Чоловік: версія 2.0 | Джон Романеллі, Адам Борнстайн | LoveRead.ec - читати книги онлайн безкоштовно

Моїй матері Лінде Романеллі, яка навчила мене тому, як бути сильним, і Елвіна Батісте, моєму наставнику, багато років тому подарував мені книгу, подібну до цієї.

Д-Р.

Моїм батькам, Айре і Сенді, які завжди розуміли, що бути Альфою - значить стати хорошою людиною і допомагати іншим людям.

А. Б.

Переклад з англійської виконав В. М. Боженов за виданням:

MAN 2.0 ENGINEERING THE ALPHA

(A real world guide to an unreal life) / by John Romaniello and Adam Bornstein, 2013.

Передмова

Все відбувалося досить просто і почалося з фантазій кількох хлопців в лісах Австрії ще до моїх виступів на чемпіонатах по культуризму, переїзду в Америку і навіть задовго до того, як стали говорити про золотий вік культуризму.

Ми з друзями уявляли себе гладіаторами. Влітку ми цілими днями гасали по грунтових стежках, зупиняючись тільки для того, щоб виконати кілька віджимань і присідань. Ми підтягувалися, вхопившись за гілки дерев настільки товстих, що руки зсковзували вже після кількох повторень. Після тренувань розпалювали багаття під зірками і смажили на ньому м'ясо.

Можна тільки гадати, що тягло нас до фантазій такого роду. Наскільки я розумію, ми прагнули вирватися з оточувала сумної дійсності, мріючи про те, щоб стати чоловіками, які самі розпоряджаються свій долею, оскільки розвиваються фізично, відточують навички та вміння і, звичайно, вчаться бути першими і кращими в усьому.

Наступного літа я відкрив для себе силові вправи, а через кілька років перебрався в Америку, втікши з розореної війною Європи. Решта вам відомо.

Мій інтерес до фізичної культури, що з'явився ще в ті юні роки, коли я уявляв себе гладіатором, залишився зі мною на все життя. Навіть ставши багаторазовим чемпіоном світу, я вирішив не спочивати на лаврах. Хотілося надихати інших, запрошуючи їх розділити моє прагнення до фізичної досконалості.

В ті часи, коли я починав кар'єру, попроси ви перехожого показати вам дорогу до найближчого спортивного залу, на вас, швидше за все, подивилися б як на серійного вбивцю. У кращому випадку направили б до якогось похмурого підвалу на околиці, де ви знайшли б кілька штанг і гантелей.

В наші дні лише в небагатьох торгових центрах або комплексах немає фітнес-клубу, і сьогодні в більшості випадків ви не сплутаєш сучасний тренажерний зал з камерою тортур. Ми пройшли довгий шлях, але я розумію, що цей «хрестовий похід» не має кінця. Нам доведеться рухатися вперед і боротися за те, щоб показати людям переваги здорового способу життя.

Я дружу з Адамом і Джоном, оскільки вони поділяють мій незмінний інтерес до фізичного розвитку і здоров'ю. Коли я вирішив повернутися в світ фітнесу, то став розшукувати кращих експертів з фізичного розвитку та опитував усіх своїх знайомих - від шанувальників до політиків. І майже завжди в числі перших мені називали Романеллі і Борнстайна, які присвятили себе тому, щоб надихати людей, допомагати їм прожити краще життя. Ми познайомилися, коли разом працювали над моїм веб-сайтом. Це був приголомшливий досвід. На моїх очах змінювалася індустрія фітнесу - від роздрукованих на ксероксі програмок тренувань, які я вручну зшивав скріпками і відносив на пошту, щоб розіслати одержувачам, до блискавичної передачі новин через Twitter і Facebook. Сьогодні ми можемо закидати наші мережі набагато ширше, ніж раніше.

Вже через кілька місяців після зустрічі з Джоном і Адамом я став відчувати деякі їхні ідеї на найстарішому і надійному з усіх відомих мені «полігоні» - на своєму тілі. Це було як в юності, з тією лише різницею, що тепер я не підтягувався на гілках дерев, сподіваючись отримати бажаний результат, а використовував новітні наукові розробки, методики підвищення рівня тестостерону та управління вмістом інсуліну в організмі. Я використовував ті самі ідеї, з якими ви познайомитеся в цій книзі.

Адам і Джон - розумні хлопці, які прагнуть розширювати свої пізнання, щоб допомагати людям удосконалюватися. Вони знають, про що говорять. В іншому випадку я не дозволив би їм вести розділ рад з фітнесу на своєму веб-сайті. Якщо ви скористаєтеся інформацією, представленою в цій книзі, то зможете на собі випробувати методики підвищення рівня тестостерону та управління вмістом інсуліну в організмі.

Ця книга - саме новітню зброю у вашому арсеналі. Вона допоможе вам ефективніше тренуватися, скинути вагу, наростити м'язи і використовувати силу гормонів, щоб проявити прихованого в вас альфа-самця. Романеллі і Борнстайн є піонерами нової хвилі фітнесу і новаторами. Вони продовжують «хрестовий похід» до фізичної досконалості, який я почав ще до їх народження.

У цій книзі наводяться дані найостанніших наукових досліджень і новітні методики, проте в їх основі лежать вічні істини. У всі часи, навіть доісторичні, кожен чоловік мріяв набути статусу альфа-самця. Це поняття відноситься до епох, що передували еволюції людини, і пояснює пристрій соціальних ієрархій в тваринному світі. Однак не слід думати, що вам пропонують перетворитися на подобу домінантного самця горили і почати стукати себе кулаками в груди, щоб залякати слабких супротивників.

Йдеться про те, щоб допомогти вам стати щасливим, фізично розвиненим і готовим до будь-яких звершень; щоб ви набули впевненості в собі і продовжували розвиватися день в день; щоб нестримно прагнули стати краще.

Для кожного чоловіка набуття альфа-статусу означає щось своє. Можливо, комусь потрібно перетнути Атлантику, щоб стати кращим в світі культуристом, зробитися актором, політиком або навіть перетворитися на гладіатора, як мріялося в юності. У будь-якому випадку вас чекають звершення.

Ви тримаєте в руках цю книгу тому, що шукаєте того ж, чого шукав я, коли сидів під зірками в австрійському лісі після довгого дня великих надій. Переверніть сторінку - і почніть отримувати бажане.

Арнольд Шварцнеггер

частина I
запрошення

Зробіть тільки перший крок, і ваша свідомість мобілізує всі свої сили. Вам потрібно лише почати. Як тільки ви вступите в бій, все всередині і зовні вас прийде вам на допомогу.

Роберт Коллиер

Вступ
падіння чоловіки

Більшість чоловіків проводять своє життя в тихому розпачі.

Генрі Девід Торо

Ти - не твої чортові хакі [1] .