Яку воду потрібно пити бодибилдеру?

Вода займає одну з найбільш ключових ролей в роботі людського організму. Коли люди народжуються, в їх тілі міститься до 85% води. З плином життя, організм починає поступово втрачати дорогоцінну рідину. Так в тілі здорової дорослої людини міститься до 70% води, а у людей похилого віку цей показник не перевищує 50%. Сучасні вчені вважають, що більшість порушень, що виникають з настанням старості, викликані саме втратою рідини.

Серед всіх споживаних бодибилдером продуктів, вода також займає далеко не останню роль. У тілі людини вона може виконувати наступні функції:

• Виступати в якості розчинників як шкідливих, так і корисних речовин.
• Регулювати температуру в організмі.
• Доставляти корисні речовини в клітини організму.
• Бере участь в хімічних процесах.

Яку роль вода відіграє в бодібілдингу ?

Багато успішних спортсмени діляться одним своїм секретом - готуючись до змагань, вони щодня випивають близько 5 літрів рідини. Вода є відмінним сечогінним засобом, процес споживання і віддачі рідини організмом повністю збалансований.

Воду можна розділити на три види:

• Звичайна природна вода.
• Кип'ячена вода.
• Дистильована вода, тобто рідина позбавлена ​​всіх розчинених у ній домішок.

Не дивлячись, на свою загальну природу, всі ці рідини мають різну структуру. Вживання дистильованої води в невеликих кількостях може сприятливо позначитися на здоров'ї організму і загальному самопочутті спортсмена. Це пов'язано з тим, що вона має властивість поглинати в себе велику кількість шкідливих речовин.

Однак не варто її зловживати. Надмірне вживання дистильованої рідини неминуче призведе до порушення сольового балансу в організмі. Це в свою чергу може стати причиною появи ускладнень в роботі нирок і серцево-судинної системи. До того її надлишок починає вбирати в себе не тільки шлаки і продукти метаболізму, а й корисні речовини і мікроелементи, життєво необхідні організму.

Кип'ячена вода відрізняється «величезним» розміром своїх молекул, які не в змозі проникнути всередину клітини, і вимушених накопичуватися в підшкірному шарі. В результаті, м'язи бодібілдера знаходять «водянистость», втрачаючи при цьому свою форму і рельєф.

Категорично забороняється вживати кип'ячену хлоровану воду, тому що це є причиною утворення діоксинів в організмі людини і може призвести до отруєння.

Яка рідина найкраще підходить для спортсмена?

Найкращим варіантом стане артезіанська або тала вода. Вона відмінно засвоюється і містить в собі повний склад мікроелементів, необхідних для спортсмена. Якщо такої можливості немає, то цілком підійде очищена, бутильована вода. Зазвичай, у фітнес-клубах Москви встановлені бойлери з чистою водою, яка доступна всім клієнтам клубу. Періодично, в раціон слід включати воду з мінеральних джерел.