Як поліпшити обмін речовин: топ-5 простих порад для прискорення метаболізму

Обмін речовин - дуже важливий процес в організмі людини. Його погіршення дуже негативно впливає на багато функцій, тому потрібно уважно стежити за своїм метаболізмом. Joinfo.ua поділиться з вами 5 простими порадами, які допоможуть вам не тільки утримувати обмін речовин в нормі, але і поліпшити його.

Метаболізм, він же обмін речовин, - це одна з найважливіших функцій організму людини. Він пов'язаний з кровообігом, диханням, температурою, витратою енергії і травною системою. Для здоров'я людини дуже важливо, щоб обмін речовин добре працював, тому потрібно стежити за ним і при необхідності коректувати.

Фізичні вправи

Силові вправи необхідні не тільки щоб з'явилися красиві м'язи, але і щоб прискорити обмін речовин. Адже будь-яка фізична навантаження активує метаболізм. Тому потрібно всього лише частіше гуляти, плавати, бігати, їздити на велосипеді або відвідувати спортивний зал.

Часті прийоми їжі

Зменшення проміжків часу між прийомами їжі дуже корисно для поліпшення метаболізму. Коли ви довго не їсте, рівень цукру в крові знижується, що призводить до втоми і повільного обміну речовин . Тому потрібно їсти частіше, тоді ваша травна система буде активною, що поліпшить метаболізм.

Крім того, часте харчування значно знижує апетит і дозволяє контролювати розмір з'їдається порції. Так ви зможете не тільки прискорити обмін речовин, але і швидше схуднути.

Гострий перець

Пряні перці дуже позитивно впливають на метаболізм і кровообіг - вони прискорюють його на 25%. До того ж, перець чилі або ж кайенский містять капсаїцин, який викликає потовиділення під час споживання гострої їжі. Він допомагає зменшити кількість жиру в організмі і допомагає скинути вагу.

білки

Травна система людини вимагає більше енергії і часу, щоб переварити їжу з високим вмістом білка. Тому вживання багатих на білок продуктів допомагає не тільки прискорити процес метаболізму, а й вельми ефективно діє при схудненні.

Раціон харчування

Звичайно ж, потрібно ввести в раціон продукти, які сприяють прискоренню обміну речовин. На метаболізм позитивно впливає зелений чай, квасоля, капуста, пісне м'ясо, грейпфрут, шпинат і мигдаль.

І не можна забувати про воду. Вживайте не менше 1,5 літрів чистої води в день для прискорення обміну речовин.

Редакція ДжоІнфоМедіа нагадує, що не можна займатися самолікуванням і важливо завжди звертатися за допомогою до фахівців. Адже проблеми з обміном речовин можуть говорити про серйозні захворювання, які потребують правильному лікуванні.

Думаємо, вам також буде цікаво дізнатися про п'ять кращих напоях для схуднення . Дієтологи поділилися корисними порадами про те, як скинути вагу за допомогою пиття.