Таблиця калорій страв і продуктів
Таблиці калорійність та поживну цінність блюд і ПРОДУКТІВ
Таблиця калорій продуктів і страв
Існують різні способи підрахунку калорій. Один з найбільш зручних - це використання таблиць калорій страв і продуктів. Також це чудова можливість дізнатися калорійність різних кухонь світу або окремих страв - наприклад, супів , основних страв , салатів або десертів .
таблиці калорійності
Також можна використовувати таблиці калорійності продуктів і готових страв для конкретних груп людей зі схожими енергетичними потребами, які потребують певних поживних цінностях і мінеральних речовинах для свого організму. Цими групами можуть бути діти , студенти , годувальниці і т.д.
Скільки калорій міститься в ...?
Трапляється, що інформація про калорійність в продуктах просто необхідна! Навіщо дізнаватися скільки калорій в улюблених фруктах , овочах , борошняних блюдах , алкоголі , молочних продуктах , м'ясі , ковбасі , рибі , яйцях , хлібі , сухофруктах , солодощах або напоях ? Це корисно знати, якщо ти хочеш вести здоровий спосіб життя і харчуватися якнайкраще для твого стилю життя. Чіпси краще замінювати свіжими овочами, які теж можуть бути пікантними на смак, якщо їх подати з цікавим соусом .
Як ви вважаєте, чи є необхідність рахувати калорії? Чи потрібно стежити за тим, наскільки калорійна ваша їжа? Звичайно ж, потрібно, адже кожен з нас має різну денну потребу в калоріях. Але для того, щоб повністю використовувати можливості нашого організму, раціон повинен бути багатий поживними продуктами, з правильним вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів.
Білки беруть участь у всіх процесах життєдіяльності і входять до складу всіх живих клітин. Вони дозволяють організму зберігати гормональну рівновагу, посилювати імунітет проти різних інфекцій і налагоджувати правильну роботу шлунково-кишкового тракту.
Вуглеводи також займають важливе місце в дієті, адже вони допомагають організму використовувати білки і спалювати жири.
Жири містять безліч жиророзчинних вітамінів, а точніше A, D, E і K. Так як наш організм сам вітаміни не виробляє, то потрібно регулярно піклуватися про те, щоб вони потрапляли з їжею. Не варто цим нехтувати, тому що вітаміни просто незамінні для правильної роботи і розвитку організму.
Не останню роль в дієті грають мінерали. Це своєрідний будівельний матеріал, а також регулятор внутрішніх процесів.
Наша фізіологія - це основний фактор, від якого залежить кількість калорій необхідних для нашого організму. Вік, вид діяльності, підлогу, загальні умови життя - все це впливає на потребу в калоріях. Дієта повинна відповідати темпу життя. Наприклад, дієта для літніх людей значно відрізняється від студентської дієти . Те ж саме стосується майбутніх матусь, які неодмінно повинні вивчити і дотримуватися принципів правильного харчування вагітних жінок .
У всіх кухнях світу є поняття про раціональне харчування. У всі часи кухаря намагалися збалансувати їжу. Чудовим прикладом служить італійська кухня , В якій можна зустріти практично будь-який смак. Завдяки такій різноманітності смаків, вона вважається однією з кращих в світі. Значно відрізняється від італійської японська кухня . У ній всі продукти поєднуються гармонійно і просто, при цьому більшість продуктів зберігаються в необробленому вигляді. Це робить японську кухню однією з найздоровіших.
Перерахованих вище причин достатньо для того, щоб почати користуватися таблицею калорій. Знання про енергетичну та поживну цінність продуктів допоможуть нам харчуватися різноманітніше, цікавіше, а головне з більшою користю для організму. Правильне харчування - це значить більше енергії, активний обмін речовин і струнка фігура!
Як ви вважаєте, чи є необхідність рахувати калорії?Чи потрібно стежити за тим, наскільки калорійна ваша їжа?