Без солі дієта: меню японської дієти для схуднення

1. Відео: користь і шкода солі
2. Класична солі лікувальна дієта
3. Японська солі дієта
4. Харчування без солі від зірки екрану - Малишевої

Чи можна схуднути, відмовившись тільки від одного продукту? Легко! Мрія любителів поїсти, нарешті, збулася, бо розроблена особлива технологія харчування для скидання ваги, яка забороняє споживання тільки одного речовини - солі. «І це працює?» - запитаєте ви. Ще й як! Адже без солі дієта рятує від безлічі хвороб, покращує обмін речовин, звільняє організм від зайвої рідини, що дозволяє худнути швидко. І найголовніше - не змушує голодувати, а це, погодьтеся, чудовий бонус ?!

Відео: користь і шкода солі

Сіль - друг чи ворог

Хлорид натрію, так науковою мовою називають кухонну сіль, насправді необхідна речовина для повноцінного існування людини. Мало того, що сіль робить їжу смачною, так вона ще й бере участь в роботі кровоносної та лімфатичної систем, а також є невід'ємним компонентом міжклітинної простору. Завдяки «білому золоту» циркулює вся рідина в людському організмі і стає можливим оновлення клітин. Іони натрію потрібні для належного функціонування всього людського організму і своєчасного виведення зайвого калію, який, залишившись в клітинах, нас би просто знищив.

Оптимальна комбінація натрію і калію регулює кількість води в тканинах, забезпечуючи організму правильний водний баланс, і є основою для утворення шлункового соку, такого важливого для нашої системи травлення. «А як же тоді без хлориду натрію, не приносить чи солі дієта шкоду?» - викликніть ви. Однак не всі ми пам'ятаємо, що споживаємо сіль не тільки з пачки або сільнички, а зі звичайних продуктів, які в своєму складі мають хлорид натрію. Велика кількість фастфуда, прагнення зробити їжу смачнішою, продуктове достаток - все це рік від року підштовхує людство споживатиме все більше і більше солі, тоді як добова гранична норма цієї речовини - 10-12 грам. Ми ж вмудряємося в день з'їдати в складі різних страв 30, а то і 40 грам хлориду натрію.

Чи корисна сіль чи шкідлива? Зараз ми все дізнаємося

Ясна річ, що ці дії не йдуть на користь організму, провокуючи хвороби серця і нирок, підвищуючи тиск, затримуючи рідина в організмі, гальмуючи метаболізм, що веде до збільшення ваги. Безумовно, повністю відмовлятися від споживання «білого золота» не можна, особливо шкідлива повністю без солі дієта при вагітності, коли зароджується нове життя. Тим часом грамотне регулювання споживання солі принесе вам лише користь.

Класична солі лікувальна дієта

Дана методика харчування рекомендована лікарями для боротьби з багатьма хворобами, включаючи ожиріння. Крім оздоровлення організму, лікувальний без солі харчування протягом 15 днів може звільнити вас від 8-10 кіло жирового баласту.

Курс дієти:

• перші трійка днів - варена курка (півкіло на день);
• другі 3 дні - нежирна риба (півкіло щодня);
• треті 3 дні - каша (гречка, перловка або геркулес) на воді (до 250 сухого продукту);
• четверті 3 дні - овочі, але не картопля (до 2 кіло щодня);
• заключні 3 дня - фрукти, але не банани або виноград (до 2 кіло за день).

При ожирінні і багатьох інших хворобах доктора часто рекомендують пацієнтам знизити кількість споживаної солі

Японська солі дієта

Новомодна японська солі дієта, відгуки про яку ви можете розшукати в Мережі, - чудовий спосіб знайти нові форми всього за 7 днів. За цей період ви можете скинути близько 5 кіло жирових запасів. Так що, якщо хочете схуднути швидко, то уважно ознайомтеся з меню японської дієти без солі. Відразу слід зазначити, що дні і прийоми їжі міняти між собою забороняється. Їжте в суворій відповідності з запропонованим раціоном, і результат вас вразить.

Отже, без солі дієта на 7 днів.

День перший:

• Сніданок - чорна заварний несолодкий кави - 1 чашка (далі буде згадуватися саме таку каву);
• Обід - салат з моркви, приправлений ложкою лимонного соку або краплею оливкової олії, два варених яйця;
• Вечеря - риба (варена або ж запечена в духовці), салат (як в обід).

День другий:

• Сніданок - кава, житній хлібець;
• Обід - салат з капусти, варена або гриль риба;
• Вечеря - яловичина (гриль або варена), кефір.

День третій:

• Сніданок - кава;
• Обід - домашнє сире яйце, морквяний салат;
• Вечеря - яблука (кілька штук).

