Турнік при грижі хребта поперекового відділу

1. Особливості застосування турніка при грижі
2. Вибрані вправи
3. Протипоказання до занять на турніку
4. резюме

Курс лікування будь-яких наслідків остеохондрозу , В тому числі і хребетних гриж, часто розтягується на довгі місяці. Багато пацієнтів при перших ознаках поліпшення свого стану або переривають курс лікування, або, навіть закінчивши його, забувають про профілактику. Природно, що подібне неприпустимо! Щоб уникнути рецидивів хвороби, а також не допустити її подальшого розвитку, потрібно більш уважно ставитися до здоров'я свого організму і проводити профілактичні заняття.

Існує безліч методів лікування і засобів профілактики остеохондрозів. Особливе місце серед таких методів лікування займає боротьба з грижами за допомогою вправ на поперечині. Турнік рекомендують при грижі хребта поперекового і грудного відділів. Як правило, при грижах в цих відділах ліки малоефективні, а от фізичні вправи можуть дати потрібний результат.

зміст:

1. Що дає застосування турніка при грижі?
2. Рекомендовані вправи на турніку.
3. В яких випадках турнік протипоказаний?

Особливості застосування турніка при грижі

Застосування турніка при грижі хребта поперекового відділу надзвичайно поширене. Причому в залежності від особливостей протікання захворювання і обраної схеми лікування, набір вправ для занять фізкультурою може бути дуже різноманітний. Найчастіше при грижі хребта турнік є єдиним снарядом, на якому можна робити вправи. І то, виконувати їх рекомендується дуже обережно, оскільки хребет відчуває за своєю довжиною нерівномірні навантаження.

При грижі міжхребцевої в деяких місцях виникають напруги, які викликають порушення кровообігу, а грамотно обрані вправи на турніку дозволяють відновити кровоносні судини і капіляри. Все це призводить до поліпшення самопочуття і підвищує ефективність лікування.

При цьому відбувається зміцнення м'язів спини, а також спостерігаються такі позитивні зміни:

• знімається або значно полегшується біль в області попереку;
• йдуть неприємні відчуття оніміння або печіння;
• збільшується еластичність хребетного стовпа;
• відновлюються м'які тканини;
• відбувається розсмоктування відкладень солей в суглобах.

Правильний підхід до ЛФК при грижі хребта в районі попереку і грудях має на увазі рівномірне навантаження на всі частини спини, що робить турнік оптимальним снарядом.

Дізнайтеся, як накачати прес з міжхребцевої грижею без ризику ускладнень.

Все про грижі Шморля : Чому з'являється і як її лікувати.

У будь-якому випадку потрібно розуміти, що самостійні заняття на перекладині заборонені, оскільки ігнорування багатьох факторів, малозначущих для пацієнта, може мати серйозні наслідки, якщо дивитися на них очима професіонала-лікаря. При цьому навантаження на хребет в кожному конкретному випадку повинна підбиратися лікарем індивідуально.

Вибрані вправи

Вправи при грижі хребта на турніку залежать від занедбаності захворювання і від фізичної форми пацієнта. Це можуть бути як дуже прості і не потребують значних зусиль прийоми, так і більш складні вправи, які змушують працювати не тільки спинні, а й інші групи м'язів.

Рекомендується перед початком виконання будь-яких вправ на турніку проводити «розігрів» м'язів, що полягає в 10-хвилинної розминки. Якщо обійти цю рекомендацію, пацієнт буде відчувати болю в усіх відділах спини.

Поперечину потрібно охоплювати обома руками на ширині плечей. Бажано вибирати такий турнік, до поперечини якого можна легко дотягнутися. Ні в якому разі не можна підстрибувати, щоб вхопитися за перекладину; в даній ситуації краще підставити під поперечину яке-небудь піднесення, наприклад, у вигляді маленького табурета.

Віс на турніку при грижі хребта є найпоширенішим і найбільш часто рекомендованим вправою. Якщо відчуття дискомфорту відсутні, можна його трохи доповнити: почніть робити легкі рухи обертання тазом. Тривалість вису повинна становити від 30 до 60 секунд за один підхід.

Важливо! Число підходів може варіюватися. Бажано при цьому не перевантажувати себе і в точності слідувати інструкціям лікаря.

Якщо дозволяє фізична форма, можна перейти до наступної вправи. Воно полягає в тому, що при звичайному висі здійснюється підняття ніг до досягнення колін рівня грудей. При цьому коліна зберігаються в цьому положенні до 30 секунд.

Якщо міжхребцева грижа знаходиться в ранній стадії і дозволяє фізична форма, то на турніку також корисними будуть підтягування, оскільки саме вони призводять до збільшення междискових проміжків, що сприяє процесу лікування. Підтягування пред'являють особливі вимоги до фізичної форми пацієнта і задіють максимальна кількість м'язів (з дозволених при грижі вправ), тому для них слід вказати кілька рекомендацій:

• тривалість цих вправ не повинна перевищувати 60 секунд;
• висота турніка повинна бути достатньою, щоб не підтискати ноги;
• м'язи спини необхідно розслабити: так досягається максимальна розтяжка і збільшення відстаней між дисками;
• голова повинна бути розташована прямо, без нахилів вперед або назад;
• спускатися з турніка необхідно повільно; спригіванія категорично заборонені.

Для того щоб вправи надали максимальну дію, рекомендується виконувати їх двічі в день: вранці відразу після пробудження і ввечері безпосередньо перед відходом до сну. У разі появи будь-яких болів або почуття дискомфорту, вправи слід негайно припинити і звернутися за консультацією до лікаря.
е

Протипоказання до занять на турніку

Якщо діагностували грижу хребта, чи можна висіти на турніку при її будь-яких проявах? На жаль немає. Вправи з застосуванням цього снаряда для хворих з грижею будуть корисні в тому випадку, якщо вдасться правильно підібрати навантаження для кожного конкретного випадку. Однак для деяких пацієнтів це зробити не вдається. Крім того, існує ряд ускладнень або додаткових обмежень, при яких вправи на турніку протипоказані в незалежності від стану поперекового відділу.

В першу чергу це відноситься до пацієнтів, у яких остеохондроз поширений не тільки на поперековий, а й на шийний відділ хребта. У таких пацієнтів навіть при простому висі на турніку спостерігаються порушення зору, головний біль і сильні запаморочення.

Дізнайтеся, як протікає вагітність при грижі хребта і про причини розвитку хвороби.

Все про бані при грижі хребта : Переваги процедури, температурні режими.

Читайте про голкорефлексотерапії при грижах хребта : Показання та протипоказання до застосування.

Деякі лікарі не рекомендують заняття на перекладині не тільки при остеохондрозі шийного відділу, а й за будь-яких патологіях кровоносних судин в області шиї і голови.

Іншу групу пацієнтів, яким протипоказаний турнік, складають люди з надмірною масою тіла. Навіть ожиріння першого ступеня при виконанні подібних вправ здатне погіршити клінічну картину.

Третя група пацієнтів, яким не рекомендуються використовувати цей снаряд - це пацієнти з спондилезом , А також особи, які мають порушення рефлексів або надмірну рухливість хребта.

Таким чином, при плануванні включення вправ в схему лікування, лікарю необхідно врахувати вплив цих факторів і провести діагностику супутніх захворювань пацієнта. В іншому випадку фізичні вправи на турніку принесуть більше шкоди, ніж користі.

резюме

Тунік є прекрасним снарядом, що сприяє додатковому поліпшенню самопочуття пацієнта. У більшості випадків заняття на турніку - єдино прийнятні фізкультурні процедури при терапії. Однак не варто забувати, що, як і будь-які процедури при остеохондрозі, вони суто індивідуальні і можуть мати ряд протипоказань.