Що дратує американок в спортзалі: тренуйтеся ввічливо

Голосно слухати музику через навушники, завішувати тренажер своїми речами під час розтяжки, обприскувати себе парфумами після занять ... ви можете не помічати за собою ці маленькі деталі, які виводять з себе оточуючих.

Фото: Depositphotos

Дотримуйтесь цих 10 правил етикету в спортзалі, щоб не заробити собі репутацію гіршого відвідувача, пропонує журнал «Здоров'я» .

1. Ви не витирати після себе тренажери

Одне з головних злочинів проти пристойності, що здійснюються в спортзалі. «У мене діагностували панникулит, запалення підшкірної клітковини, - каже інструктор з йоги з Орегона Джессіка Мехта. - Лікар сказав, що причина, швидше за все, в зараженій поверхні спортивних тренажерів ». Беріть з собою рушник, знезаражувальні засоби і прибирайте за собою. Чи залишилися на тренажері сліди вашого поту чи ні - обов'язково протріть після себе. Килимків це теж стосується - ніхто не хоче виконувати віджимання від підлоги в калюжі вашого поту.

2. Ви роздаєте непрохані поради

Навіть якщо вами рухають найвищі гуманні спонукання, не намагайтеся давати поради іншим відвідувачам - в кінці кінців, ви не знаєте всіх особливостей їх стану здоров'я або рівень фізичної підготовки. Ваш непрошений рада може бути не тільки недоречний, але і небезпечний.

Повна фітнес-тренер Джанетта депато додає, що незвані підбадьорювання дратує не менше: «Я збилася з рахунку, скільки разів до мене підходили інші відвідувачі спортзалу і говорили:« Ти молодець! Продовжуй в тому ж дусі і неодмінно схуднеш! ». По-перше, моя фігура і вага вас не стосуються. А по-друге, нехай я і велика дівчина, але похвали я заслуговую за свою віддачу максимум, ніж будь-який інший тренується ».

3. Ви спізнюєтеся на групові заняття

Ви не тільки відволікаєте інших людей від заняття Зумбо або кікбоксингом, а й шкодите собі. «Коли учень з'являється пізніше початку заняття, у інструктора немає часу дізнатися у нього про наявність будь-яких травм і підказати потрібні видозміни для вправ, - говорить Скарлетт Редмонд, інструктор з Лос-Анджелеса. - опаздать пропускають розминку, що вкрай важливо перед початком будь-якого заняття. Не можна згорнутися в позу голуба, чи не зробивши перед цим потрібної розминки на стегна! ».

4. Ви вторгаєтеся в чуже особистий простір

Якщо у людини в вухах навушники, не потрібно думати, що він горить бажанням обговорити з вами останню серію популярного серіалу. І багато хто воліє займатися через тренажер-другий друг від друга, якщо в залі не дуже людно. «Чесно кажучи, злегка дратує, коли в напівпорожньому залі з абсолютно вільними біговими доріжками людина вирішує скористатися тією, що поруч з вами», - нарікає інструктор з Південної Дакоти Кайл Кранц.

І ніколи не вставайте в чергу до тренажера! «Якщо тренажер зайнятий, не чекайте, коли він звільниться! Жахливо, коли людина стоїть поруч з вами, свердлить поглядом і чекає, коли ви вже закінчите свої повтори », - каже тренер Еріка Латріс з Північної Кароліни.

5. Ви робите Селфі в спортзалі

Пишатися своїм підтягнутим тілом і постійний прогрес - відмінно! Робити 100+ фотографій себе в спортзалі, займаючи при цьому чиєсь місце - верх егоїзму.

Фото: Depositphotos

6. Ви НЕ кладете речі туди, де їх взяли

«Немає нічого гіршого, ніж підходити до штанги, вже обвішаної дисками, - каже Люк Торнтон, експерт з фітнесу. - Це простий етикет: позанимался - зніми диски, прибери гантелі ... ». Мало того, що це неважливо, іншій людині, можливо, і зовсім не вдасться скористатися тією самою штангою - може бути, не всі такі сильні, як ви! Якщо ви змогли повісити диски, зможете і зняти. Те ж стосується і м'ячів, скакалок і т.д. - складати їх потрібно туди, звідки взяли, щоб не змушувати наступних тренуються шукати їх по всьому залу.

7. Ви співаєте або голосно говорите по телефону

«Ми всі любимо слухати мотивують нас хороші пісні - але не у виконанні сусіда!», - каже тренер з Нью-Йорка Шон Зетлін. Прибережіть свої кавери на Тейлор Свіфт для машини або душа у вас вдома. Любителі поговорити по телефону - тепер про вас: говорите менше і тихіше. Багатьом і так ледве вдається дійти до зали, не ускладнюйте їм це завдання ще більше.

8. Ви займаєте тренажери без діла

Відпочивати або писати смс-ки подружці з сідла велотренажера - спортзальное злочин, якщо на цю машину є попит у інших людей. Зробити короткий перепочинок між повторами - одне. Сидіти склавши руки, щоб поговорити по телефону або пограти в Candy Crush - зовсім інше.

9. Ви використовуєте духи

Дезодорант, скрадає неприємний запах поту, врятує носи оточуючих в спортзалі. «Ударні» духи зроблять тільки гірше. У багатьох людей нюх загострене, і ваш запах може вибити їх з колії, особливо під час занять, коли дихання дуже важливо.

10. Ви змагаєтеся з оточуючими

«Я просто мама, яка намагається тримати себе в формі, - каже Ейпріл Джіменез, відвідувачка одного зі спортзалів Нью-Йорка. - Але час від часу поряд з'являється людина, що бажає кинути мені виклик: заглядає на табло моєї бігової доріжки і навмисно ставить свою швидкість вище ». Звичайно, здорова конкуренція може мотивувати тренуватися старанніше, але абсолютно безглуздо влаштовувати гонку з сусідом, який навіть не підозрює про це. Прибережіть цей запал конкуренції до наступного напівмарафону.