Як гормон кортизол заважає нам схуднути

1. Як втеча від хижаків.
2. Організм захищається.
3. Дослідження довели.
4. У чому ж причина?
5. Природне зниження кортизолу.

У стані стресу люди худнуть дуже повільно або взагалі не худнуть. Чому так відбувається? Які фактори на це впливають?

Ви продовжуєте дотримуватися дієти, регулярно займаєтеся спортом, намагаєтеся вести здоровий спосіб життя, і, незважаючи на це, не худнете? Подумайте, не супроводжує вас випадково стрес - його надлишок може утруднити боротьбу з непотрібними кілограмами. Всьому виною кортизол, званий гормоном стресу, який надає широке вплив на обмін речовин. Дослідження підтверджують, що в стані стресу люди худнуть дуже повільно або взагалі не худнуть.

Кортизол - це гормон, що виробляється через кору надниркових залоз з групи глюкокортикоїдів. Він виділяється весь час, а його концентрація змінюється в залежності від часу доби або настрою. Він разом з адреналіном, є одним з найважливіших гормонів, завдяки яким, організм відповідає на стрес, як фізичний, так і психологічний.

Як втеча від хижаків.

Саме тому кортизол називають гормоном стресу. У хвилини небезпеки або нервових ситуаціях, організм починає виробляти його значна кількість.

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Його дією, яке може перешкоджати стрункості, або, навпаки, викликати збільшення ваги, є збільшення концентрації глюкози в крові. Разом з іншими гормонами (зокрема, інсуліном) він мобілізує жир і глюкозу в якості основного джерела енергії, який планується використовувати. Одночасно він заспокоює апетит і роботу шлунково-кишкового тракту, щоб знизити споживану їм енергію.

Стрес для нашого організму є ознакою того, що щось неправильно і потрібно фізичний захист або втеча. За таку реакцію ми зобов'язані нашим генам, які, на відміну від навколишнього нас цивілізації не змінилися, і пам'ятають час, коли стрес означав, наприклад, втеча від хижаків. Насправді, ми не втікаємо, а, як правило, переносимо стрес "сидячи", через що, готова порція енергії фізично не витрачається і повинна бути назад "захована" в печінці, м'язах і жировій тканині.

Організм захищається.

Кортизол не тільки мобілізує організм в стресовій ситуації, а й допомагає йому відновитися після припинення її действи я (звичайно, якщо стрес поступається).

Коли стрес зникає, рівень адреналіну в крові зменшується, але кортизол і раніше залишається підвищеним. Це допомагає у відновленні рівноваги і регенерації після "зусиль" стресу. Тоді ми відчуваємо, наприклад, підвищений апетит, для того, щоб оновити запаси жиру і глюкози, які, на жаль, не були витрачені.

В результаті, це закінчується підвищеним відкладенням жирової тканини, пов'язаним з "постстрессових" апетитом і захистом організму на випадок чергової порції стресу, коли жир потрібен буде як джерело енергії.

Тривалий надлишок кортизолу в крові призводить до характерного переміщенню жирової тканини (товста шия, обличчя, черевний ожиріння, худі кінцівки), виснаження шкіри, виникнення розтяжок з характерним рожевим кольором, акне і резистентності до інсуліну - все це є картиною синдрому Кушинга.

Кортизол може також впливати на роботу щитовидної залози і вироблених нею гормонів. Гормони підсилюють перетворення тироксину (Т4) в неактивну форму Т3, а це є ще одним фактором, який негативно впливає на вжиті спроби схуднення.

Дослідження довели.

Вчені з норвезького університету Ставангера підтвердили, що стрес заважає схуднути. Вчені розглянули огрядних осіб з ІМТ вище 35 (II ступінь ожиріння). Добровольці протягом 22 тижнів вели здоровий спосіб життя, їли здорову їжу, брали участь в тематичних семінарах і займалися спортом, і, незважаючи на це, вони скинули всього кілька кілограмів.

У чому ж причина?

В ході дослідження, вчені виявили в їх організмах значне збільшення концентрації кортизолу в крові. Він ще підтримувався на високому рівні кілька місяців, після експерименту.

Часто кажуть, що огрядні люди повинні змінити свій режим харчування і займатися спортом, щоб скинути вагу. Але в першу чергу, вони повинні впоратися зі стресом, - заявив професор Браян Фосс - співавтор дослідження.

Природне зниження кортизолу.

У людей, які знаходяться в стані постійного інтенсивного стресу, спостерігається відсутність апетиту, який також обумовлений високим рівнем кортизолу і "відключенням" шлунково-кишкового тракту.

Кортизол впливає, до речі, не тільки на обмін речовин. Коли організм виробляє його в великих кількостях, можуть виникнути проблеми з пам'яттю і концентрацією, а також нездатність творчого мислення, безсоння, зниження лібідо, депресія, погана устойчивост ь. Цей гормон також сприяє потраплянню в м'язи великої кількості цукру, а це сприяє не тільки ожиріння, але також і діабету.

На щастя, є способи, щоб збити надлишок кортизолу в організмі. Корисною буде систематична фізична активність - (але не надто важка, інтенсивна, тому що це також сприяє секреції кортизолу), танці.

Високий рівень цього гормону знизить сон - наукові дослідження підтвердили, що відсутність сну може викликати збільшення ваги.

Важливо також те, що ми їмо. Наприклад, тривале застосування низькокалорійних дієт і дефіциту поживних речовин підсилюють вироблення кортизолу - схуднення стає неефективним.

Змісту цього гормону на низькому рівні сприяє частий відпочинок, заняття улюбленою справою, і хороші відносини з оточуючими .опубліковано econet.ru .

Якщо у вас виникли питання, задайте їх тут

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet