5 сфер - блог-платформа про особистісному розвитку

1. якореніє
2. Повторюйте техніку кілька разів на день для закріплення ефекту
3. важливо

У минулій статті я писав про те, як полюбити корисні продукти. Але важливим виявився і зворотний навик - як розлюбити шкідливі продукти.

Мене з дитинства обурювало те, що найсмачніші продукти і страви в той же час є найбільш шкідливими. Що за несправедливість? Ну чому смажена картопля з вареної докторською ковбасою, щедро присмачена кетчупом Хайнс не може бути дієтичним обідом? Чому від лимонних тістечок і празького торта не ростуть м'язи? Несправедливість!

Але як би я не журився на пристрій цього світу, кока-кола не отримає властивості джерельної води і не перестане підвищувати рівень цукру в крові употребившего до рекордних показників. Доведеться підлаштовуватися і грати за правилами нашої спільної реальності.

Я люблю солодке. Люблю випічку з кремами і у свій час практично кожен день їв лимонні тістечка. З усіх шкідливих продуктів, цукор є самим лютим ворогом здоров'я. У ласунів часто порушується робота серцево-судинної системи. Зловживання цукрами може вилитися в діабет другого типу. Крім цього, солодке часто є причиною ожиріння і бере безпосередню участь в процесах старіння шкіри. Загалом, ніякої користі від цукру, суцільний шкоду.

На тренінгу Іцхака Пінтосевича " Впливає! "Я почув про техніку з практики НЛП, яка називається Якореніє. Суть в тому, що ми можемо прив'язати почуття відрази до продукту, який хочемо перестати їсти або до дії, яке хочемо перестати робити (наприклад, паління або переїдання). Розібравшись з тонкощами цієї техніки, я підготував інструкцію, яка дозволить вам використовувати її для своїх цілей.

якореніє

Отже, для того, щоб прив'язати негативне почуття до якого-небудь продукту (давайте візьмемо солодке, якщо вже я приділив шкоди цукру цілий абзац), необхідно виконати наступні дії:

1. Зручно розташуватися в тихому, спокійному місці. Розслабитися.
2. Закрити очі і уявити перед собою продукт. Уявляю лимонне тістечко.
3. Згадати його смак, запах, колір. Задіяти якомога більше органів чуття.
4. Уявити, що в тістечку повзають мерзенні черви. Наймерзенніші, яких тільки ви можете собі уявити.
5. Збільште картинку, розгляньте їх - вони ж справжні!
6. Тепер уявімо, що наше улюблене тістечко лежить в калюжі помиїв (або будь-який мерзенної для вас рідині).
7. Запах тістечка забивається кислим смородом від цієї рідини (так, ніхто не говорив, що потрібно буде нюхати квіточки).
8. Відчуйте, де в вашому тілі зараз відчувається відразу. Спробуйте поширити його на все ваше тіло.
9. Уявіть, як ви берете продукт в руку і кусаєте його. На зубах скрипить як пісок. Черв'яки повзають. Сморід б'є в ніс.
10. Якщо відчуваєте нудоту - здорово, це те, що потрібно. Зв'язуйте ці відчуття з продуктом (я вже не уявляю, як зможу зробити хоча б один укус лимонного тістечка).
11. Розслабтеся. Відкрийте очі. Цього продукту і всіх цих жахів немає зараз.

Повторюйте техніку кілька разів на день для закріплення ефекту

Важливо представляти настільки мерзенні картинки, запахи, смаки, відчуття, щоб викликати в собі огиду кожен раз. При правильній роботі ставлення до шкідливих продуктів досить швидко зміниться на негативний, вам буде легко встояти перед спокусою. Це позитивно позначиться на вашому здоров'ї, фігурі, відчуттях.

важливо

При самостійній роботі постарайтеся замінювати негативні звички позитивними. Після роботи з шкідливим продуктом, попрацюйте з корисним. Для цього використовуйте ту ж техніку, тільки з приємними відчуттями, запахами, смаками, звуками. Привчіть себе їсти овочі замість шкідливих солодких десертів, пити чисту воду замість солодких напоїв або соків, займатися фізичною активністю замість сидіння на дивані, присіданнями замість куріння і живіть щасливою, здоровою, наповненою енергією і щастям життям!

Якщо необхідно, я можу записати аудіо-файл з цією технікою, щоб було зручно займатися нею, не дивлячись у комп'ютер. Напишіть про це в коментарях і якщо буде хоча б п'ять побажань, я обов'язково запишу і викладу вам цей запис.

У вас все вийде! Успіхів!