Збільшити груди без операції - це можливо!

Жіночі груди завжди привертала увагу, особливо, якщо це гарна груди. Тому жінки всього світу велику увагу приділяють цій частині тіла і намагаються дбати про те, щоб уникнути обвисання і ослаблення м'язів, і часто прагнуть навіть трохи збільшити невелику від природи груди.

Один з дієвих способів збільшення грудей - це пластична операція. Але процедура така далеко не всім доступна на увазі високу ціну, та й, крім того, зважитися на оперативне втручання може не кожна жінка, і не потрібно! Є спосіб самостійно за допомогою нескладних вправ трохи підтягнути і зробити трохи більше цю частину тіла, важливо тільки ретельно дотримуватись рекомендацій і регулярно виконувати запропоновані фахівцями вправи.

Перша вправа виконується стоячи. При цьому руки потрібно зігнути перед грудьми і долоні сої дініть. Обидві кисті потрібно притискати один до одного з силою приблизно на кілька секунд, після чого послабити силу натиску. Виконати вправу по 5 разів за кілька підходів.

Сядьте на стілець і руками упріться в стіл. Потрібно сильно натискати руками на стільницю столу, затримуючись в цьому положенні до 5 секунд. Виконувати по 8 разів, роблячи 3-4 підходи.

Руки скласти під підборіддям, після чого потрібно тиснути підборіддям на них по 5-6 секунд. Виконати 2-3 підходи по 10 разів.

Наступна вправа виконується з гантелями по два кілограми. Ляжте на спину, в руки візьміть гантелі і піднімайте руки прямо перед собою 10 разів. Виконувати слід цю вправу по 2-3 підходи, при цьому руху руками краще робити в повільному темпі.

Візьміть рушник і обхопіть їм свою поперек. Дуже повільно потягніть рушник вперед, після чого затримайтеся в такому положенні на час до 10 секунд. Виконайте 10 повторень.

Сидячи в кріслі, руки витягайте вперед, а руки вільно покладіть на підлокітники. Таким чином, піднімайте тулуб, для опори використовуючи тільки руки. Виконайте дану вправу раз 5-7.

Крім вищевказаних вправ відмінно для поліпшення форми грудей підійдуть звичні нам, ще зі школи віджимання від підлоги і віджимання від стіни. Віджимання від підлоги можна виконувати на колінах, для багатьох такий стан буде набагато простіше, ніж пряме положення корпусу. Віджимань від підлоги краще зробити по 8-10 разів у кожному підході. Підходів 3-4 по можливості. Віджимань від стіни в положенні стоячи також бажано виконати по 8-10 разів, але підходів досить буде 2-3.

Цінителі краси жінок відзначають, що розмір грудей не має великого значення, важлива форма цієї притягує погляди чоловіків різного віку частини жіночого тіла. Саме красиву форму допоможуть створити ці нескладні вправи, а одночасно трохи збільшити візуально груди. Правда, як уже було відзначено вище, важливо виконувати заняття регулярно, тільки в такому випадку можна отримати результат. Так як зростання м'язів спостерігається саме в години відпочинку, проводити заняття слід рази 3-4 на тиждень. І ще слід пам'ятати, що результат після декількох занять, помітним не буде, зміни Ви побачите через деякий час, але тренування цього варті.

У доповненні до вправ, жінки можуть зайнятися плавання , Так як водні процедури також надають позитивно вплив на форму грудей. Немає часу відвідувати басейн, придбайте для себе тренажер для веслування. Він дозволить імітувати необхідні руху, і підтягнута груди Вам забезпечена.