Що таке ВІІТ (HIIT) тренування

ВІІТ (HIIT) - це високоінтенсивні інтервальні тренування, в якій проводиться крива з високоінтенсивної тренуванням і спадом - відпочинком.

Високоінтенсивні етапи повинні виконуватися на максимальному прибудові, тобто з максимальною інтенсивністю в 90% від max пульсу і більш. В інтервальних кардіо тренуваннях найкращий ефект - це інтенсивні ривковие інтервали. При використанні таких інтервалів в кардіо добре втрачається жир.

ВІІТ тренування вважається найкращою для досягнення максимального результату в короткий проміжок часу.

Чому потрібно вибрати ВІІТ тренування?

Якщо вибирати класичну кардіо тренування то за одну годину можна спалити більше калорій ніж за 20 хвилин короткою інтервального сесії. Чим більше спалишь калорій, тим сильніше схуднеш.

Але при занятті класичної кардіо тренування зменшується не тільки жир, але і м'язова маса атлета.

ВІІТ допомагає спалюванню калорій. Будь-які заняття фізичної активності супроводжуються втратою енергії, яке необхідно заповнити та відновити мікротріщини м'язів і повернути їх до нормального стану.

Через деякий час після високоінтенсивних тренувань обмін речовин організму прискорюється і збільшується м'язова маса атлета, а це означає спалювання великої кількості калорій в моменти неспання, коли ви не тренуєтеся.

ВІІТ покращує ваше тіло. ХІІТ (High Intensity Interval Training) тренування для новачка повинна складати ~ 8-12 хвилин з постійним збільшенням до 20 хвилин.

ВІІТ тренування - це хороша робота Гормон Роста. Гормон Роста допомагає спалювати жир і перетворювати його в м'язову масу.

Тренувальний процес є стресом для нашого організму, тим самим виробляючи Гормон Роста. Збільшення росту м'язів сприяє гормон, який відповідає за формування протеїну.

Включити ВІІТ тренування, інтервальні раунди в силову програму дасть можливість збільшити силу і більш розвинуті ніг в найкоротші терміни.

Висновок ВІІТ тренінгу

Інтервальна кардіо тренування ВІІТ, не руйнує м'язову масу атлета. Для підтвердження даного факту можна погортати фото спринтерів і марафонців, і порівняти мускулатуру спортсменів.

Спринтер і марафонець Спринтер і марафонецВІІТ тренування - це одиничний вид аеробіки, який можна включити в тренувальний процес бодібілдингу. Даний вид аеробіки допомагає в критично малий період часу позбутися від жиру і при цьому набрати м'язову масу.

Займаючись ВІІТ тренуваннями, необхідно віддаватися повністю і виконувати вправу систематично. ВІІТ вправи не для кожного, а тільки для тих, хто вийшов за рамки свого комфортного тренувального процесу.