Тренування - розмір і форма грудей у жінок »IronZen
- Негативний вплив тренувань на розмір грудей
- Тренування грудей при вагітності
- Тренування і рак грудей
Вплив занять в тренажерному залі на груди двояко: з одного боку збільшується м'язова маса грудей, поліпшується стан шкірних покривів, груди «підтягується», з іншого - активно розщеплюються жирові відкладення в молочних залозах, від чого груди навіть «здувається». Строго кажучи, не існує спеціальних вправ, які були б здатні значно збільшити розмір грудей - повторимося: природа молочних залоз жирова, а будь-які вправи стимулюють ріст м'язової тканини.
Причому на жир припадає близько 1/3, а на молочну залозу - 2/3 об'єму жіночих грудей (м'язи у нетренованих людей займають мізерну частку, яку можна взагалі відкинути з розгляду). Темп набору м'язової маси завжди буде відставати від темпу спалювання жирових відкладень.
Більш того, аеробні та змішані анаеробно-аеробні тренування, що ведуть до загального схудненню, стають причиною зменшення об'єму грудей! По суті, перед вами стоїть складне завдання: схуднути рівно настільки, щоб розмір грудей виявився колишнім і натренувати м'язи грудей так, щоб підтягти груди і в якійсь мірі збільшити обсяг грудної клітини. До речі, груди зменшується тільки при загальному схудненні, цільові вправи на грудні м'язи на обсяг жирової тканини тут не впливають!
Негативний вплив тренувань на розмір грудей
Для нормального об'єму грудей потрібно, щоб вміст жиру в тілі становило близько 18 - 20%. Професійні спортсменки домагаються показника в 8 - 10%, при якому груди практично повністю зникає. Негативний вплив на зовнішній вигляд грудей надають вправи на розширення плечей (до речі, горезвісний жим лежачи сприяє розширенню плечей за рахунок тренування переднього пучка дельт). Це призводить до загальної мускулинизации фігури і корекції жіночих форм на користь чоловічих.
Тренування грудей при вагітності
Продукція молока може навіть збільшуватися (а не зменшуватися, як постулюється в ряді джерел), тому що поліпшується кровопостачання і живлення нутриентами всіх тканин організму, в тому числі і молочних залоз. Причому це дія виражена сильніше саме у цільових, ніж загальних вправах: кровотік-то посилюється саме в грудях.
Тренування і рак грудей
Регулярні тренування грудей, навіть низкоинтенсивние, дають позитивний ефект в профілактиці раку. Тут мова йде вже не тільки цільових вправах на груди, а й про здоровий спосіб життя в цілому. У UNC Gillings School of Global Public Health порахували, що якщо займатися від 10 до 20 годин на тиждень, то ризик розвитку раку грудей знижується на 30%. В деякій мірі позитивний вплив тренувань пояснюється контролем ваги - у тих, хто його набирав, навіть ведучи активний спосіб життя, позитивні прояви з часом згасали.