Як підібрати штангу (гриф)

1. Як підібрати штангу.
2. Популярні товари

27.11.2016

# полезностіотспортмаркета

Як підібрати штангу.

Штанга - один з найважчих спортивних снарядів, призначена для розвитку і збільшення
м'язової маси. Штанга буває: олімпійська і класична.
Олімпійська штанга складається з:
- грифа, на кінці якого закріплені рукава, які можуть обертатися в обидві сторони;
- дисків, які одягаються на рукава грифа;
- замків, за допомогою яких диски кріпляться на грифі.
У стандартній олімпійської штанги маса грифа становить 20 кг, довжина 220 см, діаметр грифа 28 мм, діаметр рукавів 50 мм, рукоять має насічку для кращого зчеплення. Маса замків для штанги становить 2,5 кг. Гриф може витримувати до 300 кг вантажу. Для даної штанги виготовляються диски масою 0,25 кг; 0,5 кг, 1,25 кг (хромовані), 2,5 кг (чорні); 5 кг (білі); 10 кг (зелені); 15 кг (жовті); 20 кг (сині); 25 кг (червоні). Диски від 2,5 кг і вище випускаються обгумованими для шумоізоляції,
диски меншої ваги просто хромуються. Дані диски також застосовуються окремо від штанги в якості додаткового обтяження при виконанні деяких вправ. Існує також жіночий олімпійський гриф, він на 5 кг легше і на 19 см коротше, діаметр грифа - 25 мм.
Класична штанга за своєю конструкцією аналогічна олімпійської штанги, вважається полегшеним снарядом розрахованим на роботу з меншими вагами (до 150 кг). Гриф даної штанги має діаметр близько 1 дюйма (25 мм). В силу того, що дана штанга не застосовується в змаганнях, виготовляється в різних варіантах зі значними відхиленнями за габаритами грифа, конструкції дисків і замків. На грифі класичної штанги відсутні рукава, рукоять теж має насічку, для полегшення хвата. Маса грифа становить зазвичай 5-10 кг, діаметр близько 25 мм. На штанзі використовуються обгумовані диски різних кольорів масою 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 5 кг, 2,5 кг і 1,25 кг.
Особливості та види грифів:
Гриф з паралельним хватом - забезпечує утримання снаряда паралельним хватом і застосовується при виконанні деяких варіантів жимів і підйомів на біцепс.
Гриф W-подібний - використовується у вправах для м'язів рук, таких як жим лежачи вузьким хватом, підйоми на біцепс, пуловер.
Гриф Z-подібний (EZ-обрзаний) - має пилкоподібну форму, що дозволяє утримувати його кутовим хватом, зручним при виконанні деяких вправ для м'язів рук. Найбільш часто застосовують при виконанні різних варіантів д'ёмов на біцепс і французьких жимів.
Гриф прямий - використовується при виконанні стандартних вправ з метою збільшення навантаження на м'язи кисті та передпліччя.
Особливості та види замків:
Для класичного грифа:
Замок гучний - з внутрішнім різьбленням для закручування на гриф.
Для олімпійського грифа:
Замок стопорний - з гладкими втулками, які фіксуються за допомогою важеля.
Замок пружинний - забезпечує швидке зміна робочого ваги.
Замок гвинтовий - фіксується фінтами.
Млинці (диски) для штанги - це спеціальні диски різного розміру і ваги, які легко насаджуються на гриф штанги і, тим самим, дозволяють контролювати вагу спортивного снаряда. Млинці (диски) є складовою частиною штанги, однак в силу особливостей своєї конструкції можуть також застосовуватися в якості додаткового обтяження при виконанні деяких вправ.
Найважливіше в дисках - діаметр отвору, який зазвичай на 1 мм перевершує діаметр втулки: 26 мм і 31 мм для класичної штанги, 51 мм для олімпійської.
Конструктивно диски можуть відрізнятися за формою і застосовуваних матеріалів.
Класичний диск для штанги має круглу форму, може бути покритий гумою для шумоізоляції або просто пофарбований (хромований).
Також зустрічаються диски мають форму багатокутника, завдяки чому штанга більш стійка і не катається по підлозі при виконанні вправи. Крім цього на дисках можуть бути прорізані додаткові отвори для рук, що робить більш зручним їх перенесення і використовують для виконання вправ. Наприклад часто виконують підйоми рук в сторони утримуючи в руках замість гантелей диски. Також часто диски застосовують в якості додаткового обтяження при виконанні вправ з власною вагою тіла, таких як підтягування, віджимання на брусах або від статі, згинання тулуба лежачи.
Покриття млинців може бути наступних типів:
- Хромоване покриття;
- гумове покриття;
- Пластмасове покриття.
Хромовані диски є найпростішими, оскільки вони покриті тільки хромованим покриттям, яке вберігає спортивний снаряд від корозії.
Прогумовані млинці для штанги є більш зручними, оскільки торець даних снарядів покритий гумою, що значно зменшує ймовірність пошкодження поверхонь в разі падіння штанги, а також значно знижує рівень шуму під час занять силовим спортом. Але прогумовані диски для штанги мають один невеликий мінус - легкий запах гуми. Саме з метою усунення даного мінуса, деякі млинці створюються з пластмасовим покриттям, але, при великій вазі млинця, пластмасове покриття може досить скоро прийти в непридатність.
Сталеві диски дуже надійні і якісні. На відміну від обрезиненних млинців - сталеві не мають ніякого запаху, не розвалюються в ході експлуатації, і що найголовніше - мають точну вагу. З недоліків: є більш «гучними». Так як млинець повністю сталевий, в т.ч. і центральна втулка - то є, по суті, вічним виробом.

Поділіться цим записом з друзями:

1. Як правильно варити капу?

   13.09.2016

Популярні товари

1. 1 480 руб.

   Гриф хромований, L-1500 d -25mm, прямий, замок-фігурна гайка, вага 7 кг.

2. 555 руб.

   Окуляри для плавання матеріал оправи - силікон, лінзи антизапітніває покриття, беруші в комплекті

3. 2 199 руб.

   Розмір: 9,00х18,00 м. Комплектація: Стрічка: 9м - 2шт, 18м - 2шт. Опис: Стрічка червоного кольору, ширина 50 мм.