Як зробити сальто в домашніх умовах

1. Чи реально навчиться робити сальто в домашніх умовах
2. Розминка перед виконанням сальто будинку
3. Самі основні правила перед тим, як зробити сальто

Короткий зміст статті:

Само по собі сальто - це складний акробатичний трюк, який завжди буде в моді і тенденції цього вправи тільки ростуть серед любителів паркура. А тепер розповімо вам, як зробити сальто в домашніх умовах, без спеціальних залів і витрати грошей.

Але хочеться попередити заздалегідь, що для того, щоб правильно і без травм зробити даний стрибок, вам знадобитися дотримуватися деяких правил: вправи на гнучкість, тренування і ще раз тренування.

Чи реально навчиться робити сальто в домашніх умовах

Якщо говорити про домашніх умовах, то можна сказати відразу, що навчитися сальто можна, але це буде складно. І ще один, не менш головний фактор того, що ви готові до сальто - ваша фізична підготовка.

Тобто, якщо ви в останній раз були на пробіжці або біговій доріжці близько року тому, то вам навіть не варто і пробувати, бо це для вас буде вкрай небезпечно для життя! І тепер ви повинні знати, що при навчанні вивернути ваше тіло для сальто, вам буде потрібно не один день підготовки.

Як тільки ви зрозумієте, що вже готові почати, то першим ділом вам потрібен буде такий атрибут, як мат. Це найнеобхідніша річ для сальто, і падати не так боляче, і страховка, яка ніяка, та й займатися на ньому набагато зручніше.

Розминка перед виконанням сальто будинку

Тепер вам буде потрібно невелика розминка тіла: розімніть зап'ястя рук, зробіть кругові рухи шиєю, покрутіть обруч, розімніть спину, пострибайте на скакалці, в загальному, робіть все, щоб ваше тіло було розігріте і готово до стрибка. Тепер пора зайнятися ногами, і, отже, стрибками.

Для цього спробуйте стрибати спочатку з місця в довжину, потім вже можна плавно переходити на стрибки в висоту, і останнім кроком буде - стрибок опорний з зависанням в повітрі. Це вам буде потрібно для того, щоб ви змогли навчитися контролювати своє тіло під час сальто. Відпрацьовуйте стрибки з приземленням на ноги, які завжди повинні бути напівзігнуті.

Тому що деякі дуже вміють хвалитися - «Щас сальто зроблю!», А насправді чи просто брешуть, або справа доходить до лікарні з переломами або травмами.

Самі основні правила перед тим, як зробити сальто

Найголовніше, що ви повинні вміти для того, щоб для початку навчитися робити хоча б сальто вперед - перекиди з місця, перекиди з розбігу, перекиди назад і відразу ж вперед і т.д. І тепер, коли ви вже дозріли до сальто, можна вже приступати і до самої техніки, яка так само буде для вас чимось - то новим і одночасно, що лякає.

Ваше положення - стоячи, ноги трохи зігнуті в колінах, руки відведені трохи назад. Голова повинна весь час бути рівною. Тепер необхідно зробити поштовх від статі, при цьому руки потрібно, як можна різко відвести назад, щоб вийшов якийсь помах. Ноги притисніть до тіла, роблячи руками захоплення. Роблячи оборот тіла, пробуйте досягти максимального вирівнювання тіла. Після того, як вже будете закінчувати переворот, ноги зігніть в колінах, щоб уникнути травм.

І найголовніше, у вас повинно бути кілька матів, що лежать один за одним, багато вільного місця і нічого заважає з предметів поруч !!

Удачі вам!

Рекомендуємо прочитати: