3 вправи на прес, які не можна робити!
Щоранку після ранкової пробіжки з коляскою, я проводжу час на дитячому майданчику, спостерігаючи як мій малюк набуває навиків спілкування з іншими дітьми :)) Як правило я намагаюся бувати в різних місцях: парках, майданчиках і в той же час спостерігаю за матусями дітей. Гельсінкі багатонаціональне місто і можна зустріти жінок з абсолютно несподіваним типом статури. Але більшість фінів, як правило середнього зросту з широкою талією і боками, що і характеризує їх як ендоморфов.
Слід зазначити, що і серед cкандінавок дуже мало ектоморфов- худеньких, які як правило зустрічаються більше серед їх східних сусідів :))
Ну, а зустріти мезоморфа - в жіночому обличчя - це найбільша рідкість :))
До чого це я все вам розповідаю, та до того, що є певні вправи на прес, які не можна робити того чи іншого типу статури.
Якщо ви хочете мати плоский, жіночний животик з легкої дефініцією ..
1. мезоморфа я не раджу качати прес з обтяженням, використовувати похилі лави, фітболи, манжети для ніг, гантелі і піднімати ноги в висі на перекладині
2. Ендоморф не рекомендую бічні планки і прокачування косих з обтяженням щоб не обтяжувати загальний вигляд талії.
3. Екзоморфу, буде складно виконувати будь-які скручування тулуба з обтяженням або без, так йому це і не потрібно.
Трохи пізніше, я освещу роботу з пресом більш наочно, але зараз для всіх початківців, хочу сказати, що якщо ви хочете прибрати живіт хитаючи прес ви робите велику помилку. Наприклад на програмі Турботон у мене всього 1 тренування на прес на тиждень, переважно для прямого м'яза живота, яку можна працювати не залежно від типу статури. Мої дорогі займаються завжди хвилюються чому ж так мало вправ на прес, але прибравши 5 см жиру з живота за кілька днів, швидко розуміють що до чого! Повірте, що плоский живіт на 75% відсотків зроблений на кухні. 
І якщо ви знаєте свої цифри - для розрахунку БЖУ, то у вас все вийде! Але просто пішовши харчуванню програми Турботон, вам навіть не знадобитися тренуватися щоб скинути зайві кілограми, тому що до програми Турботон додані ще 2 бонуси:
Workshop "Солодка свобода", який допоміг багатьом учасницям позбутися залежності до солодкого.
Тренінг "Мінус 7 за 7" - як швидко прибрати 7 см з талії за 7 днів. Мої фішки завжди працюють, тому що вони перевірені.