Остеохондроз і боділіблдінг, чи можна тренуватися при остеохондрозі
- Як тренуватися при остеохондрозі і якими видами спорту можна займатися.
- Які вправи потрібно робити при остеохондрозі:
Нерідко в залі зустрічаєш спортсменів, які страждають таким неприємним захворюванням, як остеохондроз. Остеохондроз - це захворювання, при якому пошкоджуються міжхребетні диски і інші частини хребта, що веде до появи болів, а також до погіршення рухливості деяких частин тіла. Передчуваючи ваше запитання про те, що «реально займатися спортом при остеохондрозі?» Відповім - так. Як би страшно не було це читати, але навіть з остеохондрозом можна без будь-якого дискомфорту займатися в залі, головне в цій ситуації врахувати всі нюанси і підібрати для себе оптимальну програму тренувань, яка не буде доставляти вам дискомфорту і не погіршить вплив хвороби на ваш організм.
Варто пам'ятати про те, що остеохондроз - це не тільки захворювання спини, але і хвороба, яка може з'являтися в стегнах, ступнях, ліктях, шиї, колінах і т.д. У спорті основними місцями розвитку захворювання прийнято вважати шию і спину.
Причини появи остеохондрозу:
- першою і основною причиною прийнято вважати порушення постави або ж сколіоз;
- на другому місці закріпилися запалення міжхребцевих дисків;
- третім за частотою розвитку недуги є сидяча, малорухлива робота і надмірна вага.
Як тренуватися при остеохондрозі і якими видами спорту можна займатися.
Бодібілдинг при остеохондрозі.
Щоб комфортно займатися бодібілдингом або будь-яким іншим видом спорту при наявності остеохондрозу, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем або ж знайти тренера в тренажерному залі, який спеціалізується на такого роду спортсменів.
Головними правилами в тренуванні при остеохондрозі є:
- щоденна зарядка;
- відвідування басейну і плавання на спині два - три рази на тиждень;
- сон на твердому матраці без подушки;
- відвідування масажиста;
- при заняттях в тренажерному залі, доведеться відмовитися від більшості вправ, які навантажують місця розвитку вашого захворювання.
ВАЖЛИВО! силові при остеохондрозі ЗАБОРОНЕНІ !!!!
Які вправи потрібно робити при остеохондрозі:
Стрибки зі скакалкою або біг на доріжці варто замінити аналогом - велотренажером або степпером.
Спортсмени, які мають в наявності остеохондроз того чи іншого типу, повинні постійно стежити за технікою виконання вправ. Ніяких різких рухів, кривої спини або попереку! Під час навантажень на спину, слід використовувати атлетичний пояс.
Про таких вправах, як: присідання, випади, станова, армійський або французький жим слід забути В нашому випадку нам потрібен саме фітнес, а не завантаження себе тоннами заліза.
Незважаючи на те, що при остеохондрозі багато вправи на спину заборонені, деякі робити все ж можна, до таких вправ відносяться:
- підтягування різними хватами,
- тяга верхнього блоку до грудей,
- тяга нижнього блоку до поясу в положенні сидячи,
- тяга гантелей однією рукою для зміцнення найширших,
- також можна виконувати гиперєкстензии.
ВАЖЛИВО! Під час занять ви можете відчувати дискомфорт - нічого страшного в цьому немає, але якщо ви почали відчувати біль, то слід негайно припинити вправу! Всі ваші тренування повинні бути побудовані з використанням легких ваг, про навантаження з максимальними вагами потрібно забути, щоб не погіршити ситуацію. 