Лікування хребта за методом Бубновського

1. Хто такий Бубновский?
2. Методика Бубновського - основні моменти
3. переваги
4. Лікування хребта по Бубнівська
5. Основні правила
6. опис вправ
7. Комплекс вправ при болю в спині і суглобах
8. Відео - Тримати спину рівно. Програма з доктором Бубновським
9. Фізкультура - клініки в Москві
10. Фізкультура - фахівці в Москві

Болі в області спини можуть з'явитися у кожного і практично в будь-якому віці. Викликати їх можуть самі різні причини, починаючи від зайвого перевантаження спини або нестачі руху і закінчуючи серйозними проблемами зі здоров'ям з боку опорно-рухового апарату і нервової системи. Більшість людей в такому випадку вдаються до допомоги різних препаратів, проте не всі з них лікують - велика частина просто знімає симптоми. Також є й інші способи терапії. Однак зараз великою популярністю користується лікування хребта за методом Бубновського. Доктор зміг розробити унікальну, але просту методику, що дозволяє не просто позбутися від болю, але і вилікувати спину.

Лікування хребта за методом Бубновського

Хто такий Бубновский?

Бубновський Сергій Михайлович - доктор медичних наук, професор і автор ряду книг, присвячених оздоровленню тіла людини. Він зміг створити цікаву, просту, але дієву методику, що дозволяє без операцій або прийому медикаментів впоратися з болями в спині. Основа цього методу - вивчення роботи тіла людини, а також лікування за рахунок внутрішніх резервів власного організму.

С. М. Бубновський

Сергій Михайлович зміг унікальним чином з'єднати два протилежні підходи - фізкультуру і лікувально-консультативну допомогу. Зараз його методика користується великою популярністю, а її ефективність підтверджують як лікарі, так і пацієнти. Робота доктора не залишилася непоміченою, фахівець має нагороди та листи подяки за свою працю.

Зараз Бубновский керує Центром кинезитерапии, який знаходиться в Москві і займається лікуванням різних захворювань, пов'язаних з опорно-руховою системою людини. Також в центрі проводяться реабілітаційні курси для людей, які мають серйозні травми або пережили важкі операції.

Центр доктора Бубновського

Методика Бубновського - основні моменти

Комплекс вправ для лікування спини, розроблений Бубновським, носить назву «кінезітерапія». Він гранично простий і може виконуватися вдома самостійно. Його дія спрямована на оздоровлення хребта і суглобів. Всі вправи комплексу під силу виконати кожному, але вони допоможуть забути про ломота в суглобах і болю назавжди.

Кінезітерапія здатна вирішити безліч проблем зі здоров'ям

На замітку! Зазвичай пацієнт, який має проблеми зі спиною, піддається оперативному або медикаментозному лікуванню. Якщо ж терапія проходить за методикою Бубновського , То людина буде використовувати ресурси власного організму для лікування і не буде відчувати на собі дію препаратів або переживати про необхідність проведення операції.

Метод Бубновського передбачає використання ресурсів людського організму

Бубновський вважає, що, використовуючи медикаментозні препарати, вилікувати спину неможливо. Болі обов'язково повернуться - навіть при видимому полегшення все одно в майбутньому піде рецидив. А використання рекомендованого комплексу вправ дасть можливість позбутися від болю назавжди за рахунок відновлення всіх функцій хребта. Програм Бубновського існує кілька. Є техніки для дітей, для дорослих будь-якого віку, вагітних жінок, тих, хто займається спортом.

Кінезітерапія включає в себе повну діагностику стану м'язів і кісток людини, суглобів, хребта - така діагностика називається миофасциальной. Завдяки їй можна точно встановити головну причину болю і вже цілеспрямовано займатися її усуненням. Крім певних вправ, в кінезітерапію входять правильне харчування і рясне пиття, водні процедури, ряд дихальних вправ.

Складність вправ йде по зростаючій, поступово збільшується навантаження, що дає позитивний терапевтичний ефект

На замітку! Кінезітерапія дозволяє не тільки перемогти біль в спині, але і в цілому поліпшити стан тіла. Головне - виконувати вправи регулярно і послідовно.

Таблиця. Показання і протипоказання.

Показання Протипоказання Показаннями до застосування є грижа міжхребцева, остеохондроз, спондильоз хребта, травми плечових або ліктьових суглобів, запальні процеси в сухожиллях, гоноартроз колінного суглоба, опущення внутрішніх органів, мігрені, некрози тазостегнових суглобів. Також методика показана в якості профілактики інсультів, інфарктів, захворювань внутрішніх органів, сколіозу. Вона здатна впоратися з сексуальною дисфункцією, допомогти жінкам при клімаксі, використовується перед пологами і полегшує стан в післяпологовий період. Методику можна використовувати відразу після проведених операцій, при розривах зв'язок або сухожиль, захворюваннях онкологічної галузі, в передінфарктних або передінсультному стані.

На замітку! Крім методики вправ, доктор Бубновський придумав і особливий тренажер, який допоможе повернути м'язам тонус, поліпшить роботу суглобів. Займатися на тренажері можна тільки в спеціалізованих центрах.

Також Бубновский розробив спеціальний тренажер

Тренажери Бубновського для будинку

переваги

Методика Бубновського дійсно не ідеальна, але вона має масу переваг, серед яких можна виділити:

• простоту виконуваних вправ;
• рівномірний розподіл навантаження на тіло і хребет зокрема;
• можливість якісного опрацьовування здебільшого груп м'язів;
• поліпшення кровотоку в тканинах;
• врахування особливостей організму в кожному випадку;
• збільшення рухливості тіла;
• в окремих випадках - можливість використання самостійно без участі лікарів.

Вправи збільшують рухливість тіла

Лікування хребта по Бубнівська

Комплекс вправ по Бубнівська підбирається в спеціалізованих центрах лікування опорно-рухового апарату. Лікарі орієнтуються, в першу чергу, на специфіку захворювання і його тяжкість. Кожен пацієнт навчається правильній техніці виконання вправ. Залежно від того, як проходить процес лікування, а також від ефективності призначеної терапії, може проводитися коригування комплексу.

Увага! Невірно виконувані вправи можуть погіршити стан спини.

Під час виконання вправ відбувається нормалізація ряду процесів, що відбуваються в області міжхребцевих дисків, також нормалізується стан всього м'язового корсету, зв'язок.

Вправи за методикою Бубновського

На замітку! Використання методу Бубновського при лікуванні спини здатне повністю позбавити людину від міжхребцевих гриж за умови систематики занять і правильного виконання вправ . Це хороша альтернатива операціями, якими до цього лікували грижі хребта.

Основні правила

Щоб методика зробила належний ефект, важливо дотримуватися ряду правил:

• виконувати вправи потрібно кожен день за умови гарного самопочуття, пропускати тренування в інших випадках не можна;
• займатися слід на порожній шлунок, тобто з моменту прийому їжі потрібно почекати близько 2 годин, перш ніж приступити до тренувань;
• варто пам'ятати про розминку - для цього перед вправами потрібно розім'яти основні суглоби і м'язи;
• важливо пити багато води (саме - чистої питної);
• дихання повинно бути глибоким і спокійним;
• кожну вправу повторюється не менше 10 разів. Згодом кількість повторень може бути збільшено;
• комплекс виконується протягом дня поетапно (3-6 підходів);
• після виконання комплексу потрібно прийняти душ, відпочити близько 30 хвилин, а тільки потім займатися повсякденними справами.

Суглобова гімнастика Бубновського

опис вправ

Комплекси Бубновського включають в себе різні вправи. Щоб мати уявлення про техніку, варто вивчити деякі з них:

• щоб розслабити м'язи спини, можна встати на коліна, спертися на руки і обвіснуть, повністю розслабившись;
• при лікуванні остеохондрозу шийної частини хребта, перебуваючи в вищеописаному положенні, потрібно випустити з легких все повітря, а потім вигнути спину дугою у напрямку до стелі. У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд;
• якщо залишитися в цьому положенні і відсунути одну ногу назад, а на іншу присісти, то м'язи стегон можна добре протягнути. Повинна відчуватися легкий біль - це означає, що розтяжка робиться правильно. Вправа ефективно при хондроз і добре знімає спазми;

  Доктор Бубновский і його методи лікування

• з попереднього положення можна витягнутися вперед, прогинаючи при цьому спину. У такому положенні варто залишитися на максимально довгий термін;
• щоб опрацювати м'язи черевної порожнини, потрібно лягти на спину, а руки розташувати за головою. Підборіддя при цьому повинен тягнутися до грудей, а лопатки - підніматися і відриватися від підлоги. Вправа робиться до моменту відчуття сильного напруження в області преса;
• полегшить стан спини і поліпшить сідничні м'язи вправа наступне: потрібно лягти на спину, а руки витягнути і помістити під сідницями так, щоб долоні «дивилися» вниз. Далі таз відривається від підлоги і піднімається на максимальну висоту. Рекомендована кількість повторів - 25;
• при болях в суглобах ніг використовується наступна вправа: потрібно лягти на живіт і, вдихаючи повітря, піднімати по черзі кожну ногу. Опускати ноги слід на видиху;
• при спондилезе, остеохондрозі методика рекомендує робити так: встати на підняту над рівнем підлоги поверхню пальцями ніг, звісивши п'яти, зігнути руки в ліктях і опускати на вдиху тіло вниз, а на видиху - спиратися на п'яти і випрямляти руки.

спондильоз

Комплекс вправ при болю в спині і суглобах

Розглянемо техніку виконання вправ, які Бубновский рекомендує виконувати тим, у кого болить спина. Для цього буде потрібно вільна кімната, пара тренувальних килимків і гарний настрій.

Крок 1. Рекомендується повзати по кімнаті на четвереньках близько 20-30 хвилин в день.

Повзання рачки

Крок 2. Далі потрібно лягти на спину, помістивши під поперек пакет з льодом, загорнутий у рушник. Долоні рук прикладаються до голови. Потім потрібно згинатися в грудному відділі так, щоб лікті прямували в бік колін. Ця вправа допоможе протягнути спину, а лід прибере запалення і набряк.

Лід необхідний для усунення набряку та запалення

Крок 3. Після цього виконується ряд асинхронних рухів рук і ніг. Лежачи на спині, потрібно згинати одну ногу в коліні, підтягуючи її до голови, а лікоть протилежної руки тягнеться до коліна. Вправа стимулює кровообіг в області попереку. Його можна виконувати навіть при почутті болю.

Асинхронні руху рук і ніг

Крок 4. Потім виконується ходьба на колінах, вона допоможе поліпшити стан суглобів ніг. Пересуватися потрібно по підлозі, по розстеленому килимку. Якщо килимка немає, то рекомендується надіти м'які наколінники.

Ходьба на колінах

Крок 5. Для виконання наступної вправи можна використовувати валик з килимка. Слід спертися на коліна і акуратно, з прямою спиною, опускати сідниці на п'яти. Якщо сісти не вдається, то на гомілки укладається валик і сідати треба на нього.

Використовується валик з килима

Крок 6. Після цього потрібно походити на сідницях. Так пересуватися потрібно щодня протягом 20 хвилин.

Рух на сідницях

Крок 7. Потім потрібно виконати ряд віджимань, які поліпшать кровообіг в м'язах і полегшать болю в спині. Виконувати їх можна класичним способом або стоячи на колінах. Руки в ліктях повинні згинатися не менше ніж на 90 градусів.

Віджимання від підлоги

Крок 8. Щоб позбутися від сильного болю в спині, потрібно сісти на підлогу, взяти однією рукою ногу за носок стопи і випрямити її (ногу).

Вправа від сильних болів в спині

Якщо ви хочете більш докладно дізнатися, повний курс вправ для спини по Бубнівська , Ви можете прочитати статтю про це на нашому порталі.

Відео - Тримати спину рівно. Програма з доктором Бубновським

Методика Бубновського недарма користується популярністю - вона дійсно працює і дозволяє вилікувати спину. Головне тут - бажання самого пацієнта впоратися з болями. Без належного настрою і регулярності вправ методика буде марна.

Фізкультура - клініки в Москві

Вибирайте серед кращих клінік і записуйтеся на прийом

Фізкультура - фахівці в Москві

Вибирайте серед кращих фахівців і записуйтеся на прийом