Як приймати протеїн - для схуднення, ізолят, gold whey

1. Правильний прийом протеїну для новачків
2. Правильний прийом протеїну - відео
3. Як приймати протеїни, для того щоб схуднути?
4. Протеїн Whey і вся інформація про нього!
5. Правильне застосування протеїну Whey
6. Правильний прийом казеїнового протеїну

Короткий зміст статті:

Протеїн є дуже головним елементом, для кожного спортсмена, який бажає набрати м'язову масу і збільшити свою силу. Але він буде давати результати тільки при правильному його вживанні. У даній статті ми спробуємо визначити, як приймати протеїн для того, щоб досягти росту м'язів.

Пропонуємо вашій увазі кращий протеїн для набору м'язової маси від фірми Whey, Cube і багато інших фірм. Заходи та читай, тобі буде дуже цікаво!

Правильний прийом протеїну для новачків

Зараз ми спробуємо скласти невеликий графік про те, як правильно приймати протеїн.

1. 1.В ранковий час. Зазвичай сон людини триває близько семи - восьми годин. В цей час до організму зовсім не надходить їжа. Це означає, що підтримування життєдіяльності йде за допомогою глікогену і амінокислот, які виходять при руйнуванні тканини м'язів. Запобігти руйнуванню м'язів, необхідно відразу після пробудження, прийнявши необхідну кількість протеїну. Тут вам ідеально підійде сироватковий протеїн , Який з максимальною швидкістю наситить ваші м'язи необхідними речовинами.
2. Днем. Для росту м'язової маси потрібно приймати протеїн і вдень, для того що б в організм завжди надходили амінокислоти. Вам необхідно часто приймати їжу, а в цих перервах приймати протеїн. Порція повинна бути близько п'ятнадцяти - двадцяти грам, і таких порцій повинно бути близько трьох - чотирьох. Якщо у вас не буде можливості перекусити найближчим часом, то вам підійде прийом комплексного або ж повільного протеїну.

1. До тренування. Не беручи до уваги звичайні прийоми їжі, перед тренуванням вам все ж необхідний прийом протеїну. Найкраще вам підійде саме сироватковий протеїн . Але протеїн необхідно використовувати не відразу перед тренуванням, а години за пів до її початку.
2. Після тренування. Вживання протеїну після тренувань є дуже важливим і необхідним для росту м'язової маси. При тренуваннях витрачається не тільки вся енергія, але і необхідні речовини, а протеїн допомагає не тільки відновити м'язи, але і наситити їх усім необхідним. Але зазвичай після тренувань кращим вважається саме гейнер. Якщо ж ви хочете не тільки наростити масу м'язів, але ще і спалити жири, то вам допоможе саме протеїн.
3. У вечірній час. У багатьох є думка, що перед сном їсти нічого не можна, що б не набрати зайву вагу. Це стосується тільки жирів і вуглеводів, але не білків. Але приймати протеїн необхідно тільки тим людям, які займаються спортом і ведуть активний спосіб життя. Уві сні ви не приймаєте їжу, і організму доведеться забирати енергію за допомогою внутрішнього резерву, через що може припинитися процес відновлення м'язів. Тут буде ідеальним прийом молочного і сироваткового протеїнів.

Правильний прийом протеїну - відео

В загальному, як приймати сироватковий протеїн ми вже розібралися, тепер прийшов час поговорити про прийом протеїнів в тих випадках, коли є бажання схуднути.

Як приймати протеїни, для того щоб схуднути?

Зазвичай протеїни асоціюється з накачаними чоловіками, а не з стрункими жінками. Але протеїн дозволяє не тільки набирати масу м'язів, а й спалювати зайві жири. Але прийом протеїну при схудненні буде відрізнятися від звичайних прийомів для набору маси. Зараз ми розглянемо те, як правильно приймати протеїн при схудненні.

Для того, що б був ефект, вам потрібно приймати якомога більшу кількість білка. Що стосується звичайної їжі, то там зовсім мала кількість протеїну, що дає початок катаболическим процесам, але ніяк не допомагає досягти бажаних результатів.

Щоб схуднути, вам необхідно приймати їжу близько п'яти - шести разів за день. У цьому вам допоможе протеїновий коктейль, який буде заміняти близько двох - трьох прийомів їжі. Такі коктейлі не мають як жирів, так і вуглеводів, тому з їх допомогою ви зможете дійсно схуднути. До того ж такі коктейлі будуть давати вам всі необхідні поживні речовини для росту м'язової маси.

При схудненні вам необхідно вживати близько п'ятнадцяти грам білків. Такі коктейлі необхідно пити за годину до початку тренування і після того, як вона закінчиться. Для досягнення необхідних цілей вам необхідно приймати саме повільний протеїн або ж комплексний.

Протеїн Whey і вся інформація про нього!

протеїн Whey є золотим стандартом протеїнових сумішей для спорту. До складу протеїну входить ізолят сироваткового білка, а він є продуктом високої якості. Такий протеїн має приємний смак. Його легко приготувати не тільки за допомогою міксера, а й навіть за допомогою звичайної ложки. Такі переваги допоможуть без будь-яких проблем вживати протеїн в будь-який зручний для вас час. Тим більше на приготування коктейлю абсолютно не знадобиться багато часу.

протеїн Whey має велику популярність у всьому світі. Він не тільки високої якості, але і має більшу ефективність, яка в підсумковому кінці дасть результат. За допомогою протеїну наростити масу м'язів можна вже через пару місяців. Але при покупці даного препарату виникають інші питання - Whey протеїн як застосовувати? Саме на це питання ми і постараємося дати відповідь.

Правильне застосування протеїну Whey

Вам необхідно додати одну ложку протеїну (близько тридцяти грам) на триста мілілітрів звичайного молока або ж води. Можна використовувати також сік. Після додавання збиваємо протеїн з допомогою міксера або ложки і відразу ж вживаємо. Рекомендують приймати близько двох ложок протеїну відразу після тренування, за годину до того як ви будете лягати спати, і відразу після пробудження. Думаємо, що за допомогою нашої статті ви тепер знаєте, як приймати протеїн gold whey.

Правильний прийом казеїнового протеїну

Якщо ж ви хочете набрати масу м'язів, то казеїн вам в цьому допоможе. Головне розібратися в тому, як правильно приймати казеїновий протеїн. Що стосується прийому казеїну перед і після тренування, то він не буде давати ніякого результату.

У ці моменти вам потрібен той протеїн, який буде швидко засвоюватися. Казеїн має низький засвоюванням і це означає, що його необхідно приймати тільки перед сном. Сама доза повинна становити близько тридцяти - сорока грам.

Сам казеїновий коктейль робиться за принципом звичайних протеїнових коктейлів і не займає для приготування багато часу. Що стосується правильного застосування ізоляту протеїну, то він вам необхідний перед тренуваннями і після тренувань.

Він швидко засвоюється і насичує ваш організм всіма необхідними речовинами. Думаємо, що наша стаття допомогла вам багато в чому. Тепер ви знаєте як правильно приймати різні види протеїнів для того що б досягти бажаних результатів в спортивному житті.

Навіщо приймати протеїн - відео

Рекомендуємо прочитати: