Бікрам-йога в США: міфи і реальність -

1. Чи можна взагалі назвати Бикрам йогою?
2. Міфи про користь і шкоду Бикрам-йоги
3. Міф про виведення токсинів і ефекті схуднення
4. Міфи про безпеку Бикрам
5. Міфи про суворої сертифікації Бикрам-студій
6. висновок

У цій статті я не ставила перед собою завдання розібратися в медичних аспектах методики або розкритикувати конкретних викладачів та студії йоги. Відомо, що Гарячі класи з'явилися в США в 1970-ті, а пару років тому перша студія по франшизі відкрилася і в Росії. У Штатах Бикрам-йога зараз користується шаленою популярністю. Своїми спостереженнями про те, як її практикують тут, із задоволенням поділюся з вами.

Курси викладачів Бикрам-йоги

В даний час в Америці практично не залишилося жодної йога-студії без залу з підігрівом, де температура піднімається до 40 градусів. У Москві їх поки не більше півтора десятка, а в решті Росії разом взятої і того менше. При цьому в гарячих залах в США проводять не тільки заняття з методики Бікрама, по і всі інші стилі йоги - від віньяси Флоу до Шивананда-йоги.

Чи можна взагалі назвати Бикрам йогою?

Я особисто ставлюся до існування самих різних модних напрямів в США цілком терпимо - будь то Бикрам-йога, Дога, Йога для атлетів, Антігравіті, Tantrum (йога для зняття роздратування), Караоке-йога, йога сміху та інші. Про самих цікавих обіцяю написати докладніше трохи пізніше. Про те, що зараз відбувається з йогою в Америці, я багато разів чула від свого викладача - Андрія Лаппи, але не розділяла його критичної позиції, поки сама тут не виявилася. Дуже багато нові стилі створюються з однією тільки метою - бажанням автора заявити про себе або здивувати аудиторію нової "фішкою". Є напрямки дуже цікаві, але нічого спільного з древньою практикою і традицією, крім неймовірно популярного згадки йоги в назві, не мають. Такі заняття з самого початку не ведуть до істинних цілей йоги і тому йогою називатися не можуть. Патанджалі визначає асану як стійку і зручну позу. Ключем до ідеальної асан є вміння розслаблятися в ній, що можливо тільки в природних і комфортних для організму умовах, інакше вся увага буде постійно зміщуватися до усунення дискомфорту. Розслаблений стан характеризується зниженням частоти дихання, артеріального тиску, серцебиття, знижує метаболізм, розум заспокоюється. У випадку з Бикрам-йогою ми маємо справу з протилежними явищами, які можна охарактеризувати як захисну реакцію організму або стан стресу у відповідь на перебування організму в своїх біологічних межах, і суперечить основному визначенню асани.

Що стосується тільки фізичних аспектів, то я підтримую будь-який активний вид занять, якщо вони приносять користь, а не шкоду здоров'ю, і дарують задоволення. Я щодня практикую йогу, фітнес і роблю тривалі пробіжки на свіжому повітрі, і вважаю що вони прекрасно доповнюють один одного. Таким чином, на додаток до Бикрам доречно зайнятися і самої йогою.

Міфи про користь і шкоду Бикрам-йоги

На офіційному сайті Бікрама не знайшла ніяких протипоказань для занять, а тільки ... дивовижні історії про те, що дана методика допомогла величезній кількості людей в світі впоратися з довгим переліком захворювань, серед яких: високий кров'яний тиск, діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту, дихальної, статевої системи , артрити і артрози і навіть безпліддя і рак нирок! Погодьтеся, що в подібному контексті і з огляду на популярність Бикрам, люди, які не мають достатніх знань в медицині, можуть зробити висновок, що Бікрам-йога - це панацея від усіх хвороб. Заняття, навпаки, проходять в агресивних умовах, де ризик отримання травм зростає в кілька разів.

Гранична практика йоги підходить тільки абсолютно здоровим людям. І хоча Бикрам проголошує відсутність складних асан, нездійсненних для новачка, не дивлячись на уявну простоту, під час тренувань людина відчуває величезні навантаження на межі мазохізму.

Заняття Бикрам-йогою США

На відміну від Росії, в Штатах кожен інструктор для того, щоб мати можливість викладати в студії, повинен пройти курси надання медичної допомоги. Відповідно до інструкцій, якщо людина втрачає свідомість, його рекомендують залишити лежати в тому ж залі, де проходило заняття. Відносно Бикрам-йоги винятків не робиться. Тому, що в разі порушення правил, при негативному розвитку ситуації викладачеві і студії будуть загрожувати судові розгляди. Разом з тим, очевидно, що людину було б розумно перенести в прохолодне приміщення. Але формальними правилами в Америці йдуть частіше, ніж здорового глузду. І тому в подібній ситуації вас так і залишать лежати без свідомості в задушливому приміщенні, що може привести до теплового удару і в більшості випадків вимагає госпіталізації. ...

Знову ж за інструкцією, якщо ви новачок в Бікрам-йогу, то викладач студії буде передзвонювати вам протягом 2-3 днів після вашого першого відвідування, щоб дізнатися про ваше самопочуття. Дивовижне прояв американської турботи і чуйності!

Міф про виведення токсинів і ефекті схуднення

Це той чудовий ефект Бикрам, про який говорять всі рекламні оголошення. Однак це твердження не на 100% вірно. Майже все, що ви втрачаєте з потом, - це вода. І, насправді, відбувається зневоднення, чим і пояснюється втрата ваги. А для повного виведення токсинів 90 хвилин гарячої йоги явно не достатньо. Набагато ефективніше проконсультуватися з лікарем і пройти курс очищення організму натуральними способами.

Тим часом, дійсно заслуговують на увагу ефекти практики йдуть на другий план, а це, наприклад, зняття м'язових затискачів (для офісних працівників, або людей, що ведуть сидячий спосіб життя). Тепло в поєднанні з асанами прискорює кровообіг, а значить, нормалізуються всі процеси, що відбуваються в організмі. Саме тому Бікрам йога вважається відмінною профілактикою судинних і простудних захворювань. Цю практику можна порекомендувати всім, хто бажає позбутися від шкідливих звичок, наприклад від куріння.

За статистикою РБК, США займає 2ое місце в світі в рейтингу найбільш повних націй, Росія поки займає лише дев'ятнадцятого місце. Тому основна мотивація для американських шанувальників Бикрам-йоги - це, звичайно, боротьба із зайвою вагою. І все ж, це краще ніж нічого, оскільки американський спосіб життя дійсно сприяє повноті: фастфуд в кілька разів дешевше органічних продуктів; відстані в містах величезні, тому пересуватися можна лише на машинах; середньостатистичні американці проводять вільний час в основному вдома на дивані ...

Міфи про безпеку Бикрам

Я ставлюся до відносно здоровим людям за всіма показниками, тому не зазнала ніякого дискомфорту або нездужання ні під час заняття, ні після. Вийшовши із залу відчула величезну легкість, як після російської лазні. Але ...

У Флориді, де я живу, температура в гарячому залі і температура на вулиці мало чим відрізняється (+30 +35 навіть взимку), тому захворіти від різкого перепаду температур просто неможливо. Чого не можна сказати про російських широтах, де потрібно після занять приходити в себе і остигати близько години. Цікаво було б подивитися статистику про хворих після Бикрам-класів, адже люди у великих містах не мають можливості проводити в студії 3-4 години для відновлення.

Інструктори Бикрам стверджують, що людське тіло здатне витримувати температурний режим занять, оскільки потовиділення виступає природним регулятором і охолоджує тіло. Однак якщо ви перебуваєте в гарячій і вологому середовищі, здатність організму охолоджуватися таким чином значно знижується, адже повітря вже насичений.

Дуже складно також регулювати необхідні показники вологості та температури повітря в класі, де знаходиться від 10 до 55 осіб (це звичайне кількість в йога-класі в Прайм-тайм в США) без високоточних систем. Тому якщо студія не володіє такими системами, то ви автоматично потрапляєте в зону ризику.

Крім того, в теплих умовах гнучкість тіла підвищується і часто ви можете не відчути як перевершуєте свої граничні можливості і можете отримати травму. Це ускладнюється ще й тим, що людям властивий дух суперництва, який ще більше посилюється, коли в залі Бикрам студентів ставлять обличчям до дзеркала.

Бикрам США

Очевидно, що при такій високій ймовірності отримання травм, перед заняттями необхідні докладні пояснення, особливо для новачків. У моїй практиці цієї інформації надано не було, чи то тому, що перед заняттям зазвичай людина заповнює анкету і бере всю відповідальність на себе, чи то від нестачі знань біомеханіки та анатомії у конкретних інструкторів.

Міфи про суворої сертифікації Бикрам-студій

Носити цю горду назву може тільки заклад, пройшла атестацію і отримало сертифікат, в автентичності якого можна переконатися на сайті Бикрам: тут є список всіх атестованих організацій в світі.

Однак ніяких точних приладів, які відстежують значення температури або вологості на відповідність стандартам (заявлено, що температура повинна бути близько + 40º С і вологість не менше 40%) в студії не виявилося. По суті, тренування проходить в нестандартних умовах, а значить, і навантаження на тіло збільшується в рази.

Тим часом, не кожна гаряча йога - Бикрам. Є студії, які не пройшли атестацію за певними стандартами. Такі студії, як правило, замінюють Bikram на Hot, але викладають там всю тугіше нехитру 26асановую послідовність. І хоча очевидно, що це шахрайство, але до Бікрама тут вже ніяких претензій, тому що студії не визнана аффелірованних.

Я також побувала і в псевдо-Бикрам студіях. Температура і вологість жодним чином не відстежувалися, в одній студії використовувалися звичайні обігрівачі замість нагрівальної системи. Під час одного мого візиту відбувся спалах, в зв'язку з чим весь клас евакуювали прямо в середині заняття. Але це вже камінь у город конкретних студій, власники яких не дотримуються елементарних правил пожежної безпеки.

висновок

Спробувавши кілька занять Бікрам-йоги особисто для себе я прийшла до висновку, що не хотіла б піддавати себе додатковому ризику. Є фактори ризику, які я в змозі виключити самостійно - це виконувати рекомендації по підготовці до заняття (не їсти перед заняттям, пити більше води в цей день), бути усвідомленою і уважною до своїх відчуттів під час заняття. Але дуже багато залежить від йога-студій і інструкторів, які часом не можуть забезпечити безпеку студентів під час заняття.

Оскільки практика є досить травмоопасной, на мій погляд, слід уважніше ставитися до вибору конкретного місця, вчителі, не соромитися задавати питання і навіть перевірити приміщення перед заняттям, оскільки мова йде про наше здоров'я!

_____________
З найкращими побажаннями
Юля