Спорт при патологіях хребта і суглобів

Зовсім необов'язково повністю виключати спорт зі свого життя в разі хвороби хребта або суглобів. Головне в цій ситуації - вибрати відповідний тип фізичних навантажень. Про те, як це зробити, і розповість ця стаття.

Без спорту неможливо уявити собі здоровий спосіб життя. Фізична активність дозволяє поліпшити самопочуття, служить профілактикою багатьох хвороб, в тому числі і вражаючих хребет або суглоби. Але що робити тим, хто вже "познайомився" з остеохондрозом або грижею? Відмовитися від тренувань зовсім?
Дійсно, багато видів спорту небезпечні для і без того пошкодженого хребта. Однак існує досить великий перелік варіантів, які не зашкодять.

Спорт при патологіях хребта

Хвороб хребта дуже багато: остеохондроз, грижа, сколіоз, хвороба Бехтерева та ін. Для них існують загальні принципи заборонених і дозволених фізичних навантажень. З обережністю потрібно підходити до занять спортом з ротаційними (т. Е. Навколо своєї осі) рухами. Вони зустрічаються в гольфі, тенісі та бадмінтоні. Різкий рух навколо себе може привести до травми хребта різної тяжкості. Тому заняття цими видами спорту дозволяється або в період ремісії, або при захворюванні на початковій стадії.

хворий хребет повинен стати причиною відмови від занять екстремальними видами спорту, а також різних компресійних навантажень, що виникають:

• При бігу;
• У гірськолижному спорті;
• У паркурі і скелелазіння.

Уникати варто і рухових командних ігор: футболу, волейболу і т. Д. Ці види спорту відомі своєю травматичністю, обумовленої напруженим темпом гри і агресивною поведінкою гравців.
Важка атлетика також не дозволена при будь хвороби хребта . Підняття тягарів супроводжується ризиком навіть для здорових атлетів, а людина з патологією треба всіляко його уникати.

Корисні для хребта види спорту

Перше місце по праву належить плавання. Це кращий варіант при пошкодженнях хребта. Все завдяки щадним навантажень і низькою травмоопасності. Крім того, плавання підходить для людей з надмірною вагою і тим, хто ніколи не був фанатом активних тренувань. При плаванні зміцнюються всі групи м'язів, в тому числі і підтримують хребетний стовп. Це особливо важливо для людей, які страждають від протрузії диска і подібних патологій. Відбувається поліпшення загальної фізичної форми, стає краще самопочуття і настрій.

Травми при плаванні виникають від недотримання техніки безпеки, тому від стрибків в воду, особливо вниз головою, доведеться відмовитися.

Прогулянки. Для них варто вибрати рівну місцевість без постійної необхідності підніматися-опускатися і ретельно вивіряти кожен крок. Важливо підібрати відповідне взуття: зручну, з хорошою амортизацією і стійкістю.

Спорт при хворобах суглобів

По-перше, потрібно уникати поширеної помилки: ушкоджений суглоб потрібно берегти від надмірних, а не будь-яких навантажень взагалі. Малорухливий спосіб життя тільки погіршить ваш стан.
Уникати потрібно того ж, що і при патологіях хребта: видів спорту з підвищеною травмоопасностью і великими навантаженнями.

Чи не підходять хворих суглобів заняття:

• бігом;
• Паркуром і інший фізичною активністю, пов'язаною з компресійними навантаженнями, т. Е. Струсами, наприклад, при приземленні після стрибка. Подібне загрожує запаленням або руйнуванням хрящової тканини.

Чи не рекомендовані і агресивні командні ігри на кшталт футболу. Причини ті ж, що і в разі хвороб спини - висока травмоопасность.

Відповідна хворих суглобів фізична активність

Бігові лижі. Плавні рухи і ковзання по поверхні снігу надають на суглоби тиск менше, ніж ходьба. Важливо вибрати зручну трасу і дотримуватися комфортного темпу.
Велотренування. Можна кататися як на велосипеді, так і крутити педалі велотренажера. Плюс цього спорту - в рівномірному навантаженні, а також в поліпшенні кровопостачання м'язів і суглобів.

Жоден з наведених вище видів спорту не буде корисний, якщо ви займаєтеся "через біль". При появі дискомфорту потрібно негайно припинити.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років