Як повернути форму після вагітності: поради моделей

Як відновити фігуру після пологів , Знають моделі. Адже вже через кілька місяців після появи малюка їм доводиться дефілювати на подіумі.

Деякі з них майже відразу ж після пологів беруть участь у фотосесіях. так Олена Пермінова повністю оголилася для Vogue через два місяці після народження третьої дитини. Правда, по фігурі моделі явно «пройшлися» фотошопом. А ось Лара Стоун, навпаки, зважилася продемонструвати фігуру без ретуші . Дівчина показала, що навіть у моделей не все ідеально. Але вони точно знають, як зробити фігуру красивою після вагітності .

НАТАЛІЯ ВОДЯНОВА

33-річна модель Наталія Водянова мама чотирьох дітей. Вона вже точно знає, як привести себе в форму після вагітності. Звичайно, трохи їй допомагають хороші гени - завдяки їм, Наталю не турбують зайві кілограми . А от від появи розтяжок їй допомогли маски і обгортання з глини і морських водоростей. Крім цього, Водянова займається йогою і веде активний спосіб життя.

Даутцен Крез

В кінці липня 2014 року Даутцен Крез народила другу дитину , А вже в грудні дефілювала на показі Victoria's Secret. Щоб швидко повернутися в форму після вагітності модель вдалася до силової тренуванні ABS. це вправи на м'язи преса , Стегон, сідниць і попереку, але головний акцент робиться саме на прес. Раціон після пологів Крез трохи змінила - замінила вуглеводи білковою їжею. А перед кожним показом Даутцен воліє проводити розвантажувальні сокові дні.

Читай також: Ми - прекрасні: мами після пологів пишаються своїм неідеальним тілом (ФОТО)

Жизель Бундхен

бразильська супермодель Жизель Бундхен мама двох дітей. За час другої вагітності модель поправилась на 13 кілограмів, але вже через два місяці прийшла в форму. Про фігуру Жизель дбала і під час виношування дитини: їла фрукти, овочі, пісне м'ясо і рибу, прибрала з раціону борошняне і солодкі напої, займалася йогою. Після пологів Жизель поверталася до форми завдяки особливій системі харчування (максимум 1500 ккал в день) і кунг-фу.

Алессандра Амбросіо

«Ангел» Victoria's Secret під час першої вагітності набрала більше 20 кілограмів, а через три місяці вона повинна була вийти на подіум. У колишню форму прийти їй допомогло правильне харчування . Модель на сніданок харчувалася яєчнею з шматочком цільнозернового хліба, в обід їла відварну курку і овочевий салат, а на вечерю залишала маленьку порцію страви італійської або японської кухні. Також Алессандра відмовилася від продуктів з цукром і білою мукою. До малокалорійну раціону Амбросіо додала спорт. Щопонеділка в розкладі моделі були кардіотреніровки , По середах - пілатес, а по п'ятницях Алессандра займалася йогою. Також модель зізналася, що не любить тренажери, тому її тренер зацікавив її іншими тренуваннями - капоейрою і самбою.

Читай також: Кейт Міддлтон одягла джинси-скіни через 2 місяці після пологів (ФОТО)

АДРІАНА ЛІМА

Адріана Ліма теж поправилась на 20 кілограмів за час вагітності. Позбавлятися від зайвого їй довелося за два місяці. Модель займалася спортом по 4-6 годин на день. В одне заняття входили розминка, біг , Силові вправи, бокс і розтяжка. За тиждень до показу Ліма села на дієту - пила тільки воду і спеціальні протеїнові коктейлі.

Хайді Клум

Мама чотирьох дітей Хайді Клум ні в чому собі не відмовляла під час вагітності. В результаті модель кожен раз набирала більше 20 кілограмів. Але завжди дуже швидко поверталася в форму. Їй вдавалося привести фігуру в норму завдяки постійному руху. За словами Хайді, привести себе в порядок після виношування дитини їй допомогли кардиоупражнения і кругові тренування. Також модель радить займатися своєю фігурою і під час вагітності, адже якщо не тренуватися, після народження малюка організму буде важче адаптуватися до вправ. Що стосується харчування, Клум ретельно стежила за балансом білків і вуглеводів в своєму раціоні.

Читай також: Без ретуші: як виглядає «післяпологове тіло» моделі (ФОТО)

Міранда Керр

Колишній «ангел» Victoria's Secret Міранда Керр вже через два тижні після народження малюка почала займатися йогою і пілатесом, а згодом включила в свій розклад силові тренування. Міранда також ретельно стежила за своїм раціоном: вранці модель вживала свіжі фрукти і яйця, в обід їла салат з морепродуктами або овочами, а на вечерю воліла рибу або стейк, приготований на пару. Модель і зараз дотримується правильного харчування і слід правилу 80/20 - в її раціоні 80% здорової їжі, але іноді модель може розслабитися і дозволити собі щось не дуже корисне.

Читай також: Антон Макарський стане татом вдруге

Читай також: Зоряні діти, які дуже схожі на своїх батьків (ФОТО)

Читай також: Скарлетт Йоханссон вийшла в світ після пологів (ФОТО)

Завантаження ...