Дієта для схуднення без шкоди для здоров'я. Як схуднути

1. Правило перше. Нічого зайвого.
2. Правило друге. Вечеря - ніщо, сніданок - все.
3. Правило третє. Ви з шоколадом - більше не вороги.
4. Правило четверте. Фізкульт привіт!

Дієта для схуднення без шкоди для здоров'я

Підготовка до пляжного сезону - річ, яка іноді триває більше самого пляжного сезону. Залишимо манікюр-педикюр-епіляцію на потім, і розглянемо головну проблему панянок, які купили собі нові купальники: як схуднути? І головне - як зробити це швидко і без шкоди для здоров'я? Надати свою фігуру спокусливі округлості і прибрати все зайве вам допоможуть наші поради. Далі ви прочитаєте про те, в чому полягає дієта для схуднення без шкоди для здоров'я і гаманця.

Дієта для схуднення без шкоди для здоров'я

1. Правило перше. Нічого зайвого.
2. Правило друге. Вечеря - ніщо, сніданок - все.
3. Правило третє. Ви з шоколадом - більше не вороги.
4. Правило четверте. Фізкульт привіт!

Правило перше. Нічого зайвого.

Ні до чого урізати собі порції до одного капустяного листочка в день - від зайвих сантиметрів ви так не позбудетеся, а непритомність і загальне погіршення стану вам гарантовані. Нуль калорій в день - це не дієтними ідеал, а квиток на той світ. Якщо ви хочете схуднути і не нашкодити своєму здоров'ю безповоротно, то п'ятиразове харчування - ваш кращий друг. Не забувайте так само і про воду - для правильного обміну речовин, поліпшення кольору обличчя і загального стану здоров'я показано 1,5-2 літра рідини в день. Зрозуміло, сюди не входить кава і спиртне - як би добре ці напої не заглушали почуття голоду, вони тим не менш зводять ваші шанси швидко схуднути в правильних місцях до мінімуму.

Правило друге. Вечеря - ніщо, сніданок - все.

Дієта для схуднення без шкоди для здоров'я

Не відмовляйте собі в щільному і живильному сніданку. Ідеально - якщо замість кави і булочок це буде, наприклад, яєчня, салат зі свіжих овочів і чай. Все, що ви з'їсте вранці, засвоїться практично стовідсотково, і ніхто з спожитих вами білків, жирів і вуглеводів не відкладеться на талії, боках і сідницях. До того ж, це чудовий привід урізноманітнити своє меню всілякими салатами. Наприклад, із брюссельської капусти, бринзи і оливкового масла, або хрусткі листя салату в поєднанні з вареним всмятку яйцем і дрібкою нарізаної петрушки. Швидко і смачно, а головне - виглядає на тарілці не так шкода, як звичайне дієтними «меню» з двох варених морквин.

Порція в обід повинна бути трохи менше, ніж під час сніданку, але обов'язково включати в себе білкову їжу - нежирне м'ясо, наприклад, тушковане з спаржевої квасолею, баклажанами або грибами. Боїтеся переїсти, так як зголодніли? Є дві невеликі «дієтними» хитрощі. Перша - візьміть маленьку тарілку. Їжа на ній буде виглядати куди солідніше і не залишить у вас почуття «як же цим наїстися?». Друга - їжте повільно. Не кваплячись і насолоджуючись їжею, ви відчуєте, як наїлися вашої маленькою порцією і більше не хочеться.

Що стосується вечері - зведіть його до необхідного мінімуму, щоб не відчувати голоду перед сном. Наприклад, яблуко, тарілка черешні або сир з ківі - існує безліч рецептів швидких і смачних десертів, які жодним чином не позначаться на вашій фігурі. Заодно і побалуєте близьких!

Правило третє. Ви з шоколадом - більше не вороги.

А від чого варто дійсно відмовитися, так це від жирних пиріжків і печива. Все борошняне і солодке з успіхом можна замінити фруктами або ягодами. Вже краще з'їсти пару скибочок шоколаду, ніж шматочок торта, нехай і розміром з сірникову коробку. Тільки не перестарайтеся!

Правило четверте. Фізкульт привіт!

Багато панянки, починаючи посилено худнути, розчаровуються, коли ноги чомусь худнуть, а стегна залишаються такими ж, або талія стає непропорційною. А відбувається це тому, що м'язи розвинені по-різному, і коли зайвий жирок йде, все це стає помітнішою. Так що дієта для схуднення немислима без фізичних навантажень.

Побігли в спортзал, накачувати сідниці і біцепси? Що ж, якщо ви завжди мріяли стати спортсменкою-важкоатлеткою, то будь ласка. А ось для додання вашій фігурі спокусливих округлостей в правильних місцях, досить 30-40 хвилин бігу підтюпцем через день. Найкраще це робити вечорами, так спалюється більше жиру, та й спати будете краще. Або їзда на велосипеді - як приємний бонус до підтягнутою попі і ногах, ще й можливість побачити нові цікаві місця. Не варто також недооцінювати підйоми по сходах, присідання і гантельки, заховані на дачі до кращих часів - приділяючи собі по 15 хвилин в день, ви і самі не помітите, коли вам почали заздрісно озиратися услід жінки на вулиці, і захоплено - чоловіки.