У яких продуктах харчування міститься тестостерон?

1. Які продукти харчування сприяють підвищенню тестостерону в організмі чоловіка?

Тестостерон - чоловічий статевий гормон, під дією якого розвиваються чоловічі статеві органи і вторинні статеві ознаки. Тестостерон забезпечує постійний приплив енергії, надає витривалість з ранку до вечора, підвищує фізичну силу і життєвий тонус, розвиває м'язи тіла, зміцнює фігуру, зменшує кількість жиру, створює гарний настрій і пробуджує сексуальне бажання

Відомо, що чим вище рівень тестостерону в крові, тим краще в організмі засвоюються поживні речовини, і особливо білок.

Необхідний рівень тестостерону може забезпечити не тільки штучна гормональна терапія, але і натуральні продукти харчування, що сприяють виробленню чоловічого гормону.

У яких продуктах харчування міститься тестостерон?

Тестостерону в продуктах харчування немає, просто є продукти, які негативно впливають на його вироблення в організмі (знижують), а є ті які дуже сприятливо впливають на його рівень в крові (підвищують).

Які продукти харчування сприяють підвищенню тестостерону в організмі чоловіка?

Нежирне м'ясо, яйця - продукти, що містять повноцінні тваринні білки , Які відіграють велику роль для гормонального статусу.

Риба - особливо корисні: осетрові, окунь, форель, палтус, оселедець, сайра, лосось, сардини і креветки.

Продукти бджільництва - маточне молочко і бджолиний пилок. При вживанні в їжу вони мають виражену анаболічну дію. Крім того, в меду міститься бор, який сприяє збільшенню вироблення тестостерону і знижує рівень жіночого гормону естрогену. До речі сказати, естроген також присутній в організмі чоловіка, але в набагато меншій кількості. При ожирінні його рівень може підвищуватися, а рівень тестостерону, навпаки, знижуватися.

Свіжа зелень, приправи - Зелень містить рослинні аналоги чоловічих статевих гормонів. Селера, петрушка, гірчиця, шпинат, цибуля , Кінза, рукола, шпинат. Спеції пригнічують зовнішні фітогормони. Карбамон, червоний перець, карі, часник.

Алкогольні напої в невеликих дозах - горілка, натуральне вино (пригнічує фермент ароматазу, що перетворює тестостерон в естроген), коньяк і т.д. сприяють викиду тестостерону, однак вживати їх слід в міру, щоб не добитися протилежного ефекту.

Овочі, фрукти і ягоди. Переважно мають червоний, жовтий, оранжевий або зелені колір. Вони містять лютеїн, що стимулюють вироблення гормонів. абрикос, диня , морква , лимон , Манго, персики , Груша, ананас, гарбуз , Авокадо, апельсин , Папайя, капуста , Китайська капуста, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, жовтий перець, кабачки, баклажани, хурма , яблука , Томати. Вишня, малина, суниця, лохина, чорна смородина, слива і чорнослив, червоний виноград і ізюм.

Клітковина і зернові. Грубі каші: перлова, гречана і пшоняна. Саме грубі каші активізують кровообігу в малому тазу. За рахунок цього стимулюється вироблення тестостерону.

Вообщем всі продукти харчування, що містять вітаміни Е , цинк , селен , фосфор , Лікопен, сприяють підтримці чоловічого здоров'я.

За яких умов вживання проявляється користь цих продуктів?

1. Що можна - потрібно їсти сирим і свіжим. Якщо потрібна термообробка, то вона повинна проходити при температурі до 70 градусів. При більшому нагріванні відбувається руйнування большенства амінокислот і вітамінів в цих продуктах. Природно, що тоді ці продукти вже не сприяють виробництву тестостерону в повній мірі.

Виняток м'ясо. Його потрібно варити. Не секрет, що при відгодівлі тварин дають жіночі гормони. Це сприяє швидкому набору маси. При варінні частина жіночих гормонів, якими напихали тварина, переходить в бульйон. Відповідно, такий бульйон чоловікові користі не принесе. А м'ясо, навпаки, стане корисніше.

2 Продукти повинні бути натуральними. Чим більше консервантів, тим їх складніше переварити.

3 Кожного продукту має бути небагато. Від зайвого з'їденого кількості ще потрібно зуміти позбутися без втрат для здоров'я.

4 Чи не запивати водою під час їжі. Тільки натуральними кислими напіткамі- морсами, компотами. Природно, без цукру.