Пісне вівсяне печиво з бананом - рецепт дієтичний

1. Пісне вівсяне печиво з бананом - дієтична випічка Дорогі друзі! Пропоную вашій увазі рецепт випічки...
2. Пісне вівсяне печиво з бананом рецепт, інгредієнти, процес приготування
3. Пісне вівсяне печиво з бананом - процес приготування:

Пісне вівсяне печиво з бананом - дієтична випічка

Дорогі друзі! Пропоную вашій увазі рецепт випічки без яєць, пшеничного борошна, цукру, масла, молока. Це пісне вівсяне печиво з бананом цілком можна вважати дієтичної і навіть корисною випічкою. Особливо актуальним цей рецепт буде для матусь, які скидають вагу, для людей, які дотримуються посту, для діток, у яких алергія на яйця, які мають зайву вагу, для ласунів, які дуже стараються привести в норму свою фігуру, а зовсім відмовитися від солоденького не можуть. Це печиво не зашкодить фігурі і не додасть сантиметри на вашій талії. З чого ж це печиво?

Пісне вівсяне печиво з бананом - простий рецепт

Це печиво готується з простих інгредієнтів.

Вівсяна крупа - важливе джерело клітковини, складних вуглеводів, які дають енергію нашому організму на цілий день, вітамінів і мінералів, вона є прекрасним антиоксидантом, що зберігає нашу молодість і красу. Вівсянка постачає організм:

- фосфором і кальцієм, які живлять нігті, волосся, кісткові тканини;
- калієм і залізом, які підтримують серцево-судинну систему;
- йодом, необхідним для нервової системи;
- вітаміном В, який регулює травні процеси і підтримує здоровий вигляд нашої шкіри і так далі.

Банани - натуральний джерело насолоди, який замінює цукор в випічці, володіє склеюючими властивостями, тому замінює в рецепті і яйця. Банан - відмінне джерело калію, який живить серцевий м'яз.

Сухофрукти і горіхи - надають печиву солодкий оригінальний смак, збагачують вітамінами і корисними речовинами.

Мед - корисний замінник цукру. Про його користь так багато сказано, і все про неї знають, тому повторюватися не буду.

Для дієтичного корисного перекусу таке печеньіце - те, що треба. Можливо, вид у нього не дуже презентабельний, але можна з упевненістю сказати, що в ньому немає ніяких шкідливих добавок, хімічних смакових добавок, ароматизаторів, консервантів та іншого. Це на всі 100 відсотків здоровий варіант дієтичної випічки.

А як ви ставитеся до фастфуду? Впевнена, що негативно. А як ставляться до нього ваші діти? Малюки, звичайно, будуть їсти тільки те, що їм дозволяють батьки, а школярі, підлітки ... Ми ж не можемо контролювати, що вони їдять цілий день, чи не так? А заборонений плід такий солодкий! Я давно знайшла компромісне рішення цієї проблеми. Іноді, приблизно, один-два рази на місяць я дозволяю синові купити що-небудь з фаст-фуду або замовляю додому, наприклад, в kfc . Намагаюся вибрати щось найбільш корисне, не надто засмажене. Син цілком задоволений таким договором, зате абсолютно не прагне купити щось потайки, процес знаходиться під контролем. Можна приготувати бургери, картопля фрі, нагетси і так далі в домашніх умовах, але чомусь підліткам так подобається саме те, що приготовлено в кафе ...

Давайте повернемося до нашого корисного дієтичного вівсяне печиво з бананом.

Пісне вівсяне печиво з бананом рецепт, інгредієнти, процес приготування

Для приготування цього простого вівсяного печива будуть потрібні такі інгредієнти:
- вівсяна крупа - 1,5 склянки;
- банани - 2 штуки;
- мед - 1,5 столових ложки;
- сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив) - чверть склянки;
- горіхи (мигдаль, волоські, фундук) - чверть склянки;
- насіння соняшнику, гарбуза, льону - за бажанням;
- сода - половина чайної ложки (погасити соком лимона);
- кориця - половина чайної ложки.

Пісне вівсяне печиво з бананом - процес приготування:

1. Я використовувала вівсяну крупу, для печива я змолола її в кухонній машині в борошно, але не занадто дрібно. Можна використовувати вівсяні пластівці.
2. Банани потрібно або розім'яти виделкою, або подрібнити в блендері.
3. Змішати вівсяну муку, подрібнені банани, мед.
4. Сухофрукти промити, запарити, подрібнити (крім родзинок). Я використовувала тільки чорнослив.
5. Горіхи подрібнити, але не дуже, я використовувала волоські.
6. Сухофрукти, горіхи, насіння (я використовувала 1,5 чайних ложки насіння льону) додати до борошна, бананів і меду.
7. Додати корицю і соду, гашене лимонним соком.
8. Залишити приготоване тісто приблизно на 40-60 хвилин.
9. Духовку необхідно попередньо розігріти до 180 градусів.
10. Деко застелити пергаментом, змастити його олією, сформувати печенюжкі, викласти їх на деко на відстані один від одного.
11. Випікати 15-20 хвилин. Вийшло дуже ароматне, солоденьке, хрустке пісне вівсяне печиво з бананом, рецепт дуже простий, все швидко, процес приготування зайняв у мене 40 хвилин. Це, звичайно, не бісквітний торт з шикарними прикрасами, але для пісного столу дуже навіть смачне дієтичне печиво, яке не тільки не псує фігуру, але і корисно для неї. Готуйте з задоволенням! Пригощайте своїх діток і улюблених корисним і смачним печивом!

Смачного!

Якщо ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу «Наші дітки»! Заповніть форму нижче і отримуйте їх на свою пошту!

Друзі! Не забудьте поділитися з друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!

Вам також буде цікаво: