Персики - користь і шкода

1. Вітаміни в персиках
2. Користь і шкода персиків
3. Чи можна персики при дієті?

Персик - не тільки улюблений багатьма фрукт, але і корисний делікатес, який дозволяє збагатити організм масою корисних речовин. Ці плоди, як і будь-які інші, найбільш корисними вживати в свіжому вигляді, і бажано - майже відразу після зривання з гілки, в цей період в персиках міститься максимальна концентрація корисних речовин. Втім, навіть трохи полежати персик буде корисніше багатьох інших десертів. Про те, яку користь і шкоду несуть персики, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Вітаміни в персиках

У персиках міститься дуже мало вітамінів , Багато з яких зарекомендували себе як «вітаміни краси», оскільки дозволяють підтримувати молодість шкіри, гарний колір обличчя, здоров'я волосся і нігтів. В повний перелік входять РР, бета-каротин, А, В1, В2, В5, В6, фолієва кислота, С, Е і Н. Саме завдяки такому складу персики активно використовуються не тільки в народній медицині, а й у косметології.

Крім вітамінів, персики багаті також і на макроелементи, в число яких входять кальцій, калій, магній, натрій, фосфор, сірка і хлор. У достатній кількості присутні і мікроелементи: залізо, йод, марганець, цинк, фтор, мідь, кремній і алюміній.

Завдяки такому складу кожного разу, коли ви їсте персик, ви збагачуєте свій організм, дозволяєте йому отримувати всі необхідні речовини в легкозасвоюваній формі.

Користь і шкода персиків

Перераховувати лікувальні властивості персиків можна досить довго, оскільки цей продукт благотворно впливає практично на всі системи організму. Серед корисних властивостей цього продукту можна назвати наступні:

• завдяки складу, персики є унікальним природним загальнозміцнюючим засобом для дітей і дорослих;
• регулярне вживання персиків підвищує імунітет і опірність інфекціям;
• сік персика є відмінним продуктом, що дозволяє прискорити одужання хворого;
• при запорах і зниженій кислотності шлунка вам допоможе чверть склянки соку персика, випита за 20 хвилин до прийняття їжі;
• відвар листя персика - відмінне природний проносне, яке до того ж допомагає ефективно боротися і з надмірною газоутворенням;
• масло персика використовується як основа для багатьох мазей, оскільки благотворно впливає на шкіру;
• відвар листя персика - перша допомога при головному болю і ревматизмі;
• при сечокам'яній хворобі персики дарують полегшення, оскільки служать м'яким сечогінним засобом;
• персики покращують травлення і допомагають шлунку впоратися з важкою їжею;
• якщо вас мучить нудота (або токсикоз при вагітності) - їжте персики, і все пройде.

Скільки б не було користі у персиків, протипоказання до їх використання також є. Їх дія, спрямована на лікування одних захворювань, в деяких випадках можуть мати негативний вплив на організм.

Зокрема, шкода персики можуть завдати тим, хто страждає на діабет і клінічним ожирінням, оскільки в них багато природних цукрів. За деякими даними, не рекомендовані вони і в період загострення алергії.

Чи можна персики при дієті?

Персик - продукт порівняно низькокалорійний, в ньому всього 45 ккал на 100 г продукту, а кожен плід важить близько 85 г (це близько 38 ккал). Якщо ви харчуєтеся по правильному харчуванню , В якості натурального десерту цілком можна вибрати і персик. Постарайтеся вжити цей плід до 14.00, коли рівень метаболізму досить високий, і вуглеводи йдуть на життєдіяльність, а не в жировий прошарок на тілі.

Однак, якщо у вас сувора дієта з фіксованим раціоном, додавати до неї будь-які продукти, в тому числі і персики, суворо заборонено.