Вправи для красивих грудей
- Як збільшити груди за допомогою спеціальних вправ
- Як зменшити великі груди
- Покращуємо форму: що треба робити, щоб груди була красивою
Відверто кажучи, щоб жіночі груди виглядала завжди прекрасно, рекомендується займатися будь-яким видом спорту, який дає вплив на плечовий пояс. Очолюють цей список пінг-понг, веслування, плавання, баскетбол. Дуже важливий момент на будь-який спартівной тренуванні: не треба вправлятися без бюстгальтера - зайва тряска без підтримки може посприяти обвисання або появи розтяжок.
Як збільшити груди за допомогою спеціальних вправ
Підбір рад по вправам для красивих грудей почнемо з того, як збільшити розмір. При цьому, щоб уникнути розчарувань, важливо розуміти: нулевочку в п'ятий номер одними тільки тренуваннями, косметичними процедурами і візуальними трюками по правильному підбору одягу, перетворити неможливо. Якщо у ваших планах значне збільшення грудей (більш, ніж на 1 розмір), то без допомоги пластичного хірурга вам не обійтися. А ось, мріючи збільшити груди, наприклад з 1-ого номера на 2-ий або зі 2-ої на 3-ій, перш ніж звернутися в клініку естетичної медицини, спробуйте перетворитися своїми силами.
Отже, щоб трохи збільшити груди, регулярно по 10-15 хвилин через день робіть жими з штангами і гантелями в 2 положеннях - похилому і горизонтальному.
Якщо ви бажаєте злегка наростити по центру грудей м'язи, щоб похвалитися чарівною улоговинкою, застосовуйте жими, в яких руки зводяться разом.
Відмінний компактний тренажер для корекції грудей з регулюванням навантаження і вибором вправ для нарощування тієї чи іншої групи м'язів - це Easy Curves (Пройшовши за посиланням ви дізнаєтеся про особливості його застосування та дії, побачите приклади вправ, ознайомитеся з відгуками і зможете придбати сам тренажер за доступною ціною 1265 рублів).
Як зменшити великі груди
Наведемо два основних вправи під час домашніх тренувань для красивих грудей. Візьміть гантелі, і в положенні лежачи розводите руки в сторони. Три або ж чотири підходи по 12-15 повторів. Освоївшись, через заняття-два робіть 1-2 останніх підходу з фіксацією по 5-7 секунд рук в розведеному положенні (на підлогу не опускаємо!)
Друга вправа це класичні віджимання від підлоги. Можливо віджиматися з колін, якщо від статі спочатку дуже важко. Розставляйте руки широко (спочатку на ширині плечей, звикаючи до вправи, а потім подалі один від одного - так включаються в роботу більший грудний і дельтовидная м'язи), в цьому випадку результат від занять з'явиться швидше. Слідкуйте за тим, щоб віджимання були правильними, попросіть когось подивитися на вас з боку -тіло має бути прямим при виконанні вправи.
Покращуємо форму: що треба робити, щоб груди була красивою
Щоб зробити груди красивою слід використовувати вправи із застосуванням обтяжень: жими гантелей або штанги в нахилі, лежачи, з розведенням рук, віджимання від підлоги. Почніть здійснювати жим, лежачи на лаві. Виконуючи цю вправу, руки треба зігнути в ліктях. Напрямок жиму - вгору, а гантелі тримаємо над грудьми.
Завжди пам'ятайте про правильне використання косметики. Накладайте на зону декольте тільки високоякісні засоби, попередньо очистивши шкіру, при митті використовуйте прохолодну воду хоча б при обполіскуванні, не нехтуйте косметичним льодом, приготованим в домашніх умовах . Приймати сонячні ванни треба з обережністю - сонце висушує шкіру і старить її.
Надія Кошенкова