👆 Гречана дієта під час вагітності та грудному вигодовуванні
Будь-яка дієта при вагітності і в період годування грудьми має на увазі вживання корисних для здоров'я мами і її малюка продуктів. Представниці прекрасної статі в цей час іноді вибирають монодієти, які швидко спалюють жир і сприяють нормалізації ваги. Однією з найбільш ефективних і безпечних є гречана дієта для вагітних і годуючих, тому про неї ми і розповімо.
Як працює дієта?
Гречана дієта при ГВ і вагітності благотворно впливає на травну систему матері, виводячи токсини і шлаки з організму. Поєднувати крупу можна з напоями: молоко, кефір, чай, мінеральна вода. Корисні властивості гречки для вагітних пов'язані з утриманням в ній білків, складних вуглеводів, вітамінів B, фолієвої кислоти та інших корисних речовин.
Ключові правила
Щоб гречана дієта при вагітності і грудному вигодовуванні принесла позитивні результати і не нашкодила вам, дотримуйтеся певних правил:
- не додавайте в кашу сіль, цукор або спеції;
- вечеряйте за три години до відходу в ліжко (якщо почуття голоду буде дуже сильним, випийте кефір);
- поговоріть з лікарем і дізнайтеся, які полівітаміни вам можна приймати в період дієти.
Принципи гречаної дієти для молодих мам
Читайте також
Основне правило пов'язане з правильним приготуванням крупи. Гречку потрібно не варити традиційним способом, а заливати окропом в пропорції 1 до 2, і залишати на ніч розбухати. Протягом дня під час гречаної дієти при ГВ або вагітності слід випивати літр кефіру, несолодкий чай і мінералку. Додайте в раціон несолодкі фрукти, сир і нежирний йогурт.
Не забувайте, гречана каша з невеликим додатковим набором продуктів не зможе забезпечити ваш організм необхідними вітамінами і мінералами, які потрібні для нормального розвитку плода. Обов'язково потрібно почати прийом вітамінного комплексу. Які полівітаміни краще для вагітних , Дізнайтеся з іншої нашої статті.
Будьте максимально уважні та прислухайтеся до свого організму, а при виникненні будь-яких порушень, надмірної слабкості, запамороченнях і будь-якому іншому дискомфорті або відхилення від норми потрібно відразу припинити дієту. Також додатково потрібно звернутися до свого лікаря і розповісти йому про своє самопочуття.
Багато фахівців не рекомендують монодієти для схуднення в період вагітності, а під час годування гречана дієта - це особисто ваш вибір. Врахуйте, що сил і енергії у вас буде значно менше, ніж при звичайному повноцінний раціон.
Протипоказання гречаної дієти при вагітності і вигодовуванні
Не починайте дієту на гречці при вагітності або годуванні при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, виразках, гастритах і панкреатиті, інакше погіршить ситуацію.
Як працює дієта?Як працює дієта?