10 продуктів, які «включають» ваші жиросжигающие гормони
Якщо організм не може виробляти достатню кількість інсуліну, розвивається діабет. Якщо погано працює щитовидна залоза, ви набираєте вагу і постійно мерзне. Коли виробляється занадто багато кортизолу, ви відчуваєте стрес і тривогу. Гормони - це складні маленькі речовини, кожен з яких виконує в нашому тілі свою роль.
● Гормони і вага
Отже, п'ять гормонів, що впливають на накопичення або спалювання жиру: (1) адипонектин, який знижує рівень цукру в крові і спалює жир; (2) грелін, що стимулює почуття голоду і накопичення жиру; (3) інсулін, що знижує рівень цукру в крові і накопичує жир; (4) лептин, який стимулює почуття насичення і спалювання жиру; і (5) кортизол, що збільшує рівень цукру в крові і тягу до постійних перекушування. З усіх них інсулін, ймовірно, найбільш відомий гормон, що несе «відповідальність» за накопичення жиру і збільшення ваги. Лептин - менш відомий гормон, але потужний жиросжигатель є «опонентом» інсуліну.
● Продукти для спалювання жиру
Якщо говорити простими словами, то гормони «командують» організму, що робити, а їжа якраз і впливає на те, які директиви посилають гормони. Найкращий спосіб підтримувати правильний баланс гормонів - це правильно харчуватися, а також включити в раціон наступні 10 продуктів.
1. Природний (природний) цукор. Ні, це не рафінований цукор, і не сподівайтеся. Це той цукор, який присутній в ягодах і фруктах. З'їжте яблуко або шматок кавуна, але пам'ятайте про принцип помірності.
2. Лляне насіння. Воно «поставляє» організму клітковину, і ви досить швидко відчуваєте насичення, при цьому з'ївши зовсім небагато. Крім того, в льняному сім'ї присутні омега-3 жирні кислоти і лігнано, з'єднання, що симулює обмін речовин.
3. Кориця. Жінки, зверніть увагу: кориця сприяє втраті ваги саме у вас. Органічна сполука, зване коричн альдегідом, допомагає збалансувати гормони, знижуючи вироблення тестостерону і одночасно підвищуючи рівень прогестерону. Єдиний недолік: кілька пучок в їжу - це мало, вам доведеться придбати спеціальну добавку.
4. Хрестоцвіті овочі. Це брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, брюссельська капуста, пліч-чой і зелень гірчиці. Хрестоцвіті овочі низькокалорійні, але в них маса клітковини. А ще в них багато води, що сприяє відчуттю ситості.
5. Здорові жири. Вони містяться в авокадо, яєчних жовтках, жирній рибі, горіхах і насінні. Звичайно, підійде і добавка Омега-3, але натуральні продукти зі здоровими жирами все ж набагато смачніше.
6. Яблучний оцет. Це, мабуть, найшвидший спосіб для усунення гормонального дисбалансу між естрогеном, прогестероном і тестостероном - а це суттєво для втрати жиру. Для досягнення оптимальних результатів використовуйте необроблений, органічний і нефільтрований оцет.
7. Здорові закуски. На жаль, але ми живемо в світі, де багато стресу, а значить організм виробляє кортизол, що сприяє накопиченню жиру. Кращий спосіб протистояти впливу стресових ситуацій - це закуски з білка, цільного зерна і здорових жирів.
8. Червоне вино. Вживання дуже помірної кількості червоного вина не тільки допустимо, але і корисно. Воно містить поліфенол (ресвератрол), а це дуже потужну протизапальну речовину, яка ще й допомагає гормонального балансу. Вино має бути дуже якісним і абсолютно натуральним!
9. Горіхи або сир. Перед тим як відправитися до сну, перекусіть білковими продуктами, наприклад, горіхами або сиром. Обидва містять потрібну кількість амінокислот і магнію, які допоможуть вам добре спати. Пам'ятайте, що якісний нічний сон має вирішальне значення для гормонального балансу, особливо в разі кортизолу, естрогену і прогестерону.
10. Вітамін D. Дефіцит цього вітаміну - нині не рідкість, хоча його достатню кількість в організмі сприяє правильної виробленні гормонів. Включіть в раціон жирну рибу, молочні продукти, апельсиновий сік, соєве молоко, сир і яєчні жовтки. 
текст: Flytothesky.ru
Читайте також:
10 «здорових» продуктів, які насправді шкодять
Поділіться постом з друзями!