Чи можна мамі, що годує сухофрукти?

1. Як їсти сухофрукти мамі, що годує?
2. Як їсти сухофрукти мамі, що годує?

Харчування жінки в період грудного вигодовування має бути збалансованим. Повноцінний раціон включає в себе різноманітність їжі, багатої на вітаміни і мінерали. Всім відомо, що це фрукти і овочі в першу чергу.

А чи можна мамі, що годує сухофрукти?

Можна і дуже потрібно!

Сухофрукти є невід'ємною частиною повноцінного харчування. Тільки потрібно їсти в міру, щоб не нашкодити собі і маляті.

Як їсти сухофрукти мамі, що годує?

1. Сухофрукти вводити в раціон треба поступово.
2. Переконайтеся, що організм дитини нормально сприймає даний вид продуктів. Тому, експериментуйте для початку. Різні види сухофруктів не їжте разом. Якщо у малюка виникнуть проблеми зі здоров'ям, не зможете визначити, від чого саме він страждає. У перший день з'їжте трішки чорносливу, на другий - кураги і т.д.
3. Сухофрукти корисніші, ніж свіжі фрукти і менш токсичні. Вводити їх в харчування можна відразу після пологів.
4. Сухофрукти обов'язково повинні бути свіжими і не оброблені хімікатами, тобто не повинні мати насичений яскравий колір.
5. Не вживайте цукати! Тропічні фрукти шкідливі для мами і дитини.
6. Сухофрукти дуже корисні при запорах.

Вони сприяють нормальному функціонуванню кишково-шлункового тракту. Головне, не переборщити, щоб не викликати розлад шлунку у грудничка.

курага , чорнослив , фініки , Сушені яблука допоможуть мамі відновити сили, поліпшать самопочуття і настрій. Клітковина і органічні кислоти, що входять до їх складу, сприяють нормальному функціонуванню організму.

Вас, напевно, цікавить, чи можна мамі, що годує їсти сухофрукти в необмеженій кількості?

Вони дуже багаті на вітаміни і мінерали. Але це не означає: чим більше з'їсте, тим здоровіше будете!

Мамі, що годує вистачить 4-5 штук чорносливу та фініків, 6-8 штук кураги в день, щоб наситити організм корисними речовинами. При цьому пам'ятайте, що курагу краще їсти перед прийомом їжі.

Яких тільки вітамінів і мінералів немає в сухофруктах!

• кальцій,
• калій,
• магній,
• фосфор,
• вітаміни А, С, К, Е, а також вся група В.

Такий багатий склад дуже позитивно впливає на здоров'я мами, що годує.

Сухофрукти зміцнять імунітет, налагодять обмін речовин, нормалізують тиск, поліпшать пам'ять, роботу нирок і печінки, серцево-судинної і нервової системи.

Як їсти сухофрукти мамі, що годує?

Сухофрукти вживають в сирому вигляді.

Хоча, не менше корисними вони будуть у вареному вигляді. До того ж, компот набагато смачніше звичайної води.

Багато інгредієнтів для вітамінного напою не знадобиться.

• На 2 л. води досить 350-450 г сухофруктів (сушені яблука, чорнослив, родзинки), 1 лимон і півсклянки цукрового піску.
• Всипте в киплячу воду сухофрукти і додайте цедру лимона. Варіть 10-15 хвилин.
• Вимкніть компот і дайте настоятися 2 години.
• Перед тим, як використовувати сухофрукти, промийте їх ретельно в теплій воді і обдайте окропом. Так ви вбережете себе і дитину від можливих кишкових інфекцій.

Якщо ваш організм вимагає солодощів, краще з'їжте трохи сухофруктів. Менше цукру - більше користі!