Яку музику слухати на тренуванні? »Лев Гончаров

Організатори деяких марафонів забороняють використання музичних плеєрів в змаганнях, щоб забезпечити безпеку і прибрати конкурентну перевагу деяких учасників.

Бажання скоріше отримати результат позбавляє людей обережності. Якщо ви подивіться на людей з боку, то може бути, дізнаєтеся в них себе. Яку музику ви віддаєте перевагу на тренуванні?

мотивація - це найнебезпечніше слово в тренажерному залі. Наприклад, коли людині не хочеться тренуватися, він одягає навушники і врубує мотивуючу музику. Це схоже на жарт: «якщо в машині щось шумить, то потрібно зробити музику голосніше».

Якщо ви недоїли або доспала , Якщо убоге й одноманітне харчування не дозволило отримати якийсь важливий елемент, якщо дав слабину імунітет, то це відбитися на бажанні тренуватися. Брак сну і їжі гучною музикою на тренуванні не лікується.

Небажання тренуватися - це ледь помітний симптом, того що пішло щось не так. Зрозуміло потрібно подумати про те, як більше спати і краще їсти, але що робити тут і зараз - на тренуванні?

Більшу частину роботи мої учні роблять без мене, а коли вони приходять на огляд , То я спостерігаю за їх поведінкою в залі: як вони ходять, що говорять, наскільки хочуть тренуватися. За ледь вловимим відповідей, за блиском в очах, по впевненості ходи можна судити про майбутнє тренувань.

Тіло кричить, а людина додає гучність в плеєрі!

У мене як у тренера для учнів - як у інвестора для брокера - є тільки три команди: «зменшуємо», «тримаємо» і «додаємо» Це я про навантаженні.

Якщо у людини щось «шумить»: тьмяні очі, опущені плечі, шаркающая хода, - то я не включаю мотивацію або музику голосніше, щоб додати «швидкість» - навантаження. Навпаки, я стаю тихіше, заспокоюю безумства думок учня і починаю тіло-рятівні процедури: з лагідністю мовою остерігаю про користь сну і натуральної їжі .

До тих пір, поки не будуть усунуті «неполадки» життя - поки не налагодитися сон і харчування, марно займатися самозбудженням - мотивацією за допомогою музики і веселих картинок. Додавання «швидкості» - навантаження - під гучну музику призводить до повної зупинки «самодвіга» - так в Росії називали автомобіль, - тобто нашого тіла. Воно - наше тіло - відмовляється від тренувань під логічним поясненням: «немає часу», «немає грошей», «дача», «робота», «хобі» - потрібне підкресліть.

Я не спілкуюся з людьми в широкому розумінні цього слова - я вивчаю біологічну освіту. Люди думають, що управляють своїм тілом. Це не зовсім так. Тіло змушує людей йти на кухню, де є їжа або на дискотеку, де є особи протилежної статі. Щоб розім'яти кісточки, тіло тягне нас на тренування.

Фрейд ввів термін «Воно». Цей психотерапевт розумів, що люди говорять логічну нісенітницю, а «Воно» говорить правду. «Воно» дійсно знає, чого хоче.

Кожен орган, кожна клітинка нашого тіла подає сигнали в кору головного мозку про те, чого не вистачає. Це не підсвідомість, це не «Воно» - це просто тіло кричить, тобто подає скарги на шалений уряд мозку. Хочете переконати тіло ідеологією - красивими гаслами про здоровий спосіб життя? Хочете включити музику голосніше? Або хочете прислухатися до «Нього»?

Прислухайтеся до свого тіла. Не додавайте навантаження на тренуванні. Якщо потрібно, то зменшіть - але не беріть відпустку для тренувань . Зменшіть навантаження так, щоб підвести її до відповідності з рівнем відновлення: сном і їжею. Спочатку, вам буде здаватися, що ви тренуєтеся занадто мало , Але це краще, ніж додати «гучність мотивації» і зламати організм.

Лев Гончаров - тренер з 1994 року

Для повідомлення про помилку виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter.
Дякую за пильність.