феномен хардгейнера

Головна » Статті про фітнес » набір маси »

Людей, які хочуть накачати м'язи, але не можуть цього зробити, прийнято називати хардгейнер. За визначенням, хардгейнер - це людина, тіло якого генетично погано відгукується на силові тренування. Так само прийнято вважати, що для росту м'язів хардгейнерам потрібні особливі методики тренувань, особливе харчування і особлива мотивація. Якщо ви відчуваєте себе хардгейнером, тобто людиною особливим, то читайте далі.

Кожному хардгейнер хочеться вірити, що існує спосіб подолати генетичну неотзвичівость м'язів до зростання. На сьогоднішній день головний тренд для худих хлопців - це ВІТ - високо інтенсивний тренінг. Бери більше, тренуйся рідше! Однак ...

Свіжі ідеї скоро викликають питання. Не минуло й п'ятнадцяти років, з тих пір, як з'явилися книги для хардгейнеров, а вже стали говорити, що все-таки тренуватися потрібно більше одного разу на тиждень. Теорія про те, що хардгейнери не ростуть тому що перетренировиваются розбився об практику. Чому?

Московський тренер Лев Гончаров каже: "Я не вірю в існування хардгейнеров. Я згоден з тим, що всі люди індивідуальні, але ... Все влаштовані за одними законами природи. Чому на тлі масового ожиріння хардгейнери не набирають не тільки м'язів, але навіть жиру ? Я провів тисячі бесід з хардгейнер і з'ясував, що жерти їм треба більше . А що робити, якщо їсти не хочеться? Підвищувати апетит. Як? тренуваннями "

Залишається нез'ясованим питання: чому хардгейнери їдять мало, коли дві треті населення страждають від зайвої ваги?

Найчастіше хардгейнери - це молоді люди, у яких не завжди є їжа в холодильнику і гроші в кишені. Часто вони не встигають поїсти; часто немає грошей на столову; буває, що мама їжу в інститут не зібрала. Як показує практика, хардгейнери перетворюються супергейнеров після весілля. Маса починає рости, ... хоча і не м'язова.

Лев Гончаров каже: "Майже всі хардгейнери, які до мене приходять - це студенти і школярі. Якщо у них є хоча б 10 тисяч рублів на місяць на їжу і три години в тиждень на тренування, то будь-який з них набере 15 кг чистих м'язів за перші 9 місяців "

Що потрібно їсти на 10 тисяч рублів на місяць? Чим навантажувати себе по три години тиждень? Загальні принципи методики Льва Гончарова зрозумілі: харчування - це м'ясо і овочі; тренування - це 75 підходів в тиждень, але де верхні і нижні межі норм?

Фото Льва Гончарова в 15 років після першого року тренувань

Глибокі дослідження статтею московського тренера говорять, що у нього традиційний погляд на речі: харчування він розраховує за рекомендованими нормами для спортсменів силових видів спорту, а інтенсивність тренувань варіюється від 60 до 80%.

Тим, хто насилу набирає вагу, важко повірити, що все так легко і просто. Може є все-таки якийсь секрет, який Лев Гончаров не хоче розкривати всім, а робить це тільки за гроші? Тоді краще про це запитати його особисто .

Автор статті: Петро Петров - член академії проблем набору м'язової маси

Ще статті по темі:

http://www.levgon.ru/notes/notes-416.html
http://www.levgon.ru/notes/notes-384.html

Розмістити у соціальних мережах:

[email protected] 8 (916) 611-73-72