Заняття з фітболом для вагітних: ваше здоров'я і краса перш за все
В даний час заняття з фітболом для вагітних стають все більш популярними. У кожному пологовому будинку і в центрі підготовки до вагітності та пологах є ці великі м'ячики. І якщо раніше це було чимось дивним, то сьогодні цей вид інструментів для вправ зустрічається часто-густо.
Вагітна жінка, перебуваючи в уразливому стані, отримує можливість приведення в порядок м'язового тонусу, підготовки тіла до пологів, отримання сильного преса і розвиненою промежини. Фітбол може стати незамінним атрибутом в ваших заняттях і послужити хорошу службу, якщо записатися на заняття своєчасно, на початкових етапах «цікавого положення».
Що таке фітбол
У буквальному сенсі це слово має переклад як м'яч. Якщо розглядати питання з практичного боку, це великий яскравий м'яч, зроблений на основі гуми. В рамках його конструкції передбачена система проти вибухів, що запобігає різкий спуск повітря і ймовірність отримання травм. Тобто не залежно від ваших вагових критеріїв, куля здатний вас витримати. Оскільки батьківщиною цього цікавого кульки є Швейцарія, то його часто називають швейцарським м'ячем. При практикуванні вправ під час вагітності варто обзавестися власним виробом, оскільки вони відрізняються різними розмірними характеристиками.
Особливості вибору м'яча
Заняття вагітних з фітболом для всього гарні: вони сприяють заспокоєнню і релаксації жінки, забезпечення відмінного самопочуття і можливості вільно утримувати певне положення тіла. Спостерігається явна залежність між вашим ростом і розмірними показниками і характеристиками цього унікального виробу:
- для людей нижче 152 см розмір приймається ідентичний 45 см;
- для осіб в діапазоні зростання 152-165 см - розмір 55 см;
- для жінок, що відносяться до категорії 165-185 см - м'яч становить 65 см.
Необхідно купувати даний виріб строго в спеціалізованому магазині і від перевіреного виробника. Адже в сумнівних місцях є великий ризик зіткнутися з підробкою і купити «не те».
Особливості проведення занять
Заняття для вагітних на фітболі можна починати з 12-14 тижнів всього терміну, коли ранній токсикоз вже пропаде, а ймовірність викидня буде наближатися до нуля.
Перед стартом вправ необхідно пройти консультацію у гінеколога, щоб отримати відповідний напрям для освоєння практик. Цей момент варто враховувати обов'язково, оскільки самостійно прийняте рішення може таїти в собі небезпеку. Є кілька категорій занять, в рамках яких використовуються заняття з фітболом при вагітності:
- загальні вправи з метою усунення напруги м'язів для їх опрацювання;
- комплекси, націлені на розтягнення і зміцнення м'язових структур в області промежини, стегон, живота;
- практики Кегеля, які передбачають загальне зміцнення в зоні малого тазу.
Після пологів при практикуванні даних комплексів тіло швидко прийде в норму, і жінка зможе продовжити нормальне ведення статевого життя. актуальні й заняття для схуднення з фітболом . Вони допомагають швидко відновитися в післяпологовий період і відчувати себе значно краще.
Чи є протипоказання
Протипоказань до проведення даної практики не так вже й багато. Найчастіше в якості обмежуючих заходів виступають такі стани, як підвищений матковий тонус, загроза переривання вагітності, недостатність серця, соматична природа патології. Перш ніж починати заняття, необхідно провести консультування у лікуючого фахівця.