не надто підлогу 
На сьогоднішній день існує безліч різних варіантів для тих, хто вирішив зайнятися спортом. Більшість людей вважає, що будь-які фізичні вправи корисні для організму, проте це не завжди так. Природно, систематичні заняття правильно обраним видом фізичних навантажень здатні оздоровлювати.
Після годин, проведених в пробках або на сидячій роботі, легко виникають травми, так як активний фізичний відпочинок зазвичай починається без підготовчого розігріву. Однак, якщо хтось в цьому бачить привід ухилитися від занять спортом, мова не про це. Займатися потрібно, причому майже будь-яким видом спорту, без шкоди для хребта.
Однак для цього потрібно помірність, щоб увагу до свого організму не оберталося нанесенням йому шкоди. А наявні проблеми з хребтом , Повинні отримати рекомендації фахівця, який підбере індивідуально вправи, корисні не тільки з точки зору загального здоров'я, але і зокрема, для хребта. Саме такі вправи можна буде виконувати не тільки з задоволенням, але і з користю.
ходьба
Пробіжки можуть виявитися не всім під силу, а ось ходьба не має протипоказань. Вона також має переваги бігу при відсутності його небажаних мінусів. До того ж, це ефективний засіб, що спалює жири. Для занять майже нічого не потрібно, крім, мабуть, пари зручного взуття.
Водні види спорту
Плаванням можна займатися цілий рік. Медики рекомендують його як для загальнозміцнюючий дії, так і в тому випадку, якщо виникли проблеми з хребтом.
Заняття плаванням допомагають розтягнути хребет, що сприяє його оздоровленню. Однак люди, що мають сильний поперековий лордоз, повинні знати, що при плаванні спина ще більше згинається, що може викликати біль і погіршення стану хребта.
Можна також зайнятися аквааеробікою, яка має досить багато шанувальників. Особливо вона показана людям, що страждають суглобовими захворюваннями, так як вода дозволяє виключити навантаження на них.
фітнес
Фітнес має різні рівні, ступінь активності, і взагалі, він настільки універсальний, що рекомендований майже всім людям. Тут немає шкідливих для хребта силових навантажень, немає настільки активних рухів, що вони можуть нашкодити.
Комплекс вправ повинен включати елементи, що не супроводжуються ударами і поштовхами, негативно впливають на хребет. У будь-якому випадку потрібно виключити стрибки, нахили і повороти, що виконуються в швидкому темпі.
В цілому, фітнес корисний для розробки суглобів, головне - не перестаратися, щоб замість оздоровчого ефекту не отримати руйнівний.
заняття бігом
Сьогодні цей вид спорту все ще має прихильників, хоча і не стільки, як раніше, так як за останні десятиліття з'явилося безліч більш корисних, цікавих і приємних видів фізичного навантаження.
Незважаючи на поширену думку про те, що біг має тільки плюси, це далеко не так. Це напружені руху, при яких «хрумтять» кістки, кожен раз, коли нога вдаряється об землю, так як на хребет діє ударна хвиля. Багаторічні заняття призводять суглоби бігунів в непридатність.
Однак якщо рішення все ж віддано на користь бігу, потрібно вибрати пружні кросівки і не бігати по асфальтованих доріжках. Перед пробіжкою обов'язково потрібно розігріти і розтягнути м'язи легкою зарядкою.
Спортивні ігри
Активні види спорту, де багато різких рухів, наприклад, регбі або футбол, можуть нашкодити хребту. Ймовірно, деяких це здивує, але спокійні ігри, на зразок крокету, боулінгу, гольфу, теж під забороною, так як там необхідно довго стояти і багаторазово нахилятися. Великий теніс і сквош ще менш корисні, так як обидва засновані на повторах і різкості рухів, що створюють навантаження на спину.