Техніка нападу в баскетболі
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Основа техніки баскетболу - пересування. Пересування баскетболіста по майданчику є частиною цілісної системи дій, спрямованої на рішення атакуючих завдань і формується в ході реалізації конкретних ігрових положень.
Для пересувань по майданчику гравець використовує ходьбу, біг, стрибки, зупинки, повороти. За допомогою цих прийомів він може правильно вибрати місце, відірватися від опікає його суперника і вийти в потрібному напрямку для подальшої атаки, досягти найбільш зручних, добре збалансованих вихідних положень для виконання прийомів. Крім того, від правильної роботи ніг при пересуванні і дотримання рівноваги залежить ефективність технічних прийомів з м'ячем: передач в русі і стрибку, ведення і обведення, кидків в стрибку і т. Д.
Ходьба в грі застосовується рідше інших прийомів пересування. Вона використовується головним чином для зміни позиції в коротких паузах або при зниженні інтенсивності ігрових дій, а також для зміни темпу в поєднанні з бігом. На відміну від звичайної ходьби баскетболіст пересувається на ногах, злегка зігнутих в колінах, що забезпечує йому можливість для раптових прискорень.
Біг є головним засобом пересування в грі. Він помітно відрізняється від бігу легкоатлета. Гравець повинен вміти в межах майданчика виконувати прискорення з різних стартових положень, в будь-якому напрямку, особою або спиною вперед, швидко змінювати напрямок і швидкість бігу.
Стрибки використовують як самостійні прийоми. Вони є і елементами інших прийомів техніки. Найчастіше гравці користуються стрибками вгору і вгору в довжину або серіями стрибків. Прі¬меняют два способи виконання стрибка: поштовхом двома ногами і поштовхом однією ногою.
Стрибок поштовхом двома ногами виконують частіше з місця з основної стійки. Гравець швидко присідає, злегка відводить руки назад і піднімає голову. Відштовхування здійснюється потужним розгинанням ніг, енергійним рухом тулуба і рук вперед-вгору.
Стрибок поштовхом двома ногами з розбігу застосовують зазвичай при виконанні кидків в кільце і при боротьбі за відскік.
Стрибок поштовхом однією ногою виконують з розбігу. Відштовхування виробляють таким чином, щоб максимально використовувати інерційні сили розбігу. Останній крок розбігу перед відштовхуванням роблять дещо ширше попередніх. Поштовхову ногу, злегка зігнуту в колінному суглобі, посилають вперед і пружно ставлять для поштовху перекатом з п'яти на носок; баскетболіст як би трохи присідає. Інший ногою роблять активний мах вперед-вгору, а в момент проходження загального центру маси тіла над опорою її згинають в тазостегновому і колінному суглобах. Після зльоту, коли тіло баскетболіста досягає найвищої точки, махову ногу розгинають і приєднують до поштовхової. Приземлення в будь-якому способі повинно бути м'яким, без втрати рівноваги, що досягається амортизирующим згинанням злегка розставлених ніг. Таке приземлення дозволяє баскетболістові негайно приступити до виконання ігрових дій.
Відповідно до ситуації гравець використовує різкі, раптові зупинки, які в поєднанні з ривками і змінами напрямку бігу дають можливість на деякий час звільнитися від опіки суперника і вийти на вільне місце для подальших дій. Зупинка здійснюється двома способами: стрибком і двома кроками.
Нападаючий використовує повороти для відходу від захисника, укриття м'яча від вибивання, для фінтів з подальшою атакою кільця. Є два способи поворотів - вперед і назад. Поворот вперед виконують переступанням в ту сторону, куди баскетболіст звернений обличчям, а поворот назад - в сторону, куди він звернений спиною.
Список використаної літератури:
- Спортивні ігри: Техніка, тактика, методика навчання: Учеб. для студ. вищ. пед. навч. закладів / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савін, А.В. Лексаков; Під ред. Ю.Д. Залізняка, Ю.М. Портнова. - 2-е изд., Стереотип. - М .: Видавничий центр «Академія», 2004. - 520 с. Детальніше.