20 способів прискорити обмін речовин

Якщо ви хочете схуднути - вам обов'язково потрібно активувати процеси енергетичного обміну. Тільки так, ви зможете позбавлятися від накопиченої раніше жирової тканини. Для того, щоб прискорити процеси обміну речовин, необхідно докласти максимум своїх зусиль, але повірте - воно того варто. У цій статті 20 способів розігнати обмін речовин.

1. Починайте кожен свій ранок з десятихвилинної розминки. Після пробудження варто деякий час полежати, гарненько потягнутися, щоб відчути, як кров почала активно циркулювати по всьому тілу.

2. Ще один ранковий ритуал, який допоможе вам розігнати обмін речовин - випити склянки теплої води з лимонним соком.

3. Найкориснішим видом фізичної активності для розгону обміну речовин є стрибки на скакалці. Краще купуйте скакалку з лічильником, щоб можна було відстежувати свій успіх. Так ви будете почувати себе мотивованими, якщо зможете бачити свій результат, нехай і поки що в цифрах.

4. Якщо ви захоплюєтеся швидкими способами схуднення - забувайте про них. Так ви тільки угробите свій обмін речовин, і схуднути буде тільки складніше.

5. Уповільнює обмін речовин також прийом гормональних контрацептивів. Якщо хочете схуднути - на час знайдіть якийсь альтернативний варіант.

6. Кращим способом для прискорення процесів енергетичного обміну є часті прийоми їжі. Тому, їжте зовсім мало, але зате кожні 2 години.

7. Справитися з завданням прискорення обмінних процесів можна за допомогою кофеїну, який найкраще отримувати з зеленого чаю. Цей напій забезпечує також очищення організму.

8. Стабільність в обмінних процесах неможлива без регулярного споживання великої кількості рідини. Потрібно пити не менше 2,5 літрів води, якщо ви хочете прискорити обмін речовин.

9. Дуже корисно для прискорення обміну речовин вживати сирі овочі та фрукти в великих кількостях. Особливо корисними є корінь селери, грейпфрут, редис.

10. Вживайте полівітаміни для того, щоб розігнати обмін речовин.

11. Відмовтеся від куріння - воно серйозно гальмує спалювання жиру. Це поширена помилка, що сигарети допомагають схуднути.

12. Добре діє на обмінні процеси холодний або контрастний душ. У літню пору можна приймати холодний душ навіть 5-6 разів на добу. Крім цього, дана процедура сприяє збереженню пружності шкіри.

13. Використовуйте в своєму раціоні корінь імбиру - це продукт не тільки прискорить процеси енергетичного обміну, але також поліпшить засвоєння корисних компонентів з їжі.

14. Хоча б кілька разів на тиждень приймайте содові ванни - це корисно не тільки для фігури, але ще і сприяє активному очищенню організму і нормалізації кислотно-лужного балансу.

15. Пийте прохолодну воду - на її нагрівання потрібно чимало енергії, а це сприяє розгону обміну.

16. Не рідше, ніж 2 рази на тиждень виконуйте пілінг процедури для всього тіла - це допоможе не тільки швидко спалити підшкірний жир, але ще і зробить вашу шкіру красивіше.

17. Вживайте в їжу червоний гострий перець - хоча він і посилює апетит, але також прискорює процеси обміну речовин.

18. Досить ефективним засобом для прискорення клітинного обміну на проблемних ділянках є гірчичники. Застосовуйте їх там, де у вас найбільш щільна жирова тканина, наприклад на животі або стегнах.

19. Виконуйте кілька разів на тиждень лімфодренажний масаж за допомогою спеціальної вакуумної банки.

20. Не шкодуйте часу на сон - в період схуднення це дуже важливо. Проблеми зі сном можуть серйозно уповільнити процеси енергетичного обміну і відновлення організму.

Олена, www.medicinaportal.com