Чи допоможе йога мені позбавитися від зайвої ваги?

У мене зайву вагу, і я б хотіла дізнатися, чи зможе йога мені допомогти від нього позбутися. Якщо так, то які асани найкращим чином підійдуть для цього? На ці запитання відповідає доктор Бакстер Белл.

Повинен зізнатися, що для мене це складне питання, оскільки втрата і набір ваги залежить від багатьох факторів: генетичних, способу життя, сили волі, харчових пристрастей і ін. Проте, слід сказати, що Хатха-йога має великий потенціал для роботи з фізичним тілом і більш глибоким впливом на нього, ніж прості вправи.

Найбільш очевидною перевагою йоги є розслаблення м'язів, зменшення їх жорсткості і стягнутості, зняття напруги в області цих м'язів. Практика асан також покращує рухливість суглобів, допомагає впоратися з проблемами неправильної постави, які можуть бути результатом зайвої ваги.

Будь-який стиль йоги допомагає привести м'язи в тонус, зробити їх більш довгими і еластичними. Крім цього, йога з часом змінює будова тіла, роблячи його красивим і підтягнутим. Однак, це зовсім не означає, що Ви зможете втратити зайву вагу.

Слід пам'ятати, що м'язи більш щільні, а, отже, важче, ніж еквівалентний обсяг жирової тканини. При цьому вчитель йоги Річард Розен стверджував, що подовжені м'язи (що досягаються при йога практиці), легше, ніж укорочені, які досягаються завдяки важкій атлетиці.

Під час практики асан Ви також отримуєте життєву енергію (прану) рухомого тіла, що є корисним для зниження ваги, тому що породжує додаткову активність.

Йога також працює на психоемоційному рівні. Найчастіше зайву вагу знижує самооцінку людини. За допомогою йоги можна цьому протидіяти шляхом роботи з тілом, через яке починається робота зі свідомістю.

На фізіологічному рівні певні стилі можуть бути більш придатними для практикуючих, які націлені на зниження ваги. Наприклад, Ашанга Виньяса йога, де упор робиться на одночасне виконання вправ і дихання, може створювати додаткове тепло, що, швидше за все, призведе до більшого спалюванню калорій. Цей стиль йоги можна доповнювати анаеробними вправами, такими як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання. Іноді інтенсивна Аштанга не є найкращим початком, якщо у Вас давно не було фізичної активності. Бажано почати з ознайомлювальних Виньяса класів.

Чи допомагає Хатха-йога прибрати зайву вагу? Можливо. Чи змінить вона Ваше ставлення до тіла? Безсумнівно, змінить на краще.

Переклад статті з журналу www.yogajournal.com