Стаття: користь гімнастики для зимових видів спорту - Європейський Гімнастичний Центр

11 січня
2017

Зимова пора пропонує нам велику кількість варіантів для проведення захоплюючого активного і корисного дозвілля на свіжому повітрі. У цю пору року абсолютно кожен зможе знайти собі зимову забаву за інтересом: від катання на ватрушки до гірських лиж та сноуборду.

Але будь-яка з них потребують певного рівня фізичної підготовки. Навіть катання з гірки на санчатах - дуже енерговитратне розвага. У непідготовленого дорослого вистачить сил забратися на гору і спуститися вниз не більше ніж на п'ять раз. Якщо в цій дитячій забаві необхідна тільки витривалість, то в популярних зимових видах спорту не обійтися без фізичної та технічної підготовки. Хоча з боку спуск з гори досвідченого лижника або сноубордиста, особливо, якщо це дитина, здається простим заняттям.

При наявності міцної мускулатури і хорошої координації ви зможете освоїти техніку катання на фігурних ковзанах, гірських лижах, сноуборді набагато швидше, ніж в їх відсутності. Але навіть при хорошій спортивній формі на перших заняттях вам доведеться попотіти, а на наступний день відчути приємну біль і втому в м'язах. Адже в зимових видах спорту м'язи всього тіла і зокрема ніг працюють абсолютно по-іншому, ніж під час звичного бігу, катання на велосипеді, занять у фітнес-клубі.

Тому, якщо ви зібралися активно відпочивати на зимовому курорті, то над тонусом м'язів рекомендується попрацювати заздалегідь. Тоді ви зможете швидко адаптуватися до нової навантаженні. А людина без спеціальної підготовки випробує всю гостроту відчуттів від катання на лижах чи сноуборді в перший день, після чого ще тиждень буде відновлювати сили після першого тренування.

Максимально відповідним видом спорту для підготовки до зимових видів спорту буде гімнастика. Причин багато і про кожну з них розповімо детальніше.

По-перше, гімнастика впливає на гармонійний розвиток людини, володіє величезною кількістю вправ, які можна підібрати для окремих груп м'язів і спеціальної фізичної підготовки для будь-якого виду спорту. Якщо ви, наприклад, готуєтеся активно кататися на бігових лижах, то гімнастика допоможе натренувати загальну витривалість. Для гірських лиж та сноуборду вам будуть потрібні сильні ноги і спина, щоб контролювати швидкість спуску по довгих трасах в правильному положенні тіла. В гімнастичних вправах велика частина навантаження спрямована саме на ці м'язи.

По-друге, гімнастика краще за інших видів спорту вчить координації рухів і балансу. Без цих навичок не обійтися в фігурному катанні, сноуборді, гірських лижах. Швидке освоєння техніки нового виду спорту, впевнене маневрування на схилі, оперативне прийняття рішень і точне їх виконання - якості, необхідні для безпечних занять сноубордом і гірськими лижами.

По-третє, гімнастика вчить правильно падати так, щоб уникнути травми. У зимових видах спорту цей навик дуже стане в нагоді, особливо на перших тренуваннях, коли ви неминуче будете падати, поки не освоїте техніку. А під час спуску з гори падіння ще небезпечніше, оскільки відбуваються на швидкості і в спорядженні.

Головні правила падінь, які повинні знати всі любителі спорту:

1) групуватися; 2) бути напруженим; 3) не падати всією вагою на руки; 4) піднімати голову до грудей; 5) намагатися уникати падінь на живіт.

По-четверте, в сноуборді і гірських лижах є дисципліни з акробатичними стрибками і елементами паркуру, які вимагають професійної гімнастичної підготовки. Ці напрямки дуже популярні серед молоді.

Гімнастичний зал - єдине місце, де можна навчитися грамотному виконанню акробатичних трюків і різних обертань на спеціальному безпечному обладнанні і під керівництвом кваліфікованих тренерів. Крім того, оснащення гімнастичного залу дозволяє сноубордистам повністю змоделювати обстановку схилу з бар'єрами, поручнями, трамплінами і навчитися на них необхідним трюкам, які потім можна буде вже виконувати в спорядженні в реальному середовищі.

По-п'яте, гімнастика вчить впевненості і сміливості. Найбільше ці якості стануть в нагоді на гірському схилі і великій швидкості. Без них освоїти екстремальні види спорту так само складно, як без гарної спортивної підготовки.