Ознаки швидкого обміну речовин, причини збільшення швидкості метаболізму

1. З яких причин можуть порушитися обмінні процеси в організмі
2. Ознаки уповільнення обмінних процесів
3. Ознаки швидкого обміну речовин
4. Як проводиться тестування швидкості обмінних процесів
5. Швидкий обмін речовин - це добре чи погано, плюси і мінуси
6. Як уповільнити швидкий обмін речовин
7. Як набрати вагу при швидкому обміні

Метаболізм - це комплекс хімічних реакцій, що протікають в організмі людини і забезпечують його нормальну життєдіяльність. Залежно від різних факторів ці процеси можуть прискорюватися, що відбивається на здоров'я людини як позитивними, так і негативними наслідками.

На проблему зазвичай вказують проявилися в сукупності ознаки швидкого обміну речовин, що приносять відчутний дискомфорт в життя людини.

зміст:

1. З яких причин можуть порушитися обмінні процеси в організмі
2. Ознаки уповільнення обмінних процесів
3. Ознаки швидкого обміну речовин
4. Як проводиться тестування швидкості обмінних процесів
5. Швидкий обмін речовин - це добре чи погано, плюси і мінуси
6. Як уповільнити швидкий обмін речовин
7. Як набрати вагу при швидкому обміні

З яких причин можуть порушитися обмінні процеси в організмі

Фактори, форсують метаболізм, підрозділяють на тимчасові і постійні.

До перших відносять:

• тривале вживання стероїдних анаболіків, які стимулюють вироблення додаткової енергії шляхом прискорення хімічних реакцій в організмі, і деяких препаратів для зниження ваги;
• інфекційні захворювання;
• стрес і постійне нервове перенапруження;
• спортивні тренування підвищеної складності, а також важка фізична праця;
• знаходження в умовах холодної температури повітря;
• куріння;
• генетична схильність;
• патології щитовидної залози ;
• вагітність і період лактації.

Під впливом деяких факторів обмін речовин прискорюється на порівняно невеликий проміжок часу, який становить від декількох годин до 2-3 днів.

В інших випадках проблема зі швидкістю метаболізму може турбувати людину тривалий період, що значним чином відбивається на його стані і зовнішньому вигляді.

У нормі цей показник у жіночої половини населення нижче на 15%. Швидкий обмін речовин у чоловіків обумовлений великою кількістю м'язів, але у представниць прекрасної статі його швидкість буде знижуватися повільніше. Тому при розрахунку цього показника такі нюанси обов'язково враховуються.

Ознаки уповільнення обмінних процесів

Запідозрити зниження швидкості метаболізму можна за такими ознаками:

• надмірна маса тіла, яку неможливо знизити з допомогою дієт і щоденних фізичних навантажень;
• у жінок можуть з'явитися збої в менструальному циклі і целюліт;
• непереборне бажання до вживання простих вуглеводів (солодощів), особливо в денний час доби;
• відбувається збільшення жирового прошарку, причому вона з'являється в тих місцях, де раніше не спостерігалася;
• великі розміри живота;
• розвиток алергічних реакцій, особливо на деякі продукти харчування;
• ослаблення імунної системи , Що провокує появу частих застуд;
• постійна втома, поява якої не залежить від того, працювала людина або відпочивав;
• слабкість;
• знижена температура тіла і озноб.

Уповільнення обміну речовин негативно позначається на функціонуванні органів травної системи.

При цьому у людини з'являються основні симптоми, які вказують на проблеми з шлунково-кишкового тракту:

• бурчання, тяжкість і болі в животі після прийому їжі;
• діарея або запор;
• печія;
• здуття живота і відчуття переповненості шлунка;
• метеоризм.

Від таких змін в організмі страждає і нервова система, що виражається наступними проявами:

• відчуття тривоги;
• порушення сну;
• підвищена сприйнятливість до яскравого світла і гучних звуків;
• запаморочення;
• сплутаність свідомості, що не дозволяє сконцентрувати увагу на потрібній темі і стає причиною зниження працездатності;
• дратівливість;
• депресія.

Порушення, що виникають в організмі, впливають на стан шкіри, нігтів і волосся. Вони стають тонкими, тому на шкірі з'являються тріщини, які в першу чергу помітні на п'ятах, а волосся і нігті швидко ламаються і повільно ростуть.

Іноді ознакою проблеми є сухість у роті і сутулість, але остання відзначається в рідкісних випадках і переважно у чоловічого населення.

Одним з найбільш хвилюючих симптомів у пацієнтів є зниження лібідо, що негативним чином відбивається на стосунках з протилежною статтю.

У ряді випадків у чоловіків на тлі уповільненої обміну речовин діагностують імпотенцію.

Ознаки швидкого обміну речовин

Переймаючись питанням, як зрозуміти, що обмін речовин прискорився, потрібно звернути увагу на наступні симптоми:

• при худорлявому статурі вага не набирається навіть при надмірному харчуванні;
• Мінімальна тривалість нічного сну;
• занадто частий пульс;
• тремтіння пальців на руках;
• збільшення апетиту. Голод виникає через деякий час після рясної трапези;
• на добу людина випорожнюється 2-3 р .;
• підвищена працездатність і рухова активність, обумовлена ​​високою енергійністю.

Ці ознаки повинні спостерігатися в сукупності, тільки тоді можна говорити про швидке метаболізмі.

Фахівцю необхідно провести спеціальні дослідження, щоб з точністю визначити швидкість метаболізму і встановити причину неможливості набору ваги. З цією метою проводиться визначення обсягу споживаного кисню або кількості тепла, що виділяється людиною в одиницю часу.

Як проводиться тестування швидкості обмінних процесів

Тест на обмін речовин рекомендується здійснити у вихідний день, коли ви не будете нікуди поспішати, так як необхідно перебувати в спокійному стані. Напередодні ввечері потрібно зварити вівсяну кашу на воді (допустимо використовувати нежирне молоко). Це виключить вплив жирів молока на швидкість метаболізму, і результат вийде більш достовірний.

Вранці ви повинні прокинутися і виконати гігієнічні процедури без прийняття душу. Бажано, щоб квартира була провітрена, і вам було трохи прохолодно, тому не надягайте теплий одяг. Потім берете 300 г вчорашньої вівсянки, підігріваєте її до кімнатної температури (20 градусів) і швидко з'їдаєте, нічим не запиваючи.

Результат буде помітний після закінчення 2-3 хвилин:

• поява легкої поту на тілі - швидкий метаболізм;
• відчуття тепла - все в нормі;
• ніяких змін - уповільнений обмін речовин.

Існує також тест у формі 49 питань, на кожен з яких дано 3 варіанти відповіді. Він складений відомим інструктором з фітнесу Джилліан Майклс. При його проходженні не варто поспішати, над відповідями необхідно подумати, щоб отримати правильний результат. У тесті зібрані питання про переваги конкурентів в раціоні харчування, відчуття після вживання певних продуктів, наявності деяких симптомів.

І ще про тестування швидкості метаболізму, подивимося відео:

Швидкий обмін речовин - це добре чи погано, плюси і мінуси

Збільшення швидкості хімічних реакцій в організмі людини має наступні позитивні сторони:

• знижується ризик набору зайвої ваги і розвитку ожиріння, тому ймовірність виникнення таких патологій, як гіпертонія, ЖКХ та цукровий діабет дуже низька;
• підвищується життєвий тонус;
• немає необхідності в підрахунку калорій при вживанні їжі, якщо у вас є схильність до збільшення маси тіла;
• з'являються сили для ведення активного способу життя.

Але недоліки такого процесу більш небезпечні:

• тахікардія стає причиною підвищення артеріального тиску;
• недостатнє засвоєння організмом мікронутрієнтів, що призводить до розвитку виснаження і різних серйозних захворювань, які при несвоєчасному лікуванні загрожують смертельним результатом;
• підвищене вироблення адреналіну. Людина стає дратівливою і часто провокує конфлікти з оточуючими;
• через різке зниження ваги шкіра набуває сірого відтінку, виникає постійне відчуття слабкості, що в особливо важких випадках призводить до неможливості здійснення прийому їжі і фізичних навантажень, особа і ноги покриваються набряками;
• швидке сп'яніння;
• емоційна нестабільність;
• згодом апетит пропадає і погіршується робота органів шлунково-кишкового тракту.

Прискорений метаболізм грає негативну роль і в психологічному плані. Багато стають незадоволені своєю фігурою, тому відчувають себе в колі людей дуже некомфортно. Це може стати причиною депресивного стану.

Більше інформації про те, які измения викликає в організмі порушений метаболізм, можна отримати при перегляді відео:

Як уповільнити швидкий обмін речовин

Щоб уповільнити метаболізм медики рекомендують виконувати такі дії:

• знизьте кількість часу, що витрачається на сон, до 6 ч. При цьому збільшиться вироблення кортизолу, що впливає на швидкість обміну речовин;
• ранкову трапезу здійснюйте не раніше, ніж через годину після пробудження;
• пийте кави. Якщо ви і раніше вживали цей напій, то збільште його добову дозу. Велика кількість кофеїну уповільнює процеси хімічних реакцій в організмі. Але є одне правило - такий спосіб не варто використовувати тривалий час, так як може розвинутися залежність, що негативно відбитися на вашому стані здоров'я;
• одним з продуктів, що знижують швидкість обміну речовин, є молоко, тому необхідно щодня ввести його в свій раціон;
• відмовтеся від куріння;
• не вживайте спеції, цитрусові та зелений чай;
• зменшіть фізичне навантаження, усунувши вправи, що провокують зниження маси тіла;
• в меню повинні бути присутніми такі продукти, як баклажани, картопля, злакові, борошняне, ковбаси, соління, сало, горіхи, жирне м'ясо і риба. Вони гірше перетравлюються організмом, що створює умови для відкладення жирового прошарку;
• одним із способів вирішення проблеми є обмеження споживаної їжі. Організм сприйме це, як початок голодування, і сповільнить метаболізм. Але медики вважають такий підхід неправильним. Дефіцит калорій в організм призведе до того, що він запустить процеси «спалювання» м'язів і тканин, що призведе до ще більшої втрати у вазі.

Якщо проблема викликана розвиток патологічного процесу в організмі, то необхідно пройти лікування у ендокринолога, який може порадити пропити антиметаболіти (Апілак).

Людям з швидким обміном речовин через генетичної схильності необхідно постійно дотримуватися певних правил для зниження його швидкості і контролювати стан свого здоров'я, так як позбутися від проблеми назавжди неможливо.

Як набрати вагу при швидкому обміні

Існує кілька порад по набору маси тіла для людей незадоволених своєю худорлявістю:

• вживайте висококалорійну їжу великими порціями 3-4 р. на добу. Це знизить витрата енергії, що витрачаються на її переварювання, і дозволить набрати кілька кілограмів;
• низька інтенсивність короткочасних фізичних навантажень.

Для того щоб зрозуміти, як набрати вагу при швидкому обміні речовин, можна проконсультуватися з тренером з фітнесу. Фахівець допоможе скласти вам правильний комплекс вправ, що враховує кількість повторів, і визначить час, яке ви повинні витрачати на тренування.

Якщо ви страждаєте зайвою худорлявістю, то вам необхідно пройти тест на обмін речовин в домашніх умовах. Це допоможе встановити, чи є швидкість метаболізму причиною проблеми.

Такий стан може призвести до серйозних порушень в організмі, тому не варто нехтувати консультацією ендокринолога.