Раціон з переважанням рослинної їжі і м'яса - краще продовження дієти без солі, яке допоможе вам утримати результат

День четвертий:

• Сніданок - кава, житній хлібець;
• Обід - середніх розмірів кабачок, обсмажений з краплею олії;
• Вечеря - шматок яловичини, 2 варені яйця, салат з капусти.

День п'ятий:

• Сніданок - терта одна морква, присмачена лимонним соком;
• Обід - варена риба, томатний сік (без солі в складі);
• Вечеря - яблука.

День шостий:

• Сніданок - кава;
• Обід - курка (варена), овочевий салат (капуста, морква, крапля масла);
• Вечеря - кілька варених яєць, морквяний салат.

День сьомий:

• Сніданок - склянка зеленого чаю;
• Обід - яловичина (варена), фрукти, але не банани;
• Вечеря - по меню будь-якого з попередніх шести днів.

Існує також японська солі дієта і на чотирнадцять днів, коли ви можете скинути вдвічі більше. Порахуйте, скільки жиру вам потрібно спалити і вибирайте таку тривалість, яка забезпечить необхідний результат.

Варто звернути увагу! Наведена солі дієта для вагітних - зайва міра, оскільки меню не містить всього переліку необхідних поживних речовин для правильного розвитку плоду.

Не зловживайте сіллю: з одного вона може перетворитися в злісного ворога

Який би тривалості не була солі дієта для схуднення, виходьте з неї поступово, не варто накидатися на жирні, копчені і солоні страви, та ще й у великій кількості, оскільки ризикуєте повернути насилу скинуті кілограми назад. Намагайтеся харчуватися помірно, налягаючи на білки і овочі. Шкідливі солодощі замініть фруктами, сирною запіканкою. Повірте, вам буде не так складно перебудувати раціон, відмовившись від ряду некорисних продуктів, таких, як фастфуд, ковбаса, торти, адже завдяки меню дієти без солі для схуднення ваш шлунок зменшиться, отже, буде задовольнятися малими порціями. Скористайтеся цією обставиною на благо досконалості своїх форм.

Це важливо знати! У солі методики харчування є свої протипоказання. Зменшувати споживання хлориду натрію людям, трудящим на виробництві з важкими фізичними навантаженнями, небажано, оскільки під час посиленого потовиділення втрачається багато солі. В силу цього доктора також не рекомендують худнути за допомогою дієти без солі влітку, коли дуже спекотно. Прямим протипоказанням для методики харчування без солі є вагітність.

Жінкам в положенні лікарі забороняють худнути на дієті без солі, оскільки це небезпечно і для майбутньої матері, і для дитини

Харчування без солі від зірки екрану - Малишевої

Хороша альтернатива японської методикою - безсолевая дієта Олени Малишевої - лікаря, доктора медичних наук, зірки телевізійних шоу про здоров'я. По суті, технологія схуднення без солі від Малишевої - це скоріше філософія правильного харчування, ніж дієта. Однак результати дієти без солі від знаменитості перевищують ефект від альтернативних жорстких методик, які змушують користувачів голодувати. Радує, що авторська солі дієта, рецепти якої прості в приготуванні, ситна і не одноманітна. Ви можете замінювати в залежності від своїх уподобань м'ясо на рибу або яйця, а також їсти п'ять разів на добу, самостійно регулюючи розмір порцій.

Ознайомтеся з докладним меню дієти без солі від Олени Малишевої.

• сніданок (близько 8.00) повинен бути повноцінним і складатися з вівсяної каші і нежирного йогурту або кислого молока;
• обід вітається ранній (близько полудня). Це основний прийом їжі, в який входить м'ясо (або риба, або яйця). Для приготування обіду дозволяється використовувати сіль, але лише в мінімальних дозах;
• вечеря (приблизно о 19.00) повинен складатися з овочевого салату (виключаючи картоплю), заправленого олією, яйця (вареного), а також склянки знежиреного кефіру.

Телевізійна зірка проти голодування. На її думку, строгі обмеження в раціоні гальмують обмін речовин і тим самим заважають схудненню, тому впродовж дня Олена Малишева дозволяє ще двічі перекушувати фруктами (але не бананами або ж виноградом). Кращим варіантом перекусу є фрукти або цитрусові.

Олена Малишева теж придумала авторську методику схуднення, що обмежує споживання «білого золота»

Для того щоб закріпити результат чудо-дієти, знаменита ведуча пропонує перейти на правильне харчування, виключивши або вживаючи в мінімальних обсягах такі продукти, як:

• спиртні напої;
• картопля;
• кондитерські вироби і випічку;
• жири;
• борошняні страви;
• морква;
• Мал.

Погодьтеся, без солі дієта знаходиться в числі лідерів серед технологій схуднення цілком заслужено, адже вона не тільки швидко спалює жир, а й позбавляє від хвороб ?!