Рецепти здорового харчування

1. Як впливає дієта на людський організм? У чому користь рецептів здорового харчування?
2. У чому особливість правильного харчування?

Хороша їжа є одним з найбільших задоволень в житті. Але далеко не завжди смачно означає корисно. Більшість людей помилково вважають, що здорові продукти - це абсолютно позбавлена ​​смаку і одноманітна їжа, тому відмовляються включити її в свій раціон. Як результат - ожиріння, виникнення психологічних проблем, погіршення роботи головного мозку, розвиток онкологічних і хронічних захворювань, підвищення рівня смертності.

Правильне харчування - запорука гарного самопочуття і активної діяльності будь-якої людини. Але чи знаєте ви, що потрібно і можна вживати в їжу? В даному розділі ми зібрали кращі рецепти здорового харчування і готові розповісти вам, які продукти допоможуть поліпшити ваше стан здоров'я і уникнути розвитку найважчих захворювань.

Як впливає дієта на людський організм? У чому користь рецептів здорового харчування?

Пам'ятайте, що тіло будь-якої людини потребує енергії для підтримки нормальної роботи і життєдіяльності організму. Ви отримуєте її від поживних речовин в їжі, яку вживаєте - в основному, вуглеводів, жирів і білків . мінерали , вітаміни та інші поживні речовини також важливі в вашому щоденному раціоні. Вони допомагають організму залишатися здоровим, захищають його, покращують роботу імунної системи і всіх внутрішніх органів.

Завдяки простим рецептам здорового харчування, представленим у нас на сайті, ви зможете з легкістю дотримуватися правильного режиму харчування і як наслідок:

• Запобігти розвитку багатьох серйозних захворювань (серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, інсульту) і зменшити ймовірність появи простудних інфекційних патологій.
• При наявності будь-якої хвороби прискорити і полегшити процес одужання.
• Знизити і стабілізувати кров'яний тиск.
• Зменшити ризик розвитку онкологічних захворювань.
• Знизити високий рівень холестерину у крові.

Крім того, при вживанні страв за рецептами здорового харчування, ви зможете скинути вагу, поліпшити фізичний стан свого організму і роботу всіх внутрішніх систем.

У чому особливість правильного харчування?

Існує різні типи дієт, які мають на увазі під собою вживання різних продуктів. Наприклад, люди, які дотримуються принципів сироїдіння, відмовляються від будь-якої термічно обробленої їжі, а вегетаріанці повністю виключають зі свого раціону продукти тваринного походження. Вони обмежують себе у шкідливої ​​їжі і забезпечують регулярне надходження корисних продуктів в організм, а, завдяки рецептам здорового харчування, їх раціон можна ще більше вдосконалити і урізноманітнити. Що вже тут говорити про більш звичному для нас збалансованому харчуванні?

Збалансована дієта, як правило, має на увазі під собою вживання продуктів з 5 основних груп:

1. Вуглеводні харчові продукти, такі як хліб, рис, картопля, макаронні вироби.
2. Фрукти та овочі.
3. Молоко і молочні продукти.
4. Білкова їжа. Вона включає в себе м'ясо, яйця, рибу та інші немолочні джерела білка (в тому числі горіхи, тофу, боби).
5. Жирні та солодкі продукти. Лише невелика частина з них повинна входити в ваш раціон.

Але, крім правильного раціону і приготування їжі за простими рецептами здорового харчування, необхідно враховувати ще кілька факторів, що впливають на здоров'я людини:

1. Баланс між фізичними вправами і прийомом їжі.
2. Вживання води, а не кави, чаю або інших солодких напоїв.
3. Відмова від шкідливих звичок і наркотичних речовин .

Тільки при дотриманні всіх норм здорового харчування, правильний режим дня і активному способі життя можливо максимальне поліпшення стан здоров'я людини.

Врахуйте! Щоб харчуватися здоровою їжею, необхідно вміти її правильно готувати, зберігаючи всі корисні властивості їжі. Крім того, слід пам'ятати про таке поняття, як сумісні і несумісні продукти. Неправильно поєднуючи харчові продукти в рецепті, ви ризикуєте отримати нетравлення шлунка. При цьому можуть спостерігатися гниття і бродіння, погане самопочуття і занепад сил. Можливий розвиток захворювань.

Ми ж пропонуємо вам готувати страви за рецептами здорового харчування